Ko te paukena tetahi o nga hua nui rawa me tetahi o nga mea tino pai. I te whai i nga ahuareka rereke, ka wareware tatou ki nga hua nui o nga huawari, tae atu ki te paukena.
Te hanu paraoa
Mena kua kitea e matou te maha o nga huaora paukena, nga kohuke me etahi atu mea whaihua, ka tino whakauruhia e matou i roto i taau kai.
I roto i te hanganga o te paukena ka kitea e koe:
- te huka: mai i te 5 ki te 20%;
- huaora;
- nga mea kohuke: te konupora, te konupūmā , te tote rino, engari i roto i te huawhenua huawhenua huawhenua;
- te potae poaka, me te paukena he maha atu nga wa i roto i te ate pīti, te kāreti rānei;
- ētahi atu matū: waikawa waikawa, te muka, te māngaro, te matū pectin.
He aha nga huaora kei roto i te paukena?
Ko te paukena he tohu huaora katoa:
- rōpū B (B1, B2, B5, B6);
- huaora E;
- huaora PP;
- Huaora C (waikawa ascorbic);
- Huaora T (carnitine). Kaore i kitea tenei huaora i roto i nga kai. He mea nui mo te tukanga taiao, te hanganga o nga pereti me te whakaheke toto.
Tuhinga o mua
He mihi ki nga huaora me etahi atu mea whai hua i roto i te paukena, ka taea e tatou te whakapai ake i to tatou hauora. Ka taea e te pauki te kawe i enei painga ki o tatou tinana:
- Ka horoi i te tinana o toxins me toxins.
- Ko te waihanga nui o te huaora i roto i te paukena ka tautoko i te tinana i nga wa o te kai me te mate.
- Ka whakapai ake te pauka i te ahua o nga mate pukupuku, tae atu ki te teitei.
- Ka awhina nga riu o te pauki ki te ngaro i te taimaha, no te mea ka piki ake te painga o te tinana.
- Ka awhina te waipika ki te papukupuku, te mate pukupuku, te cystitis, te mate pukupuku o te taiao.
- Ko te paraoa ka āta tango i te tote me te rere o te tinana.
- Ko te wai paura me te hupa paukena me te whakapiri o te honi ka whakapai ake i te moe.
- He mihi ki te aroaro o te pene, he hiahia ki te paukena mo nga tangata e whai raru ana i te tirohanga.