He tino whaihua nga kai iti-kalori, engari kei a raatau ano hoki o ratou mate. Na, hei tauira, na te kore o nga ngako, ka mamae te mate me te tere o te whakawhitinga i roto i te katoa ka taea te whakaroa. Kia kore ai tenei e puta, me mohio wawe koe me pehea e tika ai te tango hinu mo te mate taimaha me te whakauru ki te kai.
He pai te hinu mo te mate taimaha i te po?
I tenei wa, ka tautohetohe nga tohunga ina pai ake te tango i taua hua. Ko etahi e mohio ana mehemea ka inu koe i te hinu i te ata i runga i te kopu kore, ka taea e koe te whakatutuki i te kaha ka taea. Ko etahi e tohe ana me tango e koe te hinu mo te mate taimaha i mua i te moenga, no te mea ko tenei anake ka taea e koe te whakamahi i tona kaha ka taea.
He rereke ano te tirohanga: me whakainu koe i te hinu i te ata me te po. Ka tangohia e koe i te ra kotahi ka hiahia koe ki te inu i te punetēpu, a ki te mahi koe i te rua o te ra - ka tipuhia he teaspoon mo nga whiringa katoa. Mo te nuinga, he pai ake tenei tikanga, ki te mea he mea uaua ki te inu i te punetēpu o te pata, me te kore e tino pai ki te reka, engari mo te hunga e kore e pai ki te kai i nga kai ngako.
Mo te mea tino nui ki te reka o nga tangata, tera ano tetahi atu waahanga: mo te ra i roto i te huamata me etahi atu paramanawa makariri me kai koe i te punetēpu hinu hinu. He pai ki nga huawhenua - me tua atu, he pai rawa te kai o te kai i roto i te kai.
Me pehea te tika o te whakamahi i te hinu kua oti te whakahou hei whakatipu angiangi?
I mua i te inu i tenei hinu, me mohio koe kua whiriwhiria e koe he hua hauora. Tirohia te ahua o te hinu - he tino marama te hinu, me te maramara-kowhai-kowhai. Mena he paraoa kei roto i te hinu, he raruraru ranei, he pai ake te whakarere i te whakamahinga o taua hua.
Mo te hinu kia keri pai, me horoi ki te karaihe o te wai ma, ma te wai paku. Mo konei, ahakoa me tango e koe te hinu i te po, kaua e mahi i tenei i mua i te moenga - he pai ki te tango i etahi haora i mua i te haere ki te moenga.
Me pēhea te inu i te hinu kua tohua mo te mate taimaha?
He iti rawa te mimiti mo te hinu anake - he mea nui kia whakatika i to kai. Ma te hinu, ka whiwhi koe i nga huaora nui me nga waikawa amino, me nga ngako e tika ana - na ka taea e koe te tino kai. Ka whakaarohia e matou etahi waahanga mo te kai.
Kōwhiringa kotahi, raw
- Parakuihi: huamata hua.
- Ko te kai: he huamata o te pika Peking me nga nati pine.
- Te parakotai: te waihanga hou o te wai i te 2 orango
- Kai hakari: he huamata mai i te tōmato, kukama, pepa me te kakahu mai i te wai rēmana.
Ko te rereke tuarua, te waiu pūmua
- Parakuihi: hua mai i nga hua e rua, te tea.
- Te kai: Te peking me te kapi maoa me te uma o te heihei.
- He paramanawa ahiahi: he aporo.
- Kai hakari: te ika me te maaka o nga huawhenua hou.
Kōwhiringa e toru, kaiwhenua
- Parakuihi: oatmeal porridge, tea.
- Te kai: te pilaf me nga hua maroke .
- Kaikai: taro ki te aporo, te tea.
- Kai hakari: he huamata o nga huawhenua hou me te kakahu mai i te hinu huawhenua.
Ko te tuawha tuawhitu, te waiu huawhenua
- Parakuihi: tīhi, he karaihe wai.
- Te kai: te hupa huawhenua.
- Te paramanawa ahiahi: he karaihe miraka.
- Kai hakari: he huamata huawhenua hou.
Kōwhiringa e rima, te kai tōtika tika
- Parakuihi: he hua kohuatia, ko te tea me te kore huka.
- Kai Kai: he wahi iti o te hupa i runga i te hupa marama.
- Kaikai: te haurua o te karepe me te 100 go te miraka paoa maoa.
- Kai hakari: he heihei, he ika ranei me te maaka o nga huawhenua hou.
I tua atu ki tetahi o enei kai, ka taea e koe te tuku i te hinu o te hinu paraharaha i ia ra. Ka hohoro te tango i te taimaha, engari kaore e takahi i te tinana i nga hua me nga huaora.