Ko te hiahia nui o te kai, ka kitea i nga wa nei ano, ka kaha ano nga hoia ki te aro ki nga raruraru e pa ana ki a raatau.
Ki te hiahia te wahine ki te maka 2-3 kg, ka taea te mahi tere i te matekai, te whakamahi i te wai anake, i te wai ranei. Engari e hiahiatia ana he nui o te kaha me te mamae o te nervous, e taea ai te whakararuraru i roto i te tinana, a, i te mutunga o taua mea, ka taea e te mate pukupuku te eke atu i nga pauna 5-7. He iti rawa te mea e whai ana koe, no te mea kei te hangaia nga ariā o te kai me te ahotea ki te wehewehe.
Mema te taumaha me te kore te ahotea
Na, mehemea kei te titiro koe i roto i te whakaata, ka tae koe ki te whakatau ko te katoa o Antalya i ou waewae, me hohoro te tango i te 2-3 kilos. A i mua i te haerenga hokohoko anake kotahi wiki.
Ki te mahi i tenei me te wa ano kia karo i te mamae o te tinana, kaore e pahuatia koe me nga tangata e tata ana ki a koe, ka taea e koe te tohutohu i nga kai e whai ake nei me te taumaha, engari te paerewa, kua raupapa mo te 5 ra.
Rā 1 - he mea tika ki te horoi i te tinana i te mea e taea ana. Ko nga kai o te taiao, nga potae huawhenua ki to kai reka, me te rota o te tea matomato ranei te whakapaipai o te rau karepe. Ka mahi tenei diuretic mahinga i tana mahi. Me inu koe i te 2 rita o te wai i tenei ra.
Raane 2 - i tenei wa o te kai me te kore o te mauiui, nga hua miraka - ngare tiihi kore-momona, miraka, kefir.
Day 3 - nga huawhenua i tetahi waahanga. Te huamata i taunakitia ki te huawhenua, he pai te hinu oriwa. Ko te tapeke o nga huawhenua he 1-1.5 kg, kaore ake. Kei te haere tonu matou ki te inu i te tea matomato ranei i te whakapaipai.
Rā 4 - te whakahua ano i te ra tuatahi - nga karepe me te kore huka me te tea.
Day 5 - i te ata ka taea e koe te ngoikore me te whakaheke. Engari kua tutuki te hua, a ka taea e koe te kai 1 (engari kaore ake! Ko te whaowhia o te pakihi me te roeramary ka hoatu ki a koe te koa.
Na, koinei te huarahi ohie kia ngaro te taumaha me te kore he uaua, arahina ki nga mea kua oti ia koe, kua rite hoki mo te haerenga. I te taenga mai ki te hokinga, maharahia kua ngoikore to tinana, no reira ka hiahia koe ki te rere ke atu i te kai ki te karo i te raruraru mo te tinana. I te ra tuatahi, kaore e pai ki te tahuna, he pai ake kia kaua e kauhoe (mehemea ka raruraru te makariri), ka tirotiro, ka tere haere i te taha moana. Ehara i te mea me kii ki nga rekareka o te rohe (ahakoa pehea te whakamatautau kia titirohia). Kia mahara kei te whakarere koe i te kai, kaore ano hoki to tinana i te rite ki nga whakamatautau, ina koa mo nga kai kore noa me te kai, pēnei i te whee i te ranu kai pīni. Haere mai i roto i te kai maaka, kaore he ahotea me o ratau hararei ka reka, ka ngahau hoki.
Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore o te ahotea - he kōwhiringa 2
Ko tetahi atu momo o te kai me te kore he uaua mo te tinana, kua hangaia mo te wa roa - tae atu ki te toru wiki, engari ka nui ake te mahinga o tenei waahanga, a ka tuku ia koe ki te kai i nga hua o te tikanga, engari i roto i te moni iti.
He pai te kai nei no te mea he iti rawa te uaua o te ara, a ka taea e koe te karo i nga wa katoa e hiahia ana koe.
Kua oti te hanga kia kore e neke ake i te 1500 kcal i ia ra, ka iti iho te taimaha ki te 1-1.5 kg i ia wiki.
Daily - 4-5 kai. Me kai ki te 100 karamu i ia ra, kaore te tiihi i te ngako ki te 30 karamu.
Tahua:
- parakuihi - he karaihe wai, he hua manu me te pupuhi;
- te parakuihi tuarua - he panana iti me te pata me te tīhi, kawhe kaore he huka;
- te tina - 50-100 karamu o te kai, ehara i te manu ngako me te riki riki o te taro rye, te wai;
- te tina - huamata huawhenua me te hinu oriwa, te tiihi me te koko o te kape, te aporo matomato.
I nga wa katoa, haunga tenei, he whakapaipai o te otaota - te tipu, te rosemary, te piripiri, te magnolia waina, a, ki te taea, ginseng - he pai. Ma tenei e pai ai te ngakau, whakapai ake i to reo me te whakatipu i to wairua . Ngana ki te neke atu, engari kaua e kaha ki a koe.
Kia mahara, me noho kore taumaha te kai!