Ko te whakapaipai o te oats, i runga i nga tohutao o te rongoa tuku iho, ka awhina i te tinana o te toxins me te toxins. Engari kia pai ake ai te hua o te hua me te oranga o te tangata i muri i te mahinga o nga tukanga, he mea tika kia mohio ki te pakaru i nga oats ki te horoi i te tinana me pehea te tango i tenei rongo.
Me pēhea te whakainu me te inu i te oats tika?
Ko te mea tuatahi kia maumahara ko te mea anake me whakamahi koe i nga karepe hou mo te whakarite i te hua, mai i nga kounga o te kounga o te kounga ka taea e koe anake te hanga i te whakapaipai o te kounga iti rawa. Na reira, ko te hoko i tenei waahanga anake i roto i nga waahanga pono me te whakamatau.
Na, me korero e founga ana ki te whakawai i nga oat hei horoi i te tinana, kia pai te tango 200 g o te witi, ringihia te 2 rita o te wai kohua me te whakauru i te ranunga ki te ahi. Kia ata tirotirohia te pupuhi o te hupa, i te wa e timata ana te kohua, whakaiti i te wera ka timata te whakaoho i te ranunga. Kohuatia te hua mo te 45 meneti, i tenei wa ka huri koe i te hupa ki te koko. I te mutunga o tenei tukanga, tangohia te paraharaha mai i te kohua me te wero i ona ihirangi me te putea. Ka taea e koe te rokiroki i te hua i roto i te pouaka whakamātao, engari ka taea e koe te inu i muri i muri i te whakamahana.
Te whakamahere mo te horoi i te tinana ki te kai - te tunu kai a te iwi
Ko nga oati kei roto i te muka, me te horoi i nga oats i runga i nga tohutao a te iwi, he tino rite ki tetahi kaupapa, mehemea kaore e taea te whakaoho i te mate o te mate pukupuku .
- I mua i te tango i te tarukino, i roto i te 2-3 nga ra, ngana ki te whai i te kai, kaua e kai i nga kai ngako, te waipiro, te tea kaha, me te kawhe, me whai i taua kai me te waa horoi.
- I muri mai i te wiki 1 ka hiahia koe ki te inu i te hawhe o te karaihe o te hupa 3 nga wa i te ra, ka mahia tenei i te 3 haora i mua i te kai, no reira kaore e hiahiatia ana te paraoa i te ata, no te mea kaore e pau te parakuihi.
- Ko te wahanga whakamutunga o te rongoa he mea kia tangohia wawe i mua i te moenga, i te ara, ka awhina i te waatea me te manukanuka.
- I muri i te wiki, me noho tonu koe ki nga kai e whakaaturia ana i runga ake mo te 2-3 atu ra, muri iho ka taea e koe te hoki ki tetahi kai pai ake .
Ko nga tohunga ka tohutohu koe ki te aroturuki i to hauora puta noa i te wa o te horoinga, mehemea he ngoikore koe, ka whai mate koe i te mate mate, me mate tonu koe ki te tango i te rongoa me te kite i te taote, me mahara ko nga ahuatanga katoa o te taiao me ona ahuatanga tae noa ki nga tikanga tino korekore kaore e mohiotia.