He tokomaha nga kotiro, e ngana ana ki te whakarereke i te taimaha tere, maka atu, me te mea he kino kino. Heoi, i te whakaiti i a ratou ki te kai, ka kino noa ake. Mehemea ka tapahia e koe te nui o te kaha ka pau, ka tangohia e te tinana mai i nga "taonga" i tukuna atu i te whitiki. Engari i konei he huinga - ki te mea he nui rawa te wa o te kai (neke atu i te 4-5 haora), ka kitea e te tinana tenei ko te tohu whakapae ki te hiahia ki te whakamutu i te "taonga" o te ngako. "Ki te whangai koe i te kai, me tino mohio koe" - koinei te hanganga o to tinana.
Koinei te take e tika ai te whakarite i tetahi kai maatau.
Tena kia kite he aha te tikanga o te kai. Ehara i te mea noa mo te wa o te kai, engari mo te kai tika, kei roto katoa nga huaora e tika ana, me nga mea taiao.
Ko te whakaritenga o te kai me te tiaki i tenei waahanga ka pai ake te whakapai ake i te painga. Ko te tinana "mahara" i te wa e kai ana i te parakuihi, te tina me te kai, me te tautuhi kia rite. Ka ara ake pea koe, ma te mea ka timata te tinana ki te whakarite mo te kai o te ata.
Me pehea te kai kai?
Ka tūtohu nga tohunga ki te kai maha ake, engari iti iho. Hei tauira, ka taea e te utu o ia ra te 1200 ki te 1600 calories (mehemea kei te mahi koe i te mahi). Whakaritehia te tahua o mua i te ra i muri mai ka whati i nga kaarai ki nga raawhiwhi 5-6, ko te wehenga i waenga i te waa e kore e neke atu i te 3 haora. Ko te Parakuihi he mea tika kia kaua e neke atu i te 2 haora i muri i te piki. Ko te kai hei kai maatau noa. Ko te kai mo te mate taimaha e kore e hiahia kia whai i te moemoea rongonui o "kaua e kai i muri i te 18". Mena ka haere koe ki te moenga mo nga haora e tata ana ki waenganui po, kaore ano i te pai ki a koe. He wa roa mo te kai mo te 2-3 haora
Te kai a te Kaihoroi
Ko te kai me te kai o nga tangata e kaha ana ki te takaro i nga mahi hākinakina he rerekē, no te mea he mea tika kia whakaarohia te mahinga o te whakangungu. Kaore e taea e koe te whakauru i roto i te kopu o te kopu, i te kopu katoa, i te mea tuatahi, kaore te tinana e whai kaha, i te tuarua - he raruraru nui tenei. Na reira, me whakatika te tikanga kai katoa mo te mate taimaha kia kai te kai i te 2 haora i mua i te whakangungu me te whai muri anake i te 1.5-2 i muri mai. Mena, i muri i te huihuinga, ka mate te matekai, me kai koe i te tiihi iti, i te tiihi heihei ranei.
Mea nui! Kaore e kaihia te kai, ehara i te mea tino kai mo etahi ra, he huarahi hou o te ora, me te whai i nga wa katoa.