E tino ti'aturi ana matou i te manawa, no te mea kahore he hau e kore e ora. Ko te mahi pai rawa mo te hau, ko te hau. He pono, ahakoa te mea kaore e whakaarohia ana e tatou mo tenei tukanga physiological, he pai te hau me te iti rawa.
Ko te hauora tika e whakarato ana i to tatou tinana me te nui o te hauora, e whakahoahoa ana i te painga me te whakangungu i nga uaua o te press. Kaore, ko te nuinga o te tangata e tino makona ana ki te hauora.
Mahi
Na, ka whakaako koe ki a koe i te mahi mo te hiku tika.
Ka whakahekehia te nikau maui i runga i te kopu, te ringa matau i runga i te pouaka. Kia tamata ki te wera i roto i te ihu, me te whakamau i te kopu o raro, i te paku iti o te puku. I te whakakorikitanga - me tuhi nga ngutu ki te ngongo, ka wero i nga uaua o te roopu.
Te tapeke: i runga i te wera i te kopu i te kopu (e tamata ana tatou ki te tuku i te hau ki te kopu i roto i te kopu), me te whakakikahitanga - nga raru o te tarai (e pupuhi ana i te hau o te kopu).
Me tamata tatou ki te whakarite kia kaua te kiripiri e neke ki enei mahi.
I te wa ano, kaore he mea pai ake mo te ngaro o te taumaha i tenei mahi whakatinana. I runga i te werahanga, ka tohatoha nga uaua, me te whakaheke i te hiku - penei me nga mahi mo te taraiwa, e mahi ana maatauu.
A, no te peheatanga, me tamata tatou ki te whakapiki i to tatou kaha ake - ma te tihi o te mahunga ka wahia te taina katoa.
He mihi ki te ngongo o te manawa, kei reira he maama o te diaphragm me nga whekau o roto. Kei roto i tenei ahuareka te pai o te pünaha paraihe, te whakatairanga i nga tukanga o te haumaru o te kai.
Nga mahi whakakotahi i te kaha
Mo te mahi tino pai ake o tenei mahi, ko te mea ano, me waiho hei ara noa o te manawa, ka taea e koe te tapiri i tetahi whakaaro iti me te yoga . I roto i te wahi e whakatika ai tatou i te ringa matau, ko to tatou ngakau chakra. Me whakaaro tatou e hau ana tatou i tenei wahi. A, no te manawa o te manawa ki a matou, ka rere te kopu rererangi, ataahua, hauora, haurangi hoki. Kua makona matou ki tenei marama. Ka pupuhihia, ka kite tatou i te kaha o te rere o te rere o te rere ki te ngakau.
Na, ko nga mahi whakamahinga ka ako ia koe ki te huri i te kaha i roto i to tinana.
Ae, i rongohia e matou te korero mo te "Parekareka ki tonu i te manawa." He pono, ka wareware tatou i whanau mai tatou, nga tohunga i te waahanga o nga mahi mo te manawahuinga, no te mea i muri mai i te whanautanga, ka puta te manawa tuatahi o te tamaiti ki te kopu. Heoi, ko te hiahia ki te titiro ki te paku, ka tohatoha tatou i roto i te kopu, a ko te whakaaro ki te tuku i te hau ki roto ki a ia ka whakawehi koe ki te whakaatu i a koe ake ki nga taiao. Ko te mea pono, me whakamahi noa koe, me te whakangungu, ka whakaheke i te pukupuku diaphragmatic (abdominal). Kaore tenei e nui ake i a koe, engari i te mea ke, kaore he mea ke, ka whakapakari i te tumuaki.