Ngā mahi i muri i te whanautanga

Ko te mahi i muri i te whanautanga ehara i te mea e tika ana hei whakauru i to ahua me te ataahua atu i te wa poto, engari ano hoki he huarahi hei whakaora i te pouri o te wahine. Ko nga wahine e awhina ana i to ratau tinana kia ora mai i tenei huarahi, he tikanga, kaore he wa pai o te hauora, me te ahuareka o te wairua.

Nga mahi mo te whakaora i muri i te whanautanga

Ko nga mahi hauora i muri i te whanau, e taea ana te mahi i te wa o te wa o mua, he iti rawa. Na mo te hunga kua kite i nga whanau uaua, i te waahanga raanei ranei, kaore pea nga waahanga e mahi. Ko te mahi tino māmā me te tino whai wāhi, ka taea te mahi i roto i nga wiki e rua i muri i te whakaputanga, ko "te manawa kiri":

1. Takoto ki runga ki a koe, me nga waewae ka pupuhi, kaore ano hoki ou waewae e pakaru i te papa. Ka pupuhi i roto i te ihu, me te mahi i te whakakai, ka tika ki te kopu i roto i te kopu. Kei te takoto te kopu i tenei turanga mo te 5-7 hēkona, me te manawa ka rere. I muri i tera, me whakaoho te kopu, me te mahi ano hoki. I te waahi tuatahi, 8-10 nga waitohu e nui ana, engari ko te wa e nui ake ai tenei tau kia tae atu ra ano ki te 25 o nga reta.
2. I muri i te wiki, ka tere te mahi, mehemea kei te mahi koe i nga ra katoa. Ki te ite koe i tenei, whakauru i to mahi: i te whakakore, ehara i te mea noa te taraiwa, engari kei te wewete i nga papa o te papa, i te pupuri i te pona ki te papa. Me timata ano tenei mahi me te 10 o nga waitohu me te tae atu ki te 25 i te wa.

Ka taunakihia tenei mahi mo te waahanga mai i te ra tuatahi i muri iho i te whanautanga kia rua ki te ono wiki. Ka tauturu i te whakapakari i nga uaua o te press, a ka hohoro te whakaora.

Nga mahi mo te pouaka i muri i te whanautanga

Te tinana. Ko nga mahi i muri i te whanautanga ka tika te taupoki i te waahanga o te pouaka me nga pokohiwi, no te mea ka huri nga huringa i tenei rohe. He maha noa iho nga taumahi e nui ana:

1. E tu ana, e noho ana ranei i runga i te tihi me te papatahi me te kopu pupuhi, ka horahia nga pokohiwi ki nga taha me nga taumata o tou uma, ka awhi i ou ringa ki te raka. Patohia o ringaringa ki a ratau, me te pupuri i te wa o te raruraru mo nga 5-7 hēkona me te noho. Me tuaruatia te 10-15 wa i roto i nga huarahi e rua.
2. Tu atu ki to mata ki te pakitara, he whanui te whanui o te waewae. Whakamahia te pupuhi i te pakitara, me te mohio kei te taha o te taha te pungarehu. Me tuaruatia te 10-15 wa i roto i nga huarahi e rua.

Mahi Kegel i muri i te whanautanga

Kua rongo koe mo te mahi a Kepu i muri i te whanautanga. Ko tenei mahi ka whakangungu i nga uaua, ka whakahoki i te rohe o te papa pounamu me te awhina i te whakaoranga tere ki te whakaora i nga tinana o te wahine: i tetahi waahi, me tuhi koe i nga uaua o te whanau, me te mea kua oti koe i te urination, pupuri i te ngaohiko mo te 3-5 hēkona me te noho. Whakahokia te mahi 20-30 wa.

Ko nga mea nui o nga mahi i muri i te whanautanga ka tika ki te whakauru i nga mahi pera. Heoi, ki te mahi koe i nga mahi a Kegel i te wa e hapu ana , ka mohio pea koe i to raatau awhina i roto i te tukanga.

Ngā mahi mo te hoki i muri i te whanautanga

Hei whakapakari i nga uaua o te whitiki, he mea nui kia kaua e wareware i taua mea ohie Mahi: takoto ki te taha matau, toia te waewae maui i mua, waiho te tika i roto i te raina me te pouaka. Tuhia te ringa matau ki te taha maui. Tangohia to ringa maui ki te hokinga atu, tahurihia to upoko, ka mahue te pokohiwi i te huarahi ano. Whakawhanake i nga uaua o te tuara me te putea ki te whakanui ake i te hurihuri. Na ka korero ano mo tetahi atu taha. Whakamahia te mahi 5 nga wa i ia wahanga.

Ko nga mahi mo te ahua i muri mai i te whanautanga kaore e nui ake o to wa, ka taea e koe te mahi i a raatau mehemea ka hapai koe i te tamaiti kaore i te awhina i nga waahi me nga whanaunga. Ahakoa te ahua o nga mea katoa he tino kuware, ka hohoro pea te kite i te hua.