Ko te hiku o te koikoi, i tua atu i te pahua i te ahua katoa o te ahua, ka taea te kawe mai i nga raruraru hauora. Ko te whakaheke o te taraiwa e mau ana ki te scoliosis , te korenga o te toto, te poto o te manawa me te mamae i muri. Hei karo i enei raruraru, me hoatu e koe to tinana i te iti rawa 20-30 meneti i te ra, me te mahi i nga mahi tika me te ataahua.
Ngā taumahi mo te whakaheke taumata
I mua i te tīmatanga o te whakangungu, tamata ki te whakamatautau i to turanga tuatahi. Mo tenei, me tu tika, whakatikatika i to tua me te here i to pakihiwi, te tohi o ou ringa, me te tihi ake i to taau. Mena kaore i te mohiotia e koe tenei turanga, ka tika kia whakatikahia, kia whakatikahia ano hoki.
I mua i te mahinga o nga mahi matua me pai ki te whakapiri. Hoki tenei, tu tika, kuhia o ringa ki roto i te raka me te hapai i runga ake, me te whara. Na ka tu i runga i ou waewae me te toro atu i ou ringa kia taea.
Muri iho, kawea mai o ringa ki muri i te kati me te ngana ki te whakanui ia ratou ki runga ake, me te tango atu i nga pokohiwi pokohiwi. Na ka heke ki raro, ka ara ake nga ringa, ka pakaru ki raro ki nga taha. Me mohio ki te pupuhi o te kae. I muri i te whakaoti i te whakamahana, ka taea e koe te timata mahi mo te whakatika i te pou.
- Tuhia ki nga taha e wha me te wiri, ka tohatoha i te pungatara kotahi i te taha matau me te taha maui. Kia 6-8 nga tautuhi.
- Haere ki te tohu o te takoto, ringa i mua i a koe. Hoki iho, whakaheke i to upoko i te mea e taea ana. Na, hurihia to upoko, titiro tuatahi i tetahi rekereke, i tera atu. Waihoki ano kia 6-8 nga korero.
- Ko te turanga tīmatanga he rite ano ki te mahi o mua. Na kohia to ringa matau me to waewae maui, noho i tenei wa mo 5-7 hēkona. Ano ano hoki mo te ringa maui me te waewae matau. Whakaritea etahi waitohu. Ka awhina tenei i te whakapakari i nga uaua o te tuara, a ka waiho hei tau mahi 1 mo te ahua ataahua.
- I roto i taua turanga tuatahi, tuhia o ringa ki roto i te raka, toia ki mua i a koe, me te piki ake o ou waewae. Whakamahia nga tautuhi tae noa ki te ngoikore.
- I muri i taua mea, tuhia to rae rahi ki o ringaringa, kati i roto i te raka, te pini i to pakihi ki o koe uma. I tenei turanga, whakaneke ake i te pouaka mo te tekau nga wa.
I tua atu, kaua e wareware ki te pupuhi i nga uaua o te roopu, e pai ana hoki ki te pupuri i te pou tika.
He mea pai kia mohiohia he mea pai mo te mahi pai me te ataahua i muri i te mahi. I muri i te 1-1.5 marama ka taea e koe te kite i te hua o nga mahi.