Nga waahanga o te mate taimaha

Nga waewae pai - koinei te nuinga o nga mea e ngaro ana - he mea kikokore me te matotoru. Kaore i te katoa o tatou e hoatu he kawenga tika ki o tatou waewae, a, ko te nuinga o te tau ka taea te "huna" ki nga putea, ka timata ano ratau. Engari ehara i te mea ko te kaha ki te whakapiki i nga waewae, i te iti rawa, ko te wa e pau ana, me te kaha o te ope.

E ai ki nga tatauranga, he tino raruraru nga tangata ki nga waahi o nga waewae o te wahine, me te aro nui atu ki te kaha o te wahine, engari ki te kore ano hoki o te paanga. Mena kaore e taea e tatou te pa ki o muri ake nei, ka taea e te maatau te whakarato ki a tatou he mahinga mahi poto me te tino uaua . A ehara i te mea e tika ana ki te whakapau moni ki te whare takaro. Nga mahi pai mo te mate taimaha o te waewae, ka taea e tatou te ako, i te kainga hoki.

Tuatahi, he pai ki te timata me te mahana. Ka taea e koe te rere me te haere i te tere tere i runga i te waahi. I muri mai, haere ki te nuinga o nga pakihi, me te wa ano hoki, he mahi whai hua mo nga waewae tawhito - he tapahi.

Ko nga waewae he paku atu i nga pokohiwi, he ringa kei runga i te hope, kei te toronga ranei i mua i a ia. Ko te Squat me te tuanui, te huha i roto i te tapawha - he rite ki te papapa, kaore e pa ki te rekereke i te papa. I te pupuhi - te riri, i te tihi - te whakakino. E 15 nga waitohu me nga huarahi e toru.

I muri mai, kia mahi maatauhi mo nga waewae tawhito me te hanga i nga momo uaua o te roa.

IP - tu, waewae nui atu i nga pokohiwi, ringa i runga i te kae, i te rakau ranei ki te tua o te nohoanga (mo te pauna). Ka maka e tatou nga pungarehu. Whakatikahia te waewae ki te taha 90 ki te papapu, whakahekehia - paku ki te papa, whakaarahia ano. Kia 15 nga waitohu, me te tuarua o nga huarahi ki tetahi atu waewae.

Ka mahi matou i te mahi. I konei e hiahia ana koe i tetahi mīhini pereki, i te iti rawa ranei o te noho. Kei a matou nga ringa e rua mo te tautoko, mahi rite ki te mahi o mua, engari hoki. Te whakahou i nga waewae: 10.

Ko ta tatou kaupapa whakangungu mo te mate taimaha me whakauru hoki i te whakangungu kaha, hei tauira, nga whakaeke.

IP - tu, waewae waewae-whanui, wehe nga ringa. Whakanuia te waewae matau i roto i te turi, ka neke ki mua, ka heke iho. Ko te turi o te waewae o mua (taha matau) e pa ana ki te papaa 90 °, kaore te puri e pupuhi i te toenga. Ka whakaarahia e tatou te waewae ka whakahokia mai ki te FE. Whakahitihia 10 nga wa i runga i nga waewae e rua.

Ka hurihia te whakawhiti. He rite te IP. Kaore matou e whakaeke i mua, engari i muri. Whakaaputu: 10 i nga waewae e rua.

Tino rua. Ko te PI ano. Ka tukuna a maatau ki mua, a ka hoki mai i te waahi kaore i te IP, engari ka tahuri tonu ki te whakaeke.

Mahi ki te taraihi. Ka honohia e tatou nga waewae i runga ake i nga turi me te kaitahu ka mahi i nga waahanga 10 i ia waahanga. Te mahi tino whai hua mo te mate taimaha me te tangohanga o nga waewae o te uaua.

Nga Mahi i runga i te papa

IP - e takoto ana i muri, ka piko nga turi, ka mau te tinana i nga rekereke, ka wehea nga waewae i te papa, titiro ake. Ka haea e tatou te papa me te rama ki te pounamu. Ko te tohu o te whakapiri he anake: nga rekereke me nga pungahiwi. Ko te tinana he raupapa tika, raina elonga. Ka mau tonu nga ringa ki te papa. Kua mutu mo etahi hēkona, ka hoki mai ki te IP. E 15 nga waitohu e mahi ana matou, 3 huarahi.

IP - kei te taha o muri, nga waewae kua piki ake. Ka whakaarahia e tatou nga waewae ki te taha ki te iti rawa ka taea te whakaheke. Ka hanga e tatou he kutikuti. Whakaaputu: 10, huarahi 3.

IP - kei te taha o muri, nga waewae kua piki ake. Ka heke iho o maatau waewae, kaore e pa ki te papa, ka hoki mai ki te IP, ka whakahekehia e matou te waewae tuarua. E rua nga wa e mahia ana e matou.

Ka oti ia matou te whakaari o nga mahi pai mo te ngaro o te taimaha i runga i te papaahi-papaa ranei i runga i nga hiku o te tomokanga.

E tu ana matou i runga i te turanga, e pupuri ana i nga waewae, ka tohatoha te toenga o te waewae i te waahi. E piki ana tatou i runga i nga waewae, ka hoki mai ki te FE. Na kia 15 nga wa. Ka tukuna e matou te mahi: kei te mahi tahi ano matou i nga toka, engari kei te kawe i te taimaha ki tetahi, ki tetahi atu waewae ranei.

Whakahiti ano i tenei waahanga toru nga wa i te wiki, ka rere ke atu me nga mahi i runga i te panui, nga papa me te hoki. Waiho tetahi ra i te wiki mo te okiokinga pai me te whakaora.