Mena kua ngoikore koe ki te whakamamae i to panui me te piki haere me te heke, me te mea he maha tonu te whakawhitiwhiti, he aha te mea e hiahia ana matou ki te tuku ka kitea he urupare i roto i to ngakau. He roera tenei mo te roopu. Ko te hoahoa noa me te toki me te wira, kotahi ranei e rua nga wira, engari, ahakoa ahuareka, ko tenei kiriata ka awhina ia koe ki te whakaoti i nga raru katoa me te press.
Me pehea te toka i te taraiwa?
I mua i te haere ki nga mahi me te roera mo te roopu, me whakatupato koe mo tetahi iti "engari". Aue, ko te mea i puta i runga i o tatou uaua (i etahi wa ka ataahua me te whakapaipai "poraka") nga ngako momona ora. Kei reira to ratau wahi, a kahore he mea e taea te mahi mo enei. Engari ka taea e koe te whakaae katoa: kei te noho koe ki te kai me te "taupori" kei te iti haere.
Ma te tango i tetahi wahi o te ngako mai i te press, kaore koe e kite tino.
Na inaianei mo te ahuareka. Ko nga mahinga me te roera pakihi mo te roopu he tino maere me te torutoru. E eke ana tenei i runga i te noho, i te takoto me te tu tu. Ko te tata katoa. Engari, na te mea e wātea ana enei taputapu, ka mahi koe i nga uaua o nga pokohiwi me nga pokohiwi, biceps, pouaka, me te tikanga, te press.
Ahakoa, ehara i te mea he kore noa nga mea katoa. Ko nga mahi mo te piripiri me te simulator roller e hiahia ana koe i te kaha nui o te uaua. Mena, i nga ra tuatahi, me etahi wiki ranei, ka tino whiua koe i te mate o te "whakangungu whakangungu" - na tetahi kaupapa e raruraru koe me te mamae. Engari ki te ora koe i tenei waahanga, kaore koe e wareware i nga akoranga i runga i te ataata, kaore koe e tu hei heroine i ou kanohi, engari ka kite ano koe i nga huringa pai i te kaha me te ahua o nga uaua.
He aha te mea e hiahiatia ana?
Mo te huinga o nga mahi me te roera pakihi kaore koe e neke atu i te 15 meneti o te wa. Ko te meka ko tetahi o nga mahi ka mahia 15 nga wa, a, whakapono mai ki a au, ka nui rawa atu tenei mo te tinana kaore i tino rite. He mea tika kia aro ki te manawa : i runga i te whakawhitinga o te manawa e hau ana i roto, i te piko me te hoki ki te FE - exhalation. He maha nga waahanga ka taea te whakahaere i nga mahi me te awhina i nga mamae kaore e taea te whakaora i te wa o te whakangungu.
Hei whakatutuki i nga mahi me te roimata mo te wahine mo te wahine, he nui noa iho te mokete mo te waahi, kia taea ai e koe te "haere" me te kore e tautohetohe. Ko te tikanga, ko te kiriata, ko te timatanga, he tane simulator, engari ki te awhina i nga tangata, he aha e kore ai e mahi ia matou. Ko te mea nui ko te mohio ki te mehua me te kore e poipoia.
Waihoki, kia mohio koe ki te whakarite i tetahi takahi takaro i raro i ou waewae. Kaore, ka kiri te kiri i runga i ou kaokao, kaore e nui ake te hihiri ki nga akoranga muri.
E ai ki ta ratou ko te ataata he tauira pai mo nga wahine i muri i te whanautanga. I muri i te katoa, ka mahi tonu ia i tana tuara, i tona puku, i runga i ona pokohiwi. A he pai te mahi, he tere hoki, a ko ta matou i tuhi ai, kaore e tika ana kia noho kotahi me te hawhe ki te rua haora i runga i te ataata. A, ki te whakamatau i a koe i te mutunga o tenei pukapuka, me kii atu he mea tino kore noa iho, me te iti iho i nga waahi o te wa ki te whare takaro.
Ngā Mahi
- Ka tuturi matou, ka mau ki te waahi i to matou ringa. Ka timata matou ki te piki ki mua, tae atu ki te tihi, mutu. I te waahi nui, ka tautuhi tonu tatou i te piripiri ka hoki mai ki tona turanga taketake. Ko te tuara he tika, kaore matou i te huri.
- Ka piki mai o maatau waewae, ka huri ki raro, ka taea, ka hoki ki te waahi tīmata. Ko te mahi tuuturu he tino uaua ki te mahi, na i te tuatahi me ako koe i runga i ou turi.
Me mahi nga mahi nei i tenei ra, me te whakauru ia ratou ki te kai hauora ka awhina i te whakakore i te papaa momona i te puku me te whakapai ake i te tirohanga o to whenua.