Ko nga wahine ka whakaritea kia taataihia te ngako i roto i te tinana ki runga i nga pokohiwi me nga hiku. Ko te raruraru o te ngaro o te taimaha i roto i te kopu, he raruraru ki te tini. He maha nga pakiwaitara me nga tohutohu korekore, he tino uaua ki te marama ko wai kaore i te rite. Na i tenei ra ka korero atu matou ki a koe mo nga mahi e tino whai hua ana ka taea e koe te mahi i te kainga.
Nga pakiwaitara, te pehea ranei kaore e hiahiatia te toka
Kuputuhi Taurangi 1 "E hiahia ana koe ki te wero kikokore, me te whakaiti i te kopu - ka huri i te pene." He hape ki te whakapono ko te kaha ake o taau ako, ko te tere ake ka puta mai te awhina. A, no te whakangungu i nga uaua o te press, he uaua ki te whakatutuki i te painga tere o te puku. Ka tohatoha te wai i roto i te tinana, kaore e taea te tahu i te rohe, i nga rohe katoa. Na reira, ko te korero whakapae ko te korero mo nga kaihoko o nga taputapu merekara me nga whitiki mo te mate taimaha hei whakaiti i te papaa momona i te kopu, i nga papapa, i nga taha. Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te kopu ko te whakakore i te paraoa me te reka, me te ahua pai. I te nuinga o nga wa kua nekehia atu te pukupuku e kiia nei he tohu, he mea tika kia whakatika nga pokohiwi. Ki te mahi i tenei, me kaha ake koe ki te tihi me te pupuri i nga ngutu o te pokohiwi, tohia to kopu iti. Ko te mana o te whakawhitinga i te wa roa ko tetahi o nga mahi pai mo te wehenga me nga taha.
Ko te nama 2 "Ko te hanganga o te peke ataahua e awhinahia ana e te whakangungu o nga uaua o roto." He ataahua rawa nga uaua o te pukupuku i roto i te kapi , engari ka nui ake te whakanui o to peau i roto i te rōrahi. Na reira, nga taunakitanga maha mo nga mahi pai rawa mo te kaitohu ko nga piringa me nga dumbbells me etahi atu mahi rite, me arotake e koe i te mea nui. Ko te tikanga, tenei e whakapakari ana i te hanganga o te tinana, me te whakatairanga i te hanganga o te ahua pai, engari kaua e waiho he tumanako motuhake mo aua mahi.
Taurangi nama 3 "Nga mahi rereke mo nga uaua o te papa o runga me raro." Ko nga poraka rongonui i roto i te kopu he wāhanga o tetahi uaua nui, na reira kaore e taea te hanga i nga poraka o runga noa iho ranei. Hei tikanga, he rereke nga rereketanga o te awhina i te kohinga iti o te ngako o nga wahine i roto i te kopu i raro i te punga. Ahakoa i runga ake i te piko, i raro i nga riu, ka iti iho te ngako. Na reira, ko te ahua o te kore o te purongo mai i raro kei te hanga. Ko nga takirua o nga waewae me nga kokonga e taea ai e koe te pai ake te mahi i te wahi o raro o te press. Ahakoa ko te nuinga o nga kapi o te ao ka hoatu te kawenga ki runga i te papa o runga me te raro.
Nga mahi mo te hiku o te whare
Ko te tikanga mo te angitu i roto i te mahi i nga mahi ngawari rawa mo te kaokao ka waiho hei waatea. Ko nga uaua o te pukupuku he uaua ki te whakangungu atu i era atu. I te wa ano, me te hua o te whakangungu ka roa atu, ahakoa ka mutu te mahi. Ma te kai tika me te whakangungu tonu, ahakoa kaore rawa i te kaha, ka kitea nga hua tuatahi me nga poraka o te panui i muri i te ono wiki.
Ko nga kurua me te paera ko nga mahi tino whai hua hei whitiki mo nga wahine. Ka awhina ratou ki te mahi ehara i te mea anake nga uaua o te press, engari ki te whakapakari hoki i nga uaua o te puku, te rohe rohe.
Ko te whakawhitinga he mahi e whai ake nei. He mea tika ki te takoto i runga i te papa papatahi, ka piko nga waewae ki nga turi. Whakanohia o ringa ki runga i to upoko, whakaarahia tou kae. Na ka puta te nekehanga mai i nga uaua kaki ki nga uaua puku, koinei te mea e ngana ana tatou ki te whakatutuki. He paku te piripiri me te whakanui i runga i te papa. Kei te piri te tawhiti ki te papa. I runga i te whakakino ka iti ake te tipu me te kaha ki te kawe i te upoko ki nga turi. I te tomokanga ki te pakaru i raro, kaore ano kia tae noa ki te mutunga. Mena ka tika te mahi 10-15 nga wa, ka ite koe i te ahua o te wera i roto i te kopu. He tohu tenei mo te whai hua o te whakangungu. Ko te nuinga o nga korero mai i te timatanga o te wera i nga uaua e mahia ana e koe, ko te pai ake o te hua. Mo te hunga kaore i te rite, e 2-3 nga huarahi o te 20 retaata e taunaki ana. I te wa e whakamahia ana te tinana ki te kawenga (i muri i te 4 wiki), ka nui ake te maha o nga reta.
Kei te pai te whakaaturanga o te pa i mua o te whakaata. Ko te tino o te mahi he tino ngawari: ko te okioki ki runga i ou pokohiwi me nga huka i te wa roa ka taea te pupuri i te turanga o te tinana. Engari, he mea tino nui ki te whakarite kia kaua e pakaru te pokohiwi, kaore ano hoki nga pokihiwi e huihui. Ko te tuanui o runga kaore e hanga i te ahuareka. Ko te tikanga, mai i runga ki nga rekereke, ka taea e koe te tuhia he raina tika. I muri i te 15-20 hēkona e mau ana i tenei tūranga, ka ite koe i te ahua o te wera i roto i nga uaua. He tohu tenei e tika ana te mahi. Mo te hunga kaore i rite, ka tūtohu kia mahihia e 2 nga raupapa o te 30 hēkona ia ia. I te wa o te wa, ka taea e koe te whakanui ake i te wa ki te 90 hēkona, me te maha o nga reta ki 3-4.