Ko te omainga he huarahi whai hua hei tahu i te ngako, hei painga me te hauora tinana katoa. Mo te tini o te iwi, kua rere ke te ahuareka, no te mea ehara i te mea anake te pupuri i te reo, engari kei te haere ano i te hau hou.
He aha te tangata e rere ana?
Ko te mea pai rawa e rere ana ko te ngaro o nga moni kaore he kino ki te hauora. Ko te tikanga, kaua e tatari i te whai hua i muri i te rere tuatahi. I muri i nga marama torutoru o te whakangungu o ia ra, ka kite koe i te painga o te rere i runga i te ahua. I tua atu i te pakihi, he mea pai kia whakarereke i to kai , tango mai i nga kai-nui-calorie me nga kai e nui ana i te cholesterol.
Ko te rere kaore e pai mo te ahua anake, ka whakapakari ake i te uaua o te ngakau, me te whakangungu i te katoa o te rerenga rerenga rerenga. I te wa e rere ana, ka pau te hauora i te tangata, ka whakapoke i nga whekau o roto, ka pangia te tinana. Ko te oma te maimoatanga pai o te mate huka, te whakapakari i nga wheua me te whakarite i te nui o te cholesterol i roto i te toto.
He aha te mea e rere ana i te ata?
Ko te rere i te ata e kawe mai ana i nga ahuatanga o te ngakau me te kahakore, ka whakaitihia te ahua, te whakapakari i nga uaua, te whakapai ake i te mate, me te hua ka pai ake te tinana. I te wa o te wa, ka whakawhanakehia he mahinga ki te maranga wawe i te ata, a kaua e takoto mo te hawhe ra i roto i te moenga, ara noa atu i te ra. Ahakoa kei te haere, kei te tuwhera te tangata, kei te whakapakeke ano i te tinana. A i te wa e rere ana, ka kaha te whakaputa o te hormono o te hari.
He aha te mea e rere ana i nga ahiahi?
He maha nga iwi e whakaaro ana he pai ake te ra i te ata. Tuatahi, i te ahiahi ka tino maama ake te waahi ki te waahi mo te whakaeke, me te tuarua, me te awhina i te rere ka taea e koe te tango i te raruraru i rokohanga i te roanga o te ra mahi, me te tuatoru, ka whakakorea atu nga kaarai mo te ra. I tua atu, ka ngoikore nga ngoikore i muri i te whakaeke i nga uaua, me te kore e takahi i te tukanga mahi.
Me rere tonu te rere, mai i tetahi oma o te merekara e kore e tupu. He pai ki te whakatau i te waa waatea o nga taera me te kore e whakarereke i te mahere kua whakaritea. Whakanuia te wa e tohaina ana, he pai ake, i runga i to ratau oranga tinana. Ka taea te whakamahi i nga taputapu e whakahaere ana i te hauora o te ngakau me te pupuhi.
Ko te oma me te pai. Mena he pouri kei te taha ranei, he pai ake te mutu. I muri i te wa, ka tomo te tinana ki te wahanga, ka ngaro te ahua o te ahuareka.
Ko etahi atu 10 e pai ana kia rere: