Ko nga uha tiketike me te ngakau ko te moe mo tetahi wahine. I tawhiti atu i nga tangata katoa, he angitu matou me te rahi me te rahi, engari ki te nui te paanga o te ripoata i te waahi kirihou, ka taea pea te whakapai ake i te ahua o te uma me te kore taapatotanga.
Nga uwha o te wahine - teitei, kaore ranei?
Mena he waahua ataahua tonu to koutou, engari inaianei he ahua nui te ahua o te ahua o te ahua, he mea pea, i te wa nei, i to oiora, kua rere ke te ahua. Hei tauira:
- hapu;
- te whangai i te tamaiti;
- nui te mate taimaha;
- nga mate kino, nga taatai;
- Tuhinga o mua.
Ko enei mea katoa i roto i te moni me ia takitahi rerekē he kino kino i runga i te ahua, ka meinga te hagging o te maru mammary. Kia taea ai e koe te hoki mai ki o raau tere tere, me tino kaha koe.
Me pehea te whakanui ake i nga u?
He maha nga huarahi hei whakapai ake i te ahua o te uma, a, ko te mea matua he taakaro. Kaore e taea e nga mahi a te tinana te whakapakari i te uaua o te pectoral me te whakanui ake i te tere o te kiri , engari he whai hua ano hoki i runga i te whakairinga. Kia mahara: ko te papanga me te ahua ataahua o te uma - kei te whaitake! He pai ki te whakauru ki te whare taraihi me te tono ki te kaiako kia whakawhanakehia he uaua mo koe kia whakapai ake i te ahua o te uma. Engari ka taea e koe te mahi i a koe ma te hoko i nga dumbbells. Ko nga taumahi pērā i te piripiri, te diluitanga o nga ringa me nga dumbbells e noho ana, e takoto ana, ka taea e koe te tiki i te ataahua o mua, a ka kaha ake te kaha o te ringa o te ringa.
Ko nga tikanga awhina
He tino ngawari te kiri o te uma, no reira ka hiahiatia te tiaki motuhake mo taua mea:
- Ahanoa i te wai wera nui, kaua e wera rawa te wera.
- Whakamahia he kirikiri reka me te raihana tonic, te matapihi , kei te pupuri i te papanga kaha. Ma tenei katoa ka awhina i te kiri, ka pangia te ahua o te uma.
- Mena he nui te rahi o te kakahu - he kakahu pai mo te awhina i runga i nga waahanga nui.
Ko te tikanga, i te wa ka roa, ka piki tonu te tau, a ka wareware koe ki te whakahekenga hohonu, engari kei roto i to kaha ki te pupuri i te pouaka ataahua pai tae atu ki te rima tekau tau, ka roa ranei!