I tenei wa, he tino rongonui te kai o te potae a Dr. Ducan, ka awhina i a koe ki te kawe i to taumaha ki te taiao, te horoi i te tinana, me te mea tino nui - kia mau ki to taimaha i te wa kei mua. He mea nui kia kore he painga o te kai whanaketanga o Ducane. I whakaarohia e te kairanga kai e 4 nga waahanga rereke, e pa ana ki te kai kai iti-wairowai. He tikanga e tika ana kia kitehia puta noa i te kai:
- inu mo te 2 rita o te wai;
- kainga te harani, e 3 tbsp. koko;
- haere mo te iti rawa i te hawhe haora;
- ki te haere ki roto mo nga hākinakina.
Na, kia ata titiro atu ki nga huarahi katoa ka uru ki te kai whanaketanga Ducane.
Taumahi "Whakauru"
Kia mohio ai koe he maha nga ra ka mutu i tenei waahanga, me mohio koe ki te nui o te karakarai atu, a muri mai i te waahanga e whai ake nei ka whakatau koe i te roa o te waahanga:
- ki te 20 kg - 3-5 nga ra;
- mo te 20-30 kg - 5-7 nga ra;
- neke atu i te 30 kg - 7-10 ra.
Ko te waahi tuatahi o te kai matū mo te ngaro o te Dyukan taumaha, ka awhina ia koe kia ngaro 6 kg. I nga ra katoa ka taea e koe te kai: kohuatia he ika kohuatia, he heihei (pakihi, heihei), he rēmana, he kai me te huakiu, he hua me nga hua miraka iti-calorie. I te tunu kai, ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara, te winika, te karika me te riki, me te tote. Ko te mea tino nui, kai i te wa e hiahia ana koe. I tua atu, me kai koe i te 1.5 punetēpu. koko o te hinu oat. I roto i te rarangi o nga inu e whakaaetia ana: tea tiiki me te kawhe taiao. I tenei waa ka kore e kai i te huka me te kai, engari mo nga mea o runga. Mena i tenei wa he waha maroke koe, e tohu ana kei te mahi koe i nga mea katoa.
Te waahanga "Te ripeka"
Ko tenei waahanga kei runga i te rereketanga o te kai huawhenua me te kai. Ko te roa o tenei waahanga ka whakawhirinaki ki te nui o te taumaha i ngaro. Hei kite i te ahua o nga kai pai, ka whakamahi ano i te waahanga:
- tae noa ki te 10 kg - whakawhitinga i te 1/1, 3/3, 3/3 ranei.
- i runga ake i te 10 kg - neke atu 5/5.
Ka whakaaetia ki te kai i nga huawhenua, engari kaore i roto i te rewa. Kaore e taea te kai ma te rawake anake, engari ka tunua, ka tunua, ka tunua ranei. Ka whakaaetia nga kukama, tetahi kāpeti, te tōmato, te tireni, te pepa me te zucchini. I nga ra ka taea e koe te whiriwhiri i etahi hua mai i te rarangi e whai ake nei:
- adzhika;
- gherkin;
- ketchup - 1 tbsp. koko;
- maroke - 1 tbsp. koko;
- tetahi waina maroke - 3 tbsp. koko;
- pepa wera;
- gherkins;
- pata kirīmi - 2 punetēpu. koko;
- koko - 1 st. koko.
Kaua e wareware ki nga papanga oatai, me kai 2 punetēpu. koko i ia ra.
Ko te waahanga "Whakanuia"
Na ko to mahi ko te whakakotahi i nga hua i taea e koe te whakatutuki. Hei tautuhi i nga ra o tenei waahanga, he ahua penei: 1 kg o te taimaha ngaro kei te 10 nga ra. Ka taea e koe te kai i nga hua katoa o te waahanga tuatahi, me nga huawhenua e whakaaetia ana i te tuarua. Ka taea e koe te tapiri:
- nga hua iti-calorie katoa;
- taro - 2 nga wahi;
- tīhi - 50 g;
- nga hua kua whakaaetia i te waahi tuarua, kei roto i te hika, engari kaore e neke atu i te 2 wa i te wiki.
Kai 2 tbsp. punetēpu o te pararani. Ko tetahi atu rongopai pai - e whakaaetia ana kia rua nga wa i te wiki i te ata ki te whakatikatika i a koe ki te rihi nui-calorie tino pai.
Te waahanga "Whakatika"
Na kai 3 tbsp. koko o te pararani i nga ra katoa, me te kotahi i te wiki, kai noa i te paramua parakore.
A, ko te mea whakamutunga e aro ana ki a tatou, ko nga huakore o te kai a te kinui katoa.
- Mo te wa tuatahi, ka pouri koe.
- He hapa o nga huaora i roto i te tinana, na reira kai atu.
- Kai i te iti o nga whangai huawhenua.
I a koe e kite ana, kaore te kai a te Ducane e pakaru i te kino ki te tinana, ko te tikanga ka ngaro koe i te taimaha, kaore e wehi i nga painga kino.