Pea, i roto i te gastronomy e rua nga momo o te iwi. Ko te tuatahi e ora ana ki te kupu "he kai, kahore he kai." Kaore e whakaarohia ana e ratou te ahua o ta ratou kai, ko te mea nui ko te mea e makona ana. Ko te hunga tenei ka tukuna ki te kai me te uaua, no te mea: ko te tikanga, ko te kai he tikanga maatauka o te kai, me te tuarua, he iti iho i roto i te horopene kaata, me te taangata mate-mate-kore.
Ko te waahanga tuarua ko nga kaimoana. He mea nui mo ratou kia kai ratou i te ahua o te ahua me te aha o te reka o ia takitahi. Ko te uaua o te ngaro o te taumaha ki nga kai mo tenei waahanga ko te nuinga o nga rautaki mate taimaha e hiahia ana ki te taapiri i te taapiri - mono -dieti , nga kaakaro warowaihā pakeke, etc.
I tenei keehi, ka tukuna e matou tetahi waahanga mo te waahanga tuarua - he kai, e tumanako ana matou, kaore he waa hei waimarie.
Ko te ahua o te kai pai mo nga ra 7.
Tuhinga o te kai
Ko te kai pai o te ra-7-e 4 nga momo kai-rerekē:
- 3 nga ra inu;
- 1 raumati;
- 1 ra hua;
- 1 rauropi;
- 1 ra huihui - he ara e puta mai ana i nga kai e whitu nga ra.
Ko nga hua, me te whakawhirinaki ki nga mono-mate, e kore e taea te raruraru. Ko te whakakore i te raupapa i raro i te ture kua whakakorea hoki. Ko nga ture paerewa e pa ana ki te kai kai - 5-6 nga kai, te nui ake o te wai, te kaupapa iti. Kaore i te whakakorea te mahi moto, engari kaore i te tūtohutia i tetahi ra o te kai - kaore nga taumaha o te mana e kore e whai hua, engari ka arahi hoki ki te hiahia nui ake.
Day: 1, 3, 6
Ko te kai o te ra inu o to kai kai pai he mea maamae - ka pau nga kai wai. Ko te tikanga, ehara i te houra, i te hinu kua oti te kohikohi me te kore e Coca-Cola, engari he pai me nga kai reka me nga kai .
Tahua:
- wai inu-waiu;
- te mea kaore i tunuhia (hei tauira, te karoti);
- te hupa heihei;
- tīpiri kore te huka;
- wai kohuke.
Mena kei te whakarite koe i nga reka hua reka hou - whakaitihia ki te wai i roto i te rawehenga 1: 1 hei karo i te nui o te huka. Ko te hupa kia tino rite (te taiao, ehara i te moenga), kaore he tote.
Ka mau tonu te tote i roto i te tinana, ka pupuhi ai. I tenei ra, he iti rawa te utu o to kainga caloric, na reira kia tupato koe i te kaha o te mahi, kia okioki atu, kaua hoki e miharo ki te waatea.
Rangi: 2
Ko te tahua i te ra tuarua o te kai o te wiki, ko te aroha he tino kaiwhenua. Ka taea te tunuhia nga huawhenua ki roto i te oumu, ka tunu, ka pupuhi, ka pupuhi, ka kai. Ko te kohinga o te kaata i ia ra ki te 1000 kcal, nga kai ki te 6.
Kua whakaaetia e:
- tetahi huawhenua i tetahi ahua me te huinga;
- hinu oriwa (ki te 2 punetēpu);
- wai rēmana;
- te ranu heihei;
- te miraka taiao.
Kei te hangaihia nga ranu, te mayonnaise - he tikanga.
Rā: 4
I tenei ra ka whai waahi koe ki te kai ki te 3 kg o hua. Ko te paahitanga anake ka utaina ki nga hua reka - panana, piki, raina, karepe. Ko nga hua tino whai hua mo te kai ko te tikanga, te huapiro. Ko ia - he kaiparau momona rongonui, ka whakakore i te hiakai, ka makona i te rota o te huaora.
I tua atu ki te karepe, he pai, ka taea e koe te kai i tetahi atu hua i roto i tetahi huinga. I waenga i nga kai, inu i te wai - ka whakaitihia te ahua o te matekai.
Day: 5
Ko te raupapa pūmua o te wa roa! He tokomaha e mahi he hapa pohehe me te kai ki te tohu ka iti nga mahi o mua.
Kua whakaaetia e:
- potae heihei;
- te kaimoana;
- ika;
- hua manu heihei;
- hua miraka.
I te ra e 5 nga kai me nga wahi o te rahi rawa.
Rangi: 7
Ka puta mai i te kai he ra kotahi. Ko te waahanga tino pai me te manakohia ko te mahara ki te whai hua o te kai ki mua i te kai (te hupa, te kai me te huawhenua, nga huawhenua kapi) me te whakakotahi ki te huawhenua me te ra hua o te kai.
Ka taea e to parakuihi he huapiro kohuatia me te ½ huapera, te tuarua o te parakuihi - mai i te 1 hua. Te kai - te hupa huawhenua, te tea o te ahiahi - 1 hua. Mo te kai ka whakatokia e matou he huamata huawhenua, a, i mua i to mao moe ka inu i te karaihe o te kefir.