Ko te raumati-raumati ko te wa e rite ana te pupuhi matomato nui me te pupuhi reka reka ki te pai ki te katoa me tona reka me te hou. Na koinei te wa tino angitu, i te mutunga, ki te tango i te taumaha me te reka, no te mea he mea kua kitea e te kai koiora mo te maha o nga tau, hei huarahi whai hua ki te karo i te taimaha .
He pai te kai me te kino
Ko te tirani he 90% te wai, kei roto i te nuinga o nga waikawa me nga tote, i te mea ka rite ki etahi hua hua. Engari ko te wai o enei hua he tino taonga i te konalis. Koinei te take e whakaatuhia ana e te nephrologists te kai me te urolithiasis, hei tetahi o nga waahanga hauora tino whai hua. I tua atu, ko te kohi o te 2 kg o te tirani i te ra e whakaatuhia ana i runga i te waahanga:
- pyelonephritis;
- cystitis;
- putanga.
He nui te taonga o te karani i te konupora, a, hei whakarite i te horopeta o tenei huinga, ka nui noa iho te kai 150 g o te tipu reka. I tua atu, ka awhina i te koikoi:
- me te whakaheke;
- me te cholesterol tiketike;
- i nga mate pukupuku cardiovascular;
- me te mate mate pukupuku;
I te nuinga o nga wa, ka taunakihia e te taakuta e te kaitohutohu i muri i te whakatutukitanga o te rongoā antibiotic mo te tango i nga hua o te waahanga. Ko te mea tino nui, ka awhina i te koikoi ki te ngaro i te taimaha, no te mea kei roto i te 100 g te purapura reka anake 35-40 kcal, me te maamaha ka whakaratohia tenei pi mo te wa roa. Ano, ko te waikawa potae i roto i nga hua ka whai kaha ki te whakauru i te momona.
Te kai o te raihi mo te mate taimaha
Ko te kape mo te mate taimaha e whakamahia ana i roto i te maha o nga kai i hangaia hei whakaiti i te taumaha. Heoi, ko te kai o te waipihi tere atu ko te mono-kai horoi, ka taea e koe te maka 3 kg i roto noa i te 5 ra. Ko te tahua o tenei kai ka hangaia mai i te tatauranga o te 1 kg o te pipi o te tirani mo nga 10 kg o te taimaha o te taumaha. I roto i nga wa e rima o te ra o te horoinga, kaore he hua atu i te waahana. Engari ka taea e koe te inu i te wai kaore he hau, ka taea e koe te inu i etahi kapu o te tea matomato me te kore huka i te ra.
Ka kitea te hua o te kai i te ra tuatahi. Ko te mihi ki te mahi diuretic me te ngoikoretanga o te mahi, kaore te tinana e whakakore i te wairangi kaore, engari ka horoi ano ia i nga toxins . A, ki te whakatika i te hua i muri i te paunga o te waa kua whakaritea, ka taea te whakawhānui ake i te kai mo etahi atu ra 10 mo tetahi o nga kai e whai ake nei.
Te keke me te kai meroni
Ko te kai me te koikoi me te merengi he tino ngawari, he reka. Ko tona roa he 10 nga ra, i te wa e hiahia ana koe ki te kai i nga wa e rima i nga wahanga iti. Ko nga kai katoa, haunga mo te kai - he pounamu me te pire tira (200-300 g) me etahi atu taputapu, hei tauira:
- Te Parakuihi : Te tunu tunu me te tīhi rewa me te tiiti iti o te tirani / te oatmeal me te melon.
- Te parakotai : 300 go te pipi o te tirani.
- Parakuihi ahiahi : 300 g te pīni koroni.
- Kai hakari : 100 g te tīhi iti-momona me te tira (200 g).
Kia rite te ra taua ra, hei tauira:
- Kohuatia te uma ki te pata me te huamata hou.
- Te hupa huawhenua me te kore rīwai me te 120 karamu o te kikokiko kai iti-tunua ka tunua ranei.
- Ko te tipu mai i te turkey me te raihi parauri me nga pini matomato .
Te kai-keke-kefir
Ko te kai Kefir me te koikoi - ehara tenei i te kai, me nga ra o te wehenga, i te wa e whakaaetia ana kia kai anake te kefir 1% me te tihana. Ko te kai e ono nga nekehanga o te kai, ka rereke, ko te mea kaore e taea te whakakotahi i te waiu me te waiu kawa. Tīmatahia te ra ki te tirani, ka mutu mo etahi haora i mua i te moe i tetahi karaihe o te miraka. Mo te ra ka taea e koe te inu 1 rita o te miraka miraka miraka me te kai 1 kg o te raihana mo nga 15 kg o to pauna ake.
Te kai me te taro pango
Ko te taro pango, te koikoi me te mate taimaha e hono ana i nga mea. A ka kitea tenei i roto i te tauira o te kai 7-ra, i te wa e kai ai koe:
- He nui te nui o te tiihi, engari kaore i neke atu i te 1 kg mo nga 10 kg o te taumaha.
- Rye te taro, kaua e nui atu i te ½ miraka, wehewehe ana ki nga kai 4-5.
Ma te hiahia nui, ka taea te whakaiti i te nui o te taro ki te 100 g ia ra, ka whakakapia ranei e 2 punetēpu. oat bran me te tapiri atu ki te kai 200-300 karamu o te huamata "Shcheta", i hangaia mai i te kāpeti hou, ka tapahia ki nga waahanga angiangi o te pīti me te kāreti e mau ana i te wai rēmana me te hinu oriwa.
Kai kai-Apple
Ka taea hoki te kohi me te kai mo te mate taimaha ka hono tahi ki nga aporo i roto i te ahua hou, tunu ranei. Me kai tenei kai i te ra 1 kg o nga aporo me te 1.5 kg o te tipu me te kohikohi noa i nga hua mo nga raaiti 6. Engari kaua e wareware ko te wai o te aporo he painga ki te kopu, na reira kaore he kai pai mo te hunga e whai hua ana ki te waahanga taiao.
Te Kaitii Tinana - Haere mai
He tino uaua te kai i runga i te koikoi, a, ko te huarahi tika kei waho. Na, i nga ra tuatahi i muri i te mutunga o te kai, kaore te taimaha e hoki mai, a, kia kaua e kino ki te tinana, e mohio ana ki te kai iti, he mea tika kia piri atu ki te tahua ngoikore mo nga wiki e rua:
- Parakuihi . Kashi (raihi, oatmeal, buckwheat) i runga i te wai, i nga iti iti ranei te tiihi iti / te kohuatia / te hua manu / te rewena me te tiihi me te kapu o te tea matomato.
- Kaikai . He ika ngako iti, he kai, he heihei heihei. I te taha o te rihi taha, ka taea e koe te whakarite i nga huawhenua me nga otaota.
- Kai hakari . Kaore e nui atu i te 2 kg te kiri o te miraka.
Ko te tino pai o te kai me te maha o nga whiringa mo te haere tonu ka waiho tenei kai hei tino rongonui i nga ra raumati. Mo te iti iho i te rua wiki i taua kai reka ka taea e te kaa atu ki te 10 kg. He pai rawa te hua! Ae, me te whiriwhiri i te tahua mo oau ake manakohanga reka ka taea te kore he raruraru.