Ko te ki ki te kiri ataahua he tika me te kai hauora. Ko te kai me te kiri hei whakarato i te tinana me te nui o te huaora, o te kohuke me te purapura. Tuatahi, me whakakore koe i nga tikanga kino, ka huri ki te kai pai. Ko te whakakore i te waipiro, te paowa me te kore moe ka taea te tirotiro i te kiri. A, ki te timata hoki koe ki te kai tika, ka taea e koe te iti ake!
He kai mo te kiri ataahua me te hauora
Ko te kai mo te kiri ataahua me te hauora e tuku ana i nga hua e whai ake nei i roto i te kai o ia ra: te ika, te purapura pua, te kāreti, te rīwai rīwai, te broccoli, te tipu, te tipu, te aramona. Na, whakaarohia nga taonga o ia hua:
- Fish - he puna o te hinu me nga ngako e whanga ana i te kiri;
- Kei roto i nga purapura purapura he waikawa ngako, e whakarato ana i te hauora kiri;
- i roto i te kāreti, te tipu rīwai, te broccoli me te tipu kei te huaora A, e tika ana mo te hauora kiri;
- Ka ārai te Huaora E te pakeke o te kiri. Ka kitea i roto i nga tipu me nga aramona.
Whakauruhia enei kai ki te kai, me te whakakore i nga kai me te parai, me nga parani. Mena ka iti rawa te kohinga o enei hua, ka whakaatu tonu nga hua. Ko te kai mo te whakapai ake i te kiri he tinowari ki te whakamahi me te awhina ki te horoi i te tinana.
Te kai me te kiri raru
Ko te ariä o te "kiri raru" kei te nuinga o te waa e whakaatu ana i te aroaro o te hakihaki me te hakihaki i runga i te kiri. Ko tenei e tika ana ma te tau whakawhiti i nga taiohi, te take o te whakarereketanga o te hormonal, me te ahua o te hakihaki me te hakihaki i roto i te pakeke ka taea te korero mo nga mate o te ate, nga whatukuhu, te wahanga materoto. Mo te maimoatanga o te kiri raruraru, kaore he mea pai atu i nga tikanga ka awhina i te horoi i te tinana katoa, ma te tango i nga putea i roto i nga whatukuhu, nga kiko me te kiri. Ko te kai me te kiri raruraru ko te whakakore i nga kai paraihe, he tino rongoa, he tote katoa, he reta, he paraoa, he paraoa paraoa, he waikawa waipiro me nga kai. Ko te kai me nga karepe katoa, nga huawhenua hou, te paraoa ranei, te nui o te heihei me te ika, me te hua o te hua. Hei tapiri, ka tūtohu kia whakamahia nga huaora: A, E, C, B6. He tino pai tenei kai, mo te horoi i te kiri, me te horoi i te tinana katoa.
Te kai me te kiri kiri
Ko te kai me te kiri o te kiri ka awhina i te waahanga o te repa, engari kaore. Kaore e taea te mahi i nga mahi a te waahanga. Engari, ki te awhina i te kiri kia pai ake te ahua o te hauora, ka taea e koe, ki te whakakore i nga kopu me te tinana mai i te toxins. Mai i te mea he tino ngako tenei momo kiri, ka tino iti te whakamahi i ta ratou kai. Ko te paraoa, te tihi, te tihi, nga kai reka i roto i te nui o te nui o te mea ka whakapiki ake i nga ihirangi ngako o to kiri, na te mea pai ki te whakakore, ki te whakawhitinga ranei i nga mea e taea ana. Ano, me kaha ki te whakaiti i te kohi o te kawhe, te wera me te waipiro. Ngana ki te horoi i te kiri me te kai tika, ka iti ake te kiri.
Te kai me te kiri maroke
I roto i te kai o te kai me te kiri maroke me whakauru i te maha o nga pūmua o te tipu tipu. Ka kitea i roto i nga huawhenua, nga hua, nga purapura, nga purapura, nga nati. Ko te karariki, te riki me nga hua he pungarehu, he maeneene te kiri me te maeneene. Me tenei kiri ano he waikawa waikawa waikawa, e kitea ana i roto i te aporo, te miraka, te huka huka, te citrus, te tumato, te karepe, me te fuamelie pango. Ka whakatairangahia nga waikawa waikawa o Alpha hydroxy i te hanganga o nga pūtau hou. Inu i roto i te kai me te kiri maroke mai i te 2 rita o te wai i te ra, ko te kohuke kore-kora.
He kai mo te kiri me nga makawe
Ki te kiri me nga makawe he pai te hauora, he mea ki te kai i nga kai e whai hua ana ki nga purapura. Te kai kai, te ika o nga momo ngako-iti, me nga momo huawhenua me nga hua.
I te mutunga, ka taea e tatou te korero ko te whakatau o te kiri ataahua me te hauora he kai hauora me te pauna. He pai ake te tiaki i te kiri mai i te taitamarikitanga, kia kaua e ngana ki te whakaora i te ataahua o mua. Kaua e wareware, ko te tangata te kai ana ia!
E hiahia ana matou kia angitu koe!