Ko te kohikohi o te ra i runga i te kefir, koinei, ko tetahi o nga ra kua paheke rawa atu. He mea ngawari ki te whakamarama: kaore i pakaruhia nga putea i roto i to putea, kaore koe e whakamamae ia koe ki te ahua kino o te matekai, kaua e arahi ki te waatea me te tuku kia pai koe ki te pai.
Te wehe i te ra i runga i te kefir: tikanga
I mua i te ra o te nohopuku, he mea nui ki te whakarite mo te kore he. Ko te raruraru ko te wa tuatahi o te ra e tu ana koe, a, i te ahiahi ka pakaru koe, ka taea e koe te tango ake i nga kawhera atu, ka whakakore i au mahi me te mea kia kino atu te taumaha ki a koe i te taimaha o te taumaha ki te ngaro i te taimaha. Na kaua e wareware ki nga ture:
- hoko 1.5% kefir - ka taea te inu 1.5 rita ia ra;
- he pai ake ki te inu koe i te kefir mo nga tawheawhe 5-6, ko te waahanga whakamutunga ka waiho mo te wa 3 haora i mua i te haere ki te moenga;
- Tangohia mai i nga kanohi nga kai katoa, ina koa te reka me te reka;
- Kaua e whakarite i nga ra mo te rarangi o nga ra mo te wa e whakamahere ai koe ki te haere ki te roopu, ki te kaapu ranei me nga hoa;
- He mea utu ki te whakapau i te ra o te nohopuku i aua ra kaore koe i te raupapa paari.
Ko te raanga o te ra i runga i te kefir ka hua mai i nga hua pai: kaore koe e ngaro mo te 1.5 kg o te taimaha o te taimaha, ka whai hua koe ki nga huakita miraka, ka whai hua ki te mahi.
Ko te raukati a Kefir-aporo
Mo te hunga e kore e pai ki te kai mo te wa roa ki te hua kotahi, he ahua pai rawa atu ki te tango i runga i te kefir - ara, ko te kohikohi o nga aporo ki te utu. I tenei keehi, ka whakaaetia kia rarangi te rahinga o te 0.7 rita o 1% te kefir - 3 karaihe me te 0.5 kg o nga aporo hou - 2-3 aporo (he pai ake mehemea kua tupu i to rohe, kaore i kawea mai i tetahi wahi).
Ko te tango i nga kai mo te 3 ra
I tetahi o nga waahanga o runga - te kefir me te kefir-aporo - ka taea e koe te whakarite i te iti-kai mo nga ra 3. Ka rite te kai me te taapiri i ia ra. Ma tenei ara e awhina ki a koe kia peia e 3-4 nga karauna taimaha i roto i te wa poto.
Te wehenga o te miraka
Ko te whanaunga tata o te raekereke kefir he ra o te waiu. I nga wa nei ka rite nga ture: ko te ra ka taea e koe te inu ki te 1.5 rita (ko te 6 karaihe tenei) o te waiu ki te 2.5% nga ngako. E taunaki ana kia inu i te karaihe miraka i nga haora katoa.
Te wehenga o te ra mo nga wahine pupuhi
He hua ngako a Ryazhenka, i te mea ka taea te pau i te rita anake i te ra (teitei - 5 karaihe). Ko taua ra nohopuku ka tae ki te reka o te hunga kaore e pai ana ki te kefir, engari ka hiahia tonu ki te whakapiki i to ratau tinana ki nga huakita lactic.
Nga kirimana mo te whakakore i nga ra
Kia mahara ko te wehenga he tino raruraru mo to tinana. Ko te aha e kore e taea e nga tangata katoa te hoko i tenei ara o te ngaro taimaha me te pupuri i te taimaha. Kei te whai ake nga contraindications e whai ake nei, e whakahe ana i nga ra kua heke ake:
- Ka taea te kino ki te gastritis, te cholecystitis, te colitis, te mate pukupuku, nga ra ohorere noa, engari ka waiho i runga i te iti o te waiu 20% kirimiri (ki te 600 ml), ka inu i te hawhe kapu i nga haora 2, ka whai hua.
- Ka tukuna te nuinga o nga ra mo te haukene.
- I roto i nga mate o te ate me nga whatukuhu, ka whakaitihia nga wahanga kaha ki te tinana, a
na me tahuri koe ki te rapu i tetahi atu. - Mena kei raro iho i te 16 tau, he mea kino ki a koe nga ra whakarereke.
- I te wa o te menstruation, ko nga ra o te wehenga ka taea te arai i te hauora hauora.
- Ko te mate me te tarai i nga whaea o te mate kaore he korero a te taakuta e kore e tūtohu.
Kia mahara, i te wa e kaha ake ana te mate, ka kino nga ra o te wehenga, me nga mate o nga whekau o roto.