Ki te whakatau koe kia tino tiaki i to hauora, kaua e rere ki te haere ki te rongoa me te hoko rongoa, a ka timata i te maimoatanga me te whakamahi i nga kai reka i nga ra katoa. Ka awhina koe ki a koe ehara i te horoi anake i te tinana, engari ki te whakaora hoki i te hauora. Na, kia whai whakaaro ki a koe me pehea te whakaheke i te wai mai i te kāreti me te whakakotahi i nga huawhenua me nga hua.
Me pehea te wai mai i te kāreti?
Kai:
- kāreti - 6 pcs.
- te huka - ki te reka.
Te whakarite
Mo te whakarite o te wai, ka hiahiatia he moenga me te mowhiti, he putea miro ranei. Ko nga karoti kei runga i te kohinga iti rawa, ka horahia te putea hua ki roto i te putea, ka pupuhi atu ki o ringaringa. Engari i te kaitohutohu, ka taea e koe te whakamahi i te kairiki kai, i te kaiparau ranei. Kei te ringihia te wai ki roto ki nga whakaata, ka hauora, ka tohaina te huka i te hiahia, ka tuku atu ki te ripanga.
Te wai mai i te beets me te kāreti
Kai:
- pīti - 1 pc.;
- kāreti - 5 pcs.
Te whakarite
Ka horoia rawatia nga pīti me te kāreti, ka horoia ki te taera horoi, ka werohia. Mena kei a koe he kaipupuri, ka hurihia te taputapu ki te whatunga ka tohua te wai mai i nga huawhenua kua whakaritea. Mena kuaore i hokona e koe tenei taputapu, kaua e manukanuka. I roto i tenei take, pania ki te paraoa iti o te karoti, makahia te kikokiko ki te mowhiti me te pini i te wai ki roto i te peihana me o ringaringa.
Waihoki, ka mahi matou ki te potae, engari ka riringi ki tetahi atu putea. Na ka honohia e matou nga inu i roto i te kohua i roto i te kounga - 1 wahi wai peti me te 3 kāreti waro. Me waiho te wai i te hawhe haora i roto i te pouaka pouaka, ka mahi i te papa. Kaore i te take ka tapiritia e matou te huka, te tote ranei, engari inu i te inu i te ahua!
Karoti me te wai karaka
Kai:
- kāreti reka - 1 wahi;
- karaka - 1 wahi;
- wai inu - 0.5 tbsp.
Te whakarite
Ka horoia nga kaloti me te karaihe ka tapahia ki nga wahi iti. I muri iho, makahia nga mea katoa ki roto i te pupuhi me te whiua kia tae noa ki te whiwhi i tetahi papatipu rite. Tātarihia te wai oti i roto i te tatari, i te waahi ranei hei tiki i te wai taiao me te mahi tonu i te papa.
Hua mai i te herewi, te kāreti me te aporo
Kai:
- aporo - 4 nga wahi;
- kāreti - 3 nga wahi;
- Tuhinga o te herewi - 4 pcs.
Te whakarite
Na, ka horoi, kaporo, karoti me te herewi, ka maroke, ka waiho ma te juicer. Kei te pai te inu o te wai
Te wai mai i te beets, te kāreti me te aporo
Kai:
- pīti - 1 pc.;
- kāreti - 3 nga wahi;
- aporo - 2 pcs.
Te whakarite
Ka horoia nga kai e tika ana, ka tapahia ki nga poro, ka porohurihia i roto i te miihini kai. Na ka tohua e matou te inu ka ringihia ki runga i nga karaihe nui.