He pai ki te whakatau i te ra hou ehara i te mea reka anake, engari he parakuihi hauora hoki. Ka taea e etahi o nga waahanga te maheni mai i te herewi - he inu kapi ki te tipu me te huaora, e pai ana mo te whakaoho i te hiahia.
Nga tiihi me te herewi me te aporo
Kai:
- he kakau o te herewi - 1 wahi;
- te aporo matomato (nui) - 1/2 pcs.
- kūkamo - 1/2 nga pihi;
- te pakiaka pamea - 1/2 tīpune;
- ringaringa o te rau mii;
- kefir - 150 ml;
- reka (honi ranei stevia) - ki te reka.
Te whakarite
Tangohia te matua ki nga purapura mai i te aporo me te tapahi nui ki te tiwi me te kukamo. Whakanohia nga huawhenua me nga hua i roto i te pupuhi, te tapiri me te taatai me te manuhiri iti o te rau mii. Ringihia nga kai ki te kefir me te whakanoho i etahi poraka huka. Whakamahia nga mea katoa ki te huinga me te riringi ki nga whakaata. Mena e hiahiatia ana, ka taea te reka ki te honi me te kefirina ki te honi, ki te stevia ranei, ka tauhiuhia ki nga nati me nga purapura pupuhi.
Ko te tunu mo te maheni pai ki te herewi
Kai:
- nga kakau o te herewi - 2 pcs.
- nga mowhiti - he 2 nga mea;
- oranges (nui) - 2 pcs.
- panana - 2 nga wahi;
- rōpere - 1 mea;
- te waiu kokonati - 1 2/3 tbsp.
Te whakarite
Ko etahi wahi o te herewi, o te panana, o te pineapa me nga hua ka hoatu i roto i te peihana me te ringihia o te wai o etahi orango me te waiu kokonui. I te ngaro o nga mea o muri, ka taea te whakauru i te nui o te wai orani me te wai maanei ki te inu. Kohia nga kai i te tere tere.
Maheni Green ki te herewi me te kukamo
Kai:
- rau tipu - 1 mea;
- huamata huamata romana;
- pear - 1 wahi;
- he ringaringa o te pāhiri matomato;
- 1/2 rēmana wai;
- kūkamo (nui) - 1 wahi;
- te pakiaka pamea - 1 tīpune;
- te huka - hawhe rau;
- wai 120 ml.
Te whakarite
I muri i te tihi i te pear mai i te matua, tapahia i roto i nga waahanga nui. Ko nga poro o te rahi rite te tapahi tiwi, te kūkamo me te rau romano. Ka utaina e matou nga hua ka rite ki te hinu, ka tuku mai i te pahiri, te pini, te parakihi me te wai
Me pēhea te hanga i nga maheni mai i te herewi me te kiwi?
Kai:
- hua matamua kiwi - 2 pcs.
- he kakau o te herewi;
- te honi, te hukareti agave - ki te reka;
- wai 120 ml.
Te whakarite
Kua tapahia te peeled kiwi ka nui, ka whakanohoia ki roto i te pupuhi tahi me nga pihi nui o te hiwiwi me te reka reka. E ringihia ana e tatou i roto i te wai, ka whiua nga maheni mai i te herewi ki te hanganga.
Ko te wai inu ka taea te tio i nga ahua mo te kirikiri me te kai i nga ra wera.