Ko te kupu "nga hākinakina me nga ngako taiao" e mahi ana i nga wahine: ka puta tonu he pikitia koa ki mua i to kanohi - kaore koe e mahi, he hua anake, ka ngaro te taimaha mai i taua mea, hohoro, pai, me te kore e kaha! Ko te tikanga, ko enei whakaaro kei tawhiti atu i te pono.
Me pehea te mahi a nga tahu whakakakara?
Ko te ngako ngako he ariā kua tae mai ki a matou mai i nga taakaro. Ko nga kaitakaro, me te kaupapa ki te tango i te papa o te ngako me te whakaatu i nga uaua ki a ratou, te tango i nga kaitohu momotuhi hiko motuhake, e tangohia ana mo ratou e te kaimati taakete, te kaiako ranei.
Ko nga kaikohuhu ngako nei te whakatere i te whakawhitinga ki te rohe me te whakawhiti i te ngako ki te kaha, e ngawari ana te whakapau moni a nga kaitito, e noho ana i nga haora roa i roto i te whare takaro. Na te kohi o tenei kaha me te whakanui ake i te mate, ka puta te ngako. Engari, he mea ngawari ki te whakaaro, ko enei "pire miraka" he tino kino, ki te kaha te tukuna i te wawahanga o te ngako, kaore e noho, ka peke i nga mahi me te takoto i runga i te moenga.
Me tango e ahau nga tahu whakakakara ehara i nga kaiwaiata? Ko te tikanga, kaore e pai ana, no te mea he kino rawa mo te katoa o te taiora rite katoa. A ko nga ahuatanga o te taha kaore e pai ana ki te pai ki a koe.
Engari, ko tetahi atu roopu - ko nga kaikoi taiao e kiia ana ko te ngako. Kei roto i tenei ko nga hua o nga momo e rua: ko etahi he mea iti o te kalori, kia kaha ake ai te kaha o te tinana ki te whakaheke i a ratau mai i a raatau. Ko tetahi atu rōpū ko nga hua e whakatere ana i te painga me te awhina ki te kore e waiho nga ngako me te whakamahi i nga taonga tawhito tawhito mo te ora. E kino ana enei tahu kakara? Kaore! Engari, he tino whai hua koe, a, ki te tuhia e koe to tahua o aua mea, ka kite wawe koe i tetahi hua pai!
Nga huahuwhenua-hinu ngako
Ko nga ngako momona pai kei te kainga, ko te tikanga, he huawhenua. Me pau te kai ma te mea e taea ana me te maha ake, no te mea he pai mo te haukamati me te tino awhina ki te ngaro i te taimaha. Na, nga ngako pai rawa mai i nga huawhenua:
- Herea. Ka whakamararatia rawatia e tenei huawhenua kakara te painga me te whakatairanga i te mate taimaha tere me tona whakamahi i ia ra i te kai.
- Ko te Cabbage ko te ngako momona o te reka tino reka me te rekareka, e taea ana e koe te kai i nga ra katoa. Ko te mea ngaro ko te kāpeti he iti rawa-kalori, engari he nui te kiri, e tino pai ana te tinana. I tua atu ki te kāpeti maoa, te kāpeti, te tae, me te broccoli he pai hoki.
- Ko nga Courgettes me te zucchini. Ko tenei huawhenua kaore ano i te rereke ki tona reka me te pai mo te whakamahi i ia ra i te kai. Kaore he iti o te kalori ka waiho hei kaihauturu mo te ngaro o te taumaha.
He pai nga huawhenua nei. Engari, he tika ki te korero ko te nuinga o nga otaota kore-paowa (ko nga mea katoa, ko te rīwai, ko te witi, ko te pini) he tino pai mo te kai pai ake ina ngaro te taumaha me te whakatairanga i te wera o nga ngako. Me whiriwhirihia mo nga pauna.
Ma te ara, ma nga pepa wera me te taatai e awhina i te ngaro o te taimaha, no te mea e kaha ana ratou ki te whakatere i te painga. Me whakauru hoki ki roto i to maatau kai, ki te kawe koe i to ratau reka.
Nga Pupuhi-Hua
Ko nga hua e mahi ana i runga i te kaupapa kotahi ano he huawhenua - he iti-kaiori kei te marara
- Ko te karepe he puranga ngako, e mohiotia ana e te nuinga o nga kai i runga i taua mea. Ka tino whakamararatia te painga o te tinana me te awhina ki te tarai i nga kai katoa. A, ki te kai koe i te hawhe i mua i ia kai, ka taea e koe te ngaro taimaha rawa! I te ara, he hua ano nga hua o te citrus.
- Ko te Kiwi tetahi atu hua e pai ana kia kai i nga ra katoa. Ko te iti rawa o nga calories, te wera nui o te tahu!
He mea tika ki te mahara ki te rua anake-hua ke: karepe me te panana - kei a ratou he kounga nui o te kalori me te mate taimaha kahore he tikanga! Ka taea te kai i nga hua katoa.