Te Mahi "Hoko" mo te kopu

E ai ki nga tatauranga, kaore te nuinga o nga wahine e pai ana ki te ahua o to ratou kopu. He maha nga kotiro e amuamu ana kei te pana te pakihi , ka noho ki nga kai, engari kaore he hua. He maha nga tohunga ki te tuku i te aro ki te mahi pukupuku, e kiia nei ko "Hutu."

Ko tenei mahi kua tino rongonui na te tangata rongonui o te ao a Arnold Schwarzenegger. Koinei te take e whakamahia ana e te nuinga o nga tinana i roto i ta ratou whakangungu. Ko nga mahi a nga wahine ka awhina i te whakakore i nga neke atu i roto i te whitiki me te tae atu ki tetahi awhina ataahua.

Ko nga painga o te "Hokohuinga" mahi mo te whitiki

Ko te whakaheke i nga pukapuka e tika ana mo te wera o te ngako visceral, e kore e taea te whakakore i nga waahanga tawhito. Kaore tenei e taea e koe te ngaro i te taimaha, engari he whai hua ano hoki ki te mahi o nga whekau o roto. Hei mahi i tenei mahi, ka taea e koe te whakapumau i nga uaua o te wahanga puku, ka waiho te kopu kia pai. Ko te mahi "Mahuinga", he mea e tu ana, e takoto ana ranei, he pai te painga ki te puronaha parauraha, ka taea ai te whakatutuki i te papiri me te whakarite i te hiko. He nui te awe o nga mahi i runga i te whakapae, ka taea te whakaheke i te kino o te hanganga o te mate. Ko nga mahi o ia wa e awhina ana ki te horoi i te tinana o nga mea kino, a ka pai ake te whakatikatika.

Me pehea te mahi "Hoko" - te waahi tīmata

He maha nga waahanga, he tino rere ke i te waahi tīmata. Ko nga waahanga matua ko:

1. Te takoto i runga i toku tua . Whakanohia koe ki runga ki te papa, te pakaru o ou waewae i roto i te turi, me te tu i ou waewae ki te whanui o ou pokohiwi. Me tika te tua ki te peke i te taha ki raro ki te papa. Ka taea e nga ringa te tuku ki te kopu hei whakahaere i te tukanga, ka horahia ranei ki nga taha.
2. Tu ana . I tenei ahuatanga, e rua nga wahanga. I te tuatahi o nga take, me tu tika koe, tuhia ou waewae ki te whanui o ou pokohiwi me te tuku iho i ou ringa ki raro. I roto i te piti o nga take, me whakanoho nga waewae ki te whanui o nga pokohiwi, ka paku noa atu. I te wa ano, ko nga kuri me nga potae kei te paku tonu ki muri. Me arotahi nga ringa ki mua o te huha.
3. Noho . Te tautuhi me pehea e mahi ai i te mahi "Hokohu", he pai ki te whakahua i tetahi atu momo rereke o te tuunga - noho i runga i te nohoanga, tiakina o muri, me te tuku ringa ki runga i ou turi.
4. I nga wha katoa . Me noho ki runga i te papa me nga turi me nga nikau, me te tua ki te huri. Kua whakahekehia te upoko, engari kaore te pae e pa ki te pouaka.
5. I runga i ou turi . Haere ki runga ki ou turi me te tuku ringa ki runga ki ou turi. Me whakairi te muri me te paku te paku.

Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi turanga tīmatanga, mai i tenei kaore e pa ki te hua, ko te mea nui he pai.

Me pehea te mahi tika "Vacuum" - te tikanga mahi

Tangohia te tūranga taketake me te noho. Whakanuia te whakaheke, kia kore ai he hau i roto i nga ngongo. Ko te wero i nga uaua o roto, he mea tika ki te tuhi i nga mea e taea ana. I te pito nui, mau mo te 10-15 hēkona. He mea nui kia kaua e hau i tenei wa. Kaua e wewete i nga uaua o roto, tango i te manawa iti, ka ngana ki te pupuri mo etahi atu 10-15 hēkona. i te raru. A, kaore he kaha ki te noho tonu me te kore e whai manawa ana, ka ngawari, ka whakaheke i te kopu. I muri i tera, me whakahoki koe i to manawa , he aha hoki te mahi, he torutoru noa iho nga mate me nga rerenga. Ko te taahiraa e whai ake ko te tukurua o nga mahi tuatahi, ara, te tukunga o nga ngongo mai i te hau, te wero puwhero, me te whakautu o te kopu. I muri i tenei, kaore e roa, ka pupuhi i te puku. I tetahi huarahi, he pai ki te hanga i nga waitohu 5-10, engari whakaarohia to kaha.