Ko nga hiku, ina koa ko te waahanga o roto, he waahi raruraru mo te nuinga o nga wahine. Ko te nuinga o te iwi e kite ana i nga taonga ngako o te waahanga kaore i te pai, ka ngana ki te whakatutuki ia ratou me te awhina o nga mahi. Ko tenei huarahi he hua kaore, engari kaore e tino nui nga korero. Whakaaroa me pehea te tango i te ngako i roto i te huha.
Me pehea te tango hinu mai i roto i te huha?
Ka tohatohahia nga putea hinu i roto i te tinana o te tangata i roto i aua waahanga, me te ritenga ano hoki e takoto ana i roto i ia waahanga motuhake. Na reira, ko etahi wahine e mate ana i nga kopu i runga i te kopu, i etahi atu e pakanga ana ki te hiku. I tenei wa, kua whakamatauria e kore e taea te tahu i nga ngako i te takiwa - ka taea e koe te putea te taimaha i runga i te taiao. Na, hei tango i te ngako i roto i te huha, kaore nga mahi e whai hua ana: me uru tahi me te kai tika , ka tuhia te ahua o te ahua me te whakapai ake i te rohe raruraru.
Nutrition mo te mate taimaha
Ki te whakatutuki i nga tahua momona, he mea nui kia piri ki te kai tika: ki te whakaiti i te reka, te paraoa me te ngako, kaua e pau te warowaiha i te ahiahi. He rite te ahua o te kai penei:
- He parakuihi - he paraihe, he tihi, he tiihi.
- Ko te tuarua o te parakuihi: te miraka me te hua.
- Kaikai: buckwheat me te pīti me tetahi wahi o te huamata kāpeti.
- He paramanawa ahiahi: he wahi o te tiihi me te nati.
- Kai hakari: heihei mo te iti-ngako me nga huawhenua (kaore he rīwai, he witi, he pini).
I te kai, ka whakakorea e koe nga putea ngako me te whiwhi pai - tae atu ki nga waewae. Ko te mate o te mate taimaha ki taua kai he 1 kg ia wiki.
Me pehea te horoi i roto i te huha i te wiki?
Ka kohikohi nga putea momona, kaore hoki e waiho i te ra kotahi. Ka huri i te ahuatanga i te wiki kotahi kaore e taea e koe. He pai ki te wehe i a koe i nga marama e rua, ka kawe mai i te ahua ki te tino pai.
Me pehea te tango i roto i te huha: Mahi
I roto i te patapatai o te tango i te ngako i roto i te huha, he mahi iti te mahi,
He pai te whakamatautau ia ratou:
- nga tawhito me te porohita, te kaki (3 raupapa o te 10-15 nga wa);
- te tihi o te waewae "runga" e takoto ana i tona taha, he pai ake me te kaihaoha (3 raupapa o te 15-20 nga wa);
- te pupuri i te waewae o raro i runga i tona taha, he pai ki te kaihoko taimaha, ka piko te waewae i runga i te turi, ka okioki ki te waewae i te papa (3 raupapa o te 15-20 nga wa).
I tua atu, he pai te whakawhiti me te eke pahikara, mehemea ka neke atu i te 3-5 wa i te wiki mo te 20-30 meneti.