Ko te painga o te papaahi he waahi o te mate taimaha, i mutu ai te mate taimaha, ahakoa te mea kei te noho tonu te whakangungu tika me te whakangungu hākinakina i te taumata kotahi. Ko te nuinga o nga wa, ka puta te paahi ki te ngaro te pauna i roto i te hunga e whakamahi ana i nga kai iti iti-carota mo tenei.
He aha te roa o te paahi?
Ko te painga o te papaahi ka roa te wa roa - i ia waahanga he mea takitahi nga mea katoa. Ka puta mai i te mea me te iti ake o te kai, ka whakapono te tinana kua tae mai nga wa matekai, ka whakaiti i te whakawhitinga, ka huri ki te tikanga o te kohinga kaha. Hei tikanga, kei te haere tahi tenei me te ngoikoretanga nui.
Ko te painga o te papaahi ki te pakaru?
Kia taea ai te wikitoria o te papaahi, he mea tika kia horahia te paanga. Kei te whakahohehia i nga wa katoa e kai ana, e takaro ana hoki i nga hākinakina, kia whai ai koe i nga ture motuhake:
- Kai i nga kai iti 5-6 nga wa i te ra.
- Inu i te iti atu i te 8 karaihe wai i te ra.
- Haere ki nga hākinakina, ki te whakanui ake i te kawenga ki te mea kei te mahi tonu koe.
- Whakauruhia i nga hua kai e whakamararatia ana i te whakapokepoka: oatmeal, huapupi , otaota, miraka, broccoli, hinamona, tea matomato, pakihi, hua.
Me whai ake nga kai mahinga mo ia ra:
- i mua i te parakuihi: 1-2 matapihi wai;
- parakuihi: oatmeal ranei rihi o hua, tea;
- tuarua parakuihi: he karaihe wai me te aporo;
- i mua i te kai: 1-2 matapihi wai;
- te kai: te hupa, te huamata marama, te wai;
- te parakuihi ahiahi: he karaihe wai, he karepe;
- i mua i te kai: 1-2 matapihi wai;
- Te kai: te huawhenua + te kai / te heihei / ika;
- i mua i te haere ki te moenga: he karaihe o te miraka.
Ma te kai i tenei ara, ka hohoro te hinga i te painga o te papaahi ka haere tonu ki te ngaro i te taimaha. I te wa ano ka peke i nga ra katoa ki te taura, ka huri i te kirikiri, ka rere (i te iti rawa i te waahi). Ma tenei katoa ka taea e koe te whakaora i te mate taimaha me te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.