Ko te timatanga o te whangai whaitake ko te waa tino nui me te mana i roto i te oranga o te whaea hou me tana pene. Ko te whiriwhiri o nga hua ka tika kia atawhaihia me te tupato. I tenei ra, ka mohio tatou ki te maimoatanga mo te puree paina mo nga pipi me te ako ki te whakauru ki te kai. Ko te kai pai ki nga putea he pai te maana, no te mea ko tenei hua ko tetahi o te tino pai me te nui o te kalori.
Na, ko te tuatahi ka akohia e matou nga painga o te panana mo te tipu tipu:
- kaore nga hua e puta i te mate mate;
- whakapai ake i te wairua;
- He maha nga huaora;
- ka whakaheke i te cholesterol i roto i te toto;
- te whakapakari i te mate;
- whakahokia e ia he moe pai;
- he pai te painga;
- he painga painga ki te tipu;
- he nui te purapura i te panana, e hiahiatia ana mo te ngakau, te ate, te roro, te niho, nga wheua me nga uaua.
Engari, ko te pai o te panana mo nga kai tautoko - he mea uaua. Ko te hua he maoa, he kanapa kana kiri, me te kore he parauri. He mea utu ki te hoko i nga panana i roto i nga toa kua oti te whakaatu, kia tupato ki nga hua matomato ranei. Whakaaro ano hoki ki te rokiroki o nga hua ki te wahi hoko.
Hei whakauru i te puree panana i roto i te kai o te koati ka taea pea i nga 5-6 marama.
Pehea ki te tunu i te rīwai rīwai?
Kai:
- panana iti - 1 pc.
Te whakarite
Kua horoia rawatia te tihi me te peke. I muri iho, tapahia ki nga pihi iti, ka tunua ki te haupapa tae noa ki te ahua o te pupuhi
A, no te 10 marama o te pepeha, ka taea te whakauru hou i te wai hua ki te puree i roto i nga rahinga iti rawa, kia kore ai e whakaoho i te hohenga mate, hei tauira ki te hua citrus. He pai ake te tīmatanga ki nga tīpune pai o te puree panana, he mea tika kia hoatu ki a tamaiti i te ata ki te whai i te urupare o te tinana i te ra.
I tua atu i nga purapura hua ka taea te hoatu i te potae ki te maoa me te maoa o te kai , ko te mea matua ko te whakauru ia ratou ki te kai maaka.