Ko nga mahi hauora ko te mahi o nga mahi ki te puoro. Ko te kaihanga o nga pakiwaitara tawhito ko te wahine rongonui a Jane Fonda. Ko te whakatairanga i te haurangi i te whakapai ake i te tinana, te kirihou o nga uaua me te kiri, e whakapakari ake ana i nga pukenga mate pukupuku me te hauora. Engari, i te mea katoa, i mua i nga karaehe he mea tika ki te uiui ki te taote. I roto i nga roopu o te hauora, te nuinga, ki te 12 nga tangata e uru ana. Ko te roa o te whakangungu he 45-60 meneti.
Ko te waiata mo te hauora me te hauora e whiriwhirihia ana e te kanikani rhythmic i te tere tere me te waiata, hei tikanga, he pai te whakawhitinga, me te kore paahitanga. I roto i te nuinga o nga take, ka whai wāhi te haurangi ki te hiahia kia ngaro te taumaha. Ko te kaupapa hauora hauora mo te mate taimaha ka whai hua anake ki te whakauru kaha me te auau 3-4 wa i te wiki, me te whakakotahi i te mahi me te kai pai. Ka puta nga hua i muri i etahi akoranga, engari ka kitea ki etahi atu, e rua marama i muri mai.
Ko te huarahi tere roa ki te whakatutuki i te ahua pai ka waiho hei ranunga o nga papaaiao me nga akomanga kaainga. Mai i te wa e whakahaeretia nga mahi i te tere tere, ka tohua nga kakahu mo te whakangungu kia marama: he paku, he kaupapa, he T-shirt ranei, ko te roera tere. He mea tika kia tangohia he taera me tetahi pounamu wai. Engari kaua e haria ki te wai i roto i te akomanga, ka taea e koe te tango i te iti 1-2 iti me te kore atu, no te mea he nui rawa te uta i runga i te ngakau.
Ngā momo o te koiora tuku iho:
- Mix-aerobics - he akomanga tenei ko nga hanganga o nga mahi maha;
- te kick-aerobics - he whakawhitinga te tikanga: cardio, kaha, tikanga. Na, ko nga mahi e hiahiatia ana kia whakatutukihia i runga i te utu nui, e whakatairanga ana i te manawanui;
- te kanikani kanikani, hei tauira, Latin - nga ahuareka ataahua me nga whakaongaonga ngahau i raro i te whakaeke i te waiata Latin Amerika;
- nga warobics funkino - mahihia ki nga momo kanikani i tangohia mai i nga kanikani karapu. Te whakatairanga i te mahi o te ngakau me nga ngongo, te whakapai ake i te whakahaeretanga o nga nekehanga;
- Hipanga Hop-Hop, ranei, kei te karangahia ano hoki, ko te kanikani o te huarahi, kei roto ko te waahanga o nga mahi hauora me nga momo kanikani o te hip-hop;
- he ahua noa: siti-jam - te kanikani me nga huinga o nga papaaiao ki te puoro o nga whakaaturanga me nga rerenga jazz;
- te reko disco - kei te nuinga o te whakaaturanga whakakori kanikani ki te waiata o nga tau 1970-1980. I konei ka tuhia he puoro taapiri - te kanikani kanikani, te tango, te toka, nga kanikani Paniora, te wiri i roto i te uaua me te whakangungu tinana pai ake;
- Ko te putea tinana ko te mahi taiao peneke e whakauru ana ki nga mahi e tika ana hei whakawhanake i te kaha, me nga nekehanga mai i nga kanikani tuku iho;
- te whakakore i nga papa o te haurangi - i roto i enei mahi, ka mahia nga mahi i runga i tetahi ara motuhake i roto i nga huinga motuhake. I konei ka hiahia koe ki te whakatauira i nga nekehanga o te kaitoro o te kaitohu. I tenei wa, ka tino hoatu te kawenga ki nga taha o roto o waho o te waewae;
- i roto i nga mahi fitbolom mahi mahi, noho ranei takoto i runga i te pōro motuhake. Ko tenei ahuatanga o te haurangi e awhina ana ki te whakapai ake i te mahi, te whakatika i te ahua, te whakapai ake i te whiriwhiringa o nga nekehanga. E taunaki ana ki nga tāngata me nga taumata whakangungu katoa, tae atu ki te hunga kua pakaruhia te taahiraa, kei te whakahou ake.
I tua atu i enei ahuatanga o te waipiro, he maha atu ano, e kore nei e tino pai ana nga akomanga.
Ngā whakataetae i roto i te waihanga hauora
Ko te Kotahitanga o te hauora me te hauora o te ao - Ko FISAF te kaihanga o te whanaketanga o tenei huarahi i te ao. Ko te whakataetae tuatahi i whakahaeretia i te tau 1999 i Parani. Kei te whakahaerehia nga whakataetae i roto i nga raupapa 3:
- te hauora;
- te taiao ngoikore o te waihanga;
- hipoki hopukino.
Kaore nga whakataetae e whakahaerehia ana i waenga i nga pakeke anake, he tino rongonui ano nga hauora hauora mo nga tamariki, ka taea e te whakawhanaketanga ngawari, te whakarite me te whakapakari i te hauora.