Ko Bran he mea tino pai rawa i roto i te pakanga mutungakore o nga wahine mo nga waewae memeha me te whitiki angiangi. Kei roto i te nui o nga kohinga kai nui, ka taea ai e koe te kite i te waatea mo te wa roa, te whakapai ake i te mahi o te hiahia me te whakaheke i te taumata o te cholesterol.
Ki te whakakapi i te taro, whakakapihia tetahi wahi o te paraoa mo te paraera, a ka kore e whakaitihia te nui o te ihirangi caloric o te hua oti, engari ka whakarato ano koe ki a koe me te nui o nga huaora B e whakahaere ana mo te pünaha pupuhi. Ko te kai kaore e raruraru koe. Kaore e tika ana ki te whakamahi noa i te paraoa witi, te rai me te oat he iti rawa te whaihua.
Tapahia te taro i roto i te kaihanga taro
Kai:
- miraka - 250 ml;
- te huka - 2 tbsp. koko;
- rewena - 1,5 tsp.
- harani - 50 g;
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. koko;
- paraoa o te huri miraka - 400 g;
- te tote - 1,5 tsp.
Te whakarite
Tuatahi, i roto i te putea taro i roto i te miraka mahana me te hinu huawhenua. I te tihi o te puke e ringihia ana e matou te paraoa paraoa, ka hohonu te pokapū me te huka me te rewena ki reira. Maka te tote ki te kokonga. Tāpirihia te manga.
Whakaritehia te maaka "Kai taro" i te huringa katoa. Kōwhiritia te taumaha toharite me te tohu o te kirinuku parai.
Me pēhea te tunu i te taro rye me te wana i roto i te kaihanga kai?
Ko te taro Rye he matotoru me te taimaha. No reira, ki te whakatikatika i tona ahua, ka kohia te paraoa witi ki te paraoa paraoa.
Kai:
- wai 350 ml;
- te huka - 1,5 tbsp;
- hinu hinu putirā - 2 tbsp. koko;
- paraoa witi - 390 g;
- rye paraoa - 100 g;
- harore rai - 5 tbsp. koko;
- aporo winika - 1 tbsp. koko;
- kvass maroke - 2 tbsp. koko;
- te tote - 1,5 tsp.
- rewena - 2 tsp.
Te whakarite
Whakaranuhia me te tarai i te rai me te paraoa witi. Ka ringihia e tatou te wai mahana, te hinu me te winika ki roto i te peere o te kaihanga kai. Tauhihia ki te paraoa me te parani. I roto i te pokapū ka maka e matou te huka me te rewena, i nga kokonga - kvass me te tote. Ko te wa tunu i roto i te kaiparau PHILIPS he 4 haora 15 meneti.
Me pēhea te tunu i te taro rye ki roto i te kaihanga kai, ki te kore he aratau rite? Ka whiriwhiria e matou he papatono mo te taro taro noa, a, ka mutu i te mutunga o te huringa ka tunu matou i etahi atu meneti e 20. Ko te hua o tenei, ka whiwhi matou i te pai o te taro rye reka me te ahuarekareka.
He tunu mo te taro poari me te riki me te tīhi i roto i te kaihanga kai
Kai:
- wai - 1 kapu ine;
- miraka miraka - 1 tbsp. koko;
- te huka - 1 tbsp. koko;
- Cheddar cheese - 100 g;
- riki - 1 wahi;
- paraoa witi - 2.5 kapu;
- te rewena maroke - 1,5 tsp.
- moroti maroke - 1 tīpune;
- harani - 50 g;
- te tote - 1 tīpune;
- maroke maroke - 2 tp.
Te whakarite
Ka tunuhia te hawhe hawhe. Whakauruhia ki te whakaata me te tuku i te taro ki te peere. Whakakiia ki te wai mahana, tauhiuhia ki te paraoa paraoa. I waenganui i taua te rewena ki te huka, i nga kokonga - te tote, te pua nani me te pungarehu. Tāpirihia te harani, ka whakauruhia ki te tīhi kuoro.
Ko te wa o te faaineineraa i te taro paraoa i roto i te kaiparai he 3 haora me te 40 meneti. Kia kotahi haora i mua i te mutunga o te huringa, ka whakatuwheratia e tatou te kai taro me te riki i te riki ki runga o nga hawhe hawhe o te riki - mo te whakapaipai.
E kore e pai te tihi ki te kai. Na tenei, ka nui te taimaha o te pata me te hukahu i roto, engari he mea reka.
Te taro me te parani i runga i te kefir i te kai kai
Kai:
- hinu oriwa (pakaru tuatahi) -1 tbsp. koko;
- te hinu oriiri - 1.5 tbsp. koko;
- wai waipiro - 1 st. koko;
- kefir (ngako o te 2.5%) - 100 ml;
- wai 235 ml;
- te huka - 1 tbsp. koko;
- paraoa - 500 g;
- manga raihi - 50 g;
- te tote - 1,5 tsp.
- te rewena -1.5 tep.
Te whakarite
Whakakīahia he kai mahana ki te kai pata, te kefir, te pata, te honi. Ka moe tatou i te paraoa paraoa, ka whakapirihia te manga. Ka hanga e matou he whao i roto i te paraoa, ka hipokina e matou te huka me te rewena, i roto i nga kokonga ka horahia e te karaihe me te tote. Te tunu i te tikanga o te "Painga Kai" i runga i te huringa roa. Na, ko te mea tino raruraru i roto i te tunu kai ko te pupuri, kaore ano i te kai i te paraoa wera.
Ko te taro me te parani i runga i te kefir ka huri atu i te mea ataahua atu, i te wai kohuke, me te kakano angiangi. Kia pai!