Kaore e whakamahia te Hyperextension ki te tiki kawenga, ki te whakanui i te papatipu o te uaua, te ngaro ranei i te taimaha, ka whakamahia te nuinga ki te mahi i nga uaua. He maha te whakamahi i te mahi ki te whakapakari i te hiku me te whakaiti i te kino o te whara ki te whitiki. Ko tetahi atu mahi, pērā i te hyperextension, ka taea te whakamahana me te whakarite i nga uaua mo te whakangungu kaha. Mai i te kawenga ka riro te taina, he mea tika ki te tīmata i te whakangungu i muri i te whakamatautau a te taote. Mena kaore koe e pai ki te haere ki te whare kaainga me te whakatau ki te ako i te kainga, kaore ano i hokona he simulator, ka taea e koe te mahi i tetahi mahi marama.
He aha nga uaua e mahi ana me te hyperextension:
- Ngā papapa;
- ngutu;
- nga uaua o te tuara.
He aha te hiahia o te hyperextension?
Ka tohutohuhia nga kaitohutohu kia whiriwhiri i tenei mahi mo te hunga e raruraru ana ki o ratou tuara. Me tika te whakangungu tere, i raro i te tirotiro a tetahi tohunga. Ko tenei mahi ka whakaiti i te whara o te whara ki te hiku me nga turi. Ko te painga o te hyperextension e taea te paingia e nga tangata e noho ana i te wa roa i te waahi noho, me te tu ano hoki. E taunaki ana ki te mahi i te whakaheke toto ki te osteochondrosis, te scoliosis me te waiariki. Mauruuru ki te whakangungu auau ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o te taura me te hanga ahua ataahua.
Te tikanga Hyperextension
He tikanga kia mahi i tenei mahi i runga i te simulator motuhake. Kei a ia te ahua o te papa me nga roera me te turanga mo nga waewae. He mea tika kia whakanohoia ki runga ki te simulator kia pangia te tihi o te tinana. Whakanohia nga waewae ki runga i te papa, me te whakatika i nga waewae ki nga roera. Mena kaore he whakaaro i runga i te simulator, ka ui atu ki tetahi atu kia mau o ratou waewae. Whakanohia o ringaringa ki runga ki o koutou uma, ka ara ake i te rama tae noa ki te ahua o te papa. Tangohia te manawa, ka heke iho, ka mau ki te tuarua, ka hoki ki te turanga tīmata. Kaua e wareware ki te whakaputa i waenganui o te pikitanga.
Me pehea te tika ki te mahi hyperextension?
- Kaore i te whakakore i nga mahi ohorere, me te whakahaere i nga whakangungu i te tere tere. Ko te mea ko te kawenga ka iti, ka taea hoki te whara.
- Kaore e taea e koe te pupuri i o ringa i muri i to mahunga i te wa e whakangungu ana, na tenei e arai ki te huri i to tua. Mena ka mauhia e koe ki te kaki, he taimaha taimaha tenei ki runga i te koina pukupuku, e arahina ana ki nga whara.
- Kaua e hapai i te keehi i runga ake i te waitohu kua tūtohutia, no te mea he tino kino tenei ki te taina.
- I nga wa katoa, ka whakaaetia ki te mahi i te iti rawa o nga raupapa e 10 o te 10 reta. Mena ka taea e koe te whakatutuki i tenei tere, ka taea e koe te whakanui ake i te maha o nga rehita, hei tauira, ki te 20.
- A, no te kaha ake o nga uaua o te hokinga, ka taea e koe te timata ki te mahi mahi me nga pauna, hei tauira, te whakamahi i te pancake. Me mahara tonu me kaha ki te pupuri i to papa.
Te tikanga Hyperextension i te kainga
He maha nga waahanga, me pehea e taea ai e koe te mahi
- Whakamahia te paiball . Hiphia nga huha i runga i te poroporo, ka waiho nga waewae i raro i te papahiko, i nga taonga ranei. Whakamahia nga whakaeke toru. Ko te painga ka mahi koe i te mahi mai i tetahi turanga e tata ana ki te 45 nga nekehanga.
- Ka taea e koe te ako i runga i te moenga me te moenga. Hei mahi, ka hiahia koe ki te awhina a tetahi atu tangata. Whakaritea koe kia eke ai te rama. Whakamahia te mahi, penei i roto i te simulator.
- Ko te putanga māmā ko te hyperextension i runga i te papa. Ki te mahi i tenei, noho i roto i to kopu me te ara ake i to ringa me te waewae i te wa kotahi.