Zucchini mo te mate taimaha - tohutao

Ka karanga nga kaihauturu i te momona huawhenua hei taonga moiora hei painga ki te tinana o te tangata ina ngaro te taumaha. Ko te take he maha nga tohutao mo te tunu rihi mai i te zucchini.

He aha te whakamahinga o te rihi o nga rihi mai i nga kaiwhakahaere?

Ka whakatauritehia a Zucchini ki te kukamo, engari ko enei huawhenua he puna wai nui - e 95%. Na reira, ko te koiora o te kukamo, ko te zucchini, he iti rawa - e 20 kcal. Engari, he maha nga huaora, nga tote me etahi atu waahanga o te zucchini. Ko te mea tino nui mo te mate taimaha he huaora o te rōpū B , no te mea he mea tika mo te whakahohe i te paanga, tae atu ki te konupora me te konupora, he kaha ake te uaua o te ngakau, me te nui atu o te tere, he mamae tonu te taumaha.

Zucchini - he paraihe tino tenei mo te tinana. Ka whakakorea te nuinga o nga whekau mai i nga tautohetohe o nga hua otaota, me te tango i te wai nui ka whakahoki i te pauna wai-tote. Ko te whakakore i te "ballast" kaore i te whakamana anake i te whakaiti i te taimaha, engari ka awhina ano hoki ki te whakakore i te cellulite , e mohiotia ana, e tupu ana i roto i nga wahine iti.

He tohutao kai mo te mate taimaha mai i te zucchini

He tino pai te kai o te zucchini hauora i te wa e kaha haere ana enei huawhenua. Kohikohia te zucchini kia tae noa ki te maamaatanga, kia tere te kiri me te ngawari o to kiri (ka rite ki te totoma). Tapahia te kiri i te hanganga o nga riu kai mai i te zucchini mo te mate taimaha kaore i te - he maha nga mea whai hua.

Tuhinga o mua

He pai te whakakotahi o Zucchini me nga huawhenua katoa, na ko te rihi kai noa ake he maaka o te zucchini me nga huawhenua tino pai. Ko te tikanga, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, kaua e tukino i te rīwai, te pīni, me ētahi atu kai. I tua atu i te ragout, ka waiho ano he waahanga potae - he poaka heihei, he kai turuki, he mīti.

Kai:

Te whakarite

Ko nga huawhenua me te poaka ka tapahia ki nga poraka, ka maka ki roto i te paraoa paraoa, te hinu, te tapiri i nga mea kakara, ka riringi wai. Whakanohia te kohua mo te wera waenga me te tunu kia tunua.

Pizza me te zucchini

Ma te kai-iti-kapi me te awhina o te zucchini ka taea e koe te whakarite i te pizza reka, a ko tenei huawhenua pai e whakakapihia ana ki te pokepoke.

Kai:

Te whakarite

Tapahia te taputapa me te taraihia, ka tapirihia te hua manu me te tote iti ki nga rīwai miraka, ka pai te pai o te uru, ka waiho te puranga hua i runga i te pepa pepa, hangaia he papa. He "zuhi" te zucchini mo te pizza i tunua ki te oumu. Ko te "turanga" o te pizza ka tauhiuhia ki te otaota, te tōmato tapatapahi, te riki, te kohua kai, te tīhi me te tunu kia tunua.

Pancakes ki te zucchini

Hei whakaiti i te zucchini ihirangi caloric ka taea te tapiritia ki tetahi rihi - i roto i te hupa hei utu mo te rīwai, i roto i te paraoa huawhenua, i te pokepoke mo te pancakes. Te parakuihi tino reka - te kowereta me te zucchini.

Kai:

Te whakarite

Ki te kohi zucchini, ki te neke i te puree me nga hēki, te tote, te tāpiri i te greens. Ringihia te ranunga hua-manu-ki roto i te parai paraihe ka tunuhia he omelet i roto i te oumu.