Ko te matekai kaore i te manawanui ko te tino take o te nui me te raruraru hauora. Hei pehi i te ahua o te matekai , me mohio koe ki te tohutohu i nga kaipatuhi me nga taote mo tenei raruraru.
Nga take o te matekai kore
Ko te take taiao o te ahua o te matekai ko te kore o nga kai me te hiahia ki te whakanui ia ratou. Ko te hiakai kaore i te whakahaerehia i te nuinga o te waa na te mea he nui rawa te wehenga i waenga i nga kai, te maakiri mai o te kopu na te mea he mahinga, he nui nga waahanga, te kore o te hukahuka i hua mai i te kai iti-wairopiha, te aroaro o te parasites in the body, swings o te huruhuru, te makariri me etahi atu take. I roto i ia take, he mea tika ki te whakaeke i te ahua o te hiakai ki enei mea i roto i te ngakau.
Tuhinga o mua
Hei whakakore i te mate o te matekai, me whakarite e koe te kai. E toru nga kai nui - te parakuihi, te tina me te kai - me tino maoa, ka makona ki nga mea katoa e tika ana. I nga waahi ka taea e koe te paramanawa i etahi wahi iti o te huawhenua, nga hua, te hua miraka miraka.
He mea pai kia kai i te haora, kia mohio ai te tinana ki te tango i nga mea matū i te wa. Whakamutuahia i nga hua kai me te taurangi nui o te whaanui (neke atu i te 50), e whai hua ana ki te tuku i te insulin, na te mea he tere tere te matekai.
Ka mate koe i te hiakai, me inu koe i tetahi karaihe wai. Ko nga tangata e kino ana te kai ka mahaki te matekai ki te matewai, na te mea he kai nui tenei. Kei te hiakai te wai me te horoi i te tinana o toxins. I roto i te inu, ka taea e koe te tapiri i te wai rēmana, i te tīpune rānei o te honi.
Ko etahi ka hiakai i te po. Hei whakakore i te ngakau kino o te matekai, ka taea e koe te whakamatautau hinu hinu. Ko nga kakara o te rosemary, te fennel, te lemongrass, the thyme me te sage e awhina ana ki te pakari i te hiahia o te po.
Hei whakaiti i te hiahia ki te hinamona, ka taea te tapiri ki te tihi wai ranei ki te rēmana. Ka whakaitihia te hinamona i te taumata o te cholesterol me te huka, ka tere ake te whakawhitinga me te waihanga i te hua whakawera e whakatairanga ana i te mate taimaha.