Ko te nuinga o te iwi e pai ana ki te noho i te wa e pupuhi ana i nga purapura putirā, engari i te wa ano, e hiahia ana ratou ki nga mea e whaihua ana, me pehea te paanga o te ahua. He maha nga mea e matakuhia ana e te nui o te kalori nui, mai i te 100 g te 566 kcal, engari ko tenei ka utua e te hanganga o te hua.
He aha te whai hua i roto i nga purapura putiriki?
Ko te hua ko te waikawa hinu-omega-3, kaore i te whakakotahi i te tinana, ka tae mai me te kai anake. Ko nga uaua kei te kaha ki te whakarite i te konupora o te lipid. Na tenei, ka timata te tinana ki te whakamahi i nga pūtau ngako hei whiwhi i te kaha.
He nui atu te waikawa o te hinu-omega-3:
- Whakaritea te taumata o te cholesterol i roto i te toto;
- whakakaha i te mate;
- he pai te painga ki te mahi a te puna pukupuku;
- whakapai ake i te mahinga o te pūnaha mate pukupuku.
He pai nga tipu mo te ngaro o te taimaha, na te nui o te pauna e hiahiatia ana mo nga uaua. Mo te hunga e tuku ana i to raatau hiahia ki nga kai iti-huari, he mea pai ki te mohio kei roto i nga purapura ko te 5% anake. He mihi ki te aroaro o te konupaika mai i te tinana ka puta mai te waipiro, e pa ana hoki ki to taumaha.
I a koe e matakitaki ana i te TV, ka tūtohuhia he peihana me nga hanewiti hei whakakapi ma te karaihe o nga purapura, kaore koe e kino ki te ahua ka whiwhi i nga matū whaihua mo te tinana.
Ka taea te whakamahi i nga purapura putiriki ki te ngaro i te taimaha e tika ana ki te aroaro o nga potae e whai kiko ana ki te tere me te whakaiti i te hiahia. Ka nui ake te tere o te mahinga o te tukatuka me te whai hua ki te whakawhiti i nga momona ki te kaha.
Me pehea te kai i te purapura putirā?
He mihi ki a ratou ihirangi kaata tiketike, he paramanawa nui ratou, no te mea ka hohoro te whakaiti i te hiahia me te keri i roto i te kopu mo te 2 haora. Ka taea e nga nucleoli ake
Ka taea hoki e koe te huri i nga purapura me te mimihini kawhe ka tohaina ki te miraka, ki te haki me te cocktails . Mai i te nucleoli ka taea e koe te whakarite kai reka, hei tauira, ki te whakauruhia e koe ki te honi, ki te nati ranei, me te hanga i nga tutaki whare.
He pai nga purapura putirua mo nga kaitono?
Mai i te mea kei roto i tenei hua he nui o te pūmua, ka taea pea te whakamahi e nga kaitakaro. He purapura e hiahiatia mo nga haora e rua i mua i nga karaehe. Kaore e hiahiatia kia whakamahia i mua i te mahi. I muri i nga karaehe, he pai ake te inu i te ruuru o te whenua, mai i te mea e hiahia ana nga uaua ki te whakaora wawe i te pūmua.