I nga ra noa, he uaua te mate, engari ka taea tonu. Engari me pehea e kore ai e kino ki to ahua i te wa o te hakari, i te mea ka reka te tepu, engari, he kino, he kino. Kia kore ai e nui atu nga pauna, me whai i to maatau tohutohu.
Ki te haere koe i te haerenga
Haere ki te haerenga ki a koe me te kai hauora i roto i nga ika, kaore e mahi, mehemea kei te tino hara koe ki te wahine whenua, ka titiro ki te whakahianga me te whakahianga. I tua atu, me tono kia rite etahi kai pai ki a koe, me korero ranei ki te kaihauturu e kore e pai ki te tunu me te kore ataahua. Ko te tikanga tika ko te kai i nga mea katoa, engari he iti rawa. Ehara i te mea e tika ana kia whakauru atu i roto i to papa pereki me te nui atu, pera me te nuinga o nga wa e mahia ana e etahi atu.
Ngana ki te whiriwhiri i nga kai iti iho ngako, ka taea te tunu i nga huawhenua me te kai iti-ngako, he huamata i mahia ki te hinu oriwa, ika ika ranei i tunua ki te oumu. Ka taea e koe te whakamatautau i tetahi mea kino, kia mahara noa ki te rereketanga i waenganui i te kupu "tamata" me "kai koe".
Kia mahara ko te nui o te waipiro waipiro me iti hoki, no te mea kei roto he nui o nga kaata. Inumia te waina maroke maroke, me te mea he pai te karaihe mo te tinana.
Kaua e noho ki te paraharaha kore, ka tino mohio nga manuhiri me nga manuhiri ki a koe ki te whakamatautau i tetahi mea, a, ka kore he painga. Me kai reka, tapahia nga wahi iti, ka tunuhia mo te wa roa.
A ko te tikanga ka waiho he kai reka ki tetahi hararei, e hiahia ana hoki koe ki te whakamatau. Homai o koutou hiahia ki nga kōwhiringa kei roto i te pūmua, i te hua, i te tiēre, i te whakakiia rānei. Ano, ka taea e koe te haumaru maimoatanga i te kirikiri me te tiakarete pango me nga hua maroke .
Ka uru atu ki nga whakataetae katoa, ka kaha te kanikani me te kainga ka pau te kaloro, kaore hoki koe e hiahia ki te whakaaro mo nga pauna moni.
Mena ka tae mai nga manuhiri ki a koe
I tenei keehi, ko te tiaki i te ahua i roto i te ahua tino pai he mahinga ake, no te mea kei te mahi koe i te tahua. Mena ka mohio koe kei roto i nga manuhiri etahi tangata e hiahia ana ki te kai me te kore e kai ana i te kai tika, ka tunuhia e koe etahi rihi "mate kino" mo ratou, ka ngana ki te mahi reka, engari te nuinga o nga riu whaihua. I muri i taua hakari, he maha nga manuhiri e kite ka taea e koe te maoa, engari i te wa ano kai kai hauora.
Ka taea te whakakapi i te mayonnaise kino me te nui-calorie e etahi atu kakahu tino reka me te whai hua, hei tauira, te wai rēmana, te miraka, me ētahi atu.
He pai te tunu me te ika i roto i te oumu me nga huawhenua, te wa me nga mea kakara, nga otaota me te wai rēmana.
I te taha o te rihi taha, ka taea e koe te tunu raihi ki te harore, he tino reka me te whai hua. Me whakarite he huamata o nga huawhenua me nga otaota hou, mo te wero ki te whiriwhiri i te poaka heihei, te reo, me te tiihi iti. He tino reka, he whai hua tenei katoa.
Engari i nga mea katoa e pai ana ki te inu o te waipiro, mahi i nga wai kapi hou, kaore he wai houra. Whakaritea nga waatea, nga waiata, nga kanikani, karaoke, whakataetae,
He torutoru tohutohu
Mena ka whakaaetia e koe he nui rawa, ka inu i te whakapaipai o te pounamu rēmana, ka piki ake nga hiku, ka kai ano hoki i tetahi tipu iti o te pakiaka pakau. Kaua e wareware ki te haere ki te whare hauora i muri i tera ka peia atu nga kaarai kua tahua koe.
Kaua e noho ki te tepu kai reka, e kai pai ana i te kainga ki te kai huawhenua, ki te tihi ranei o te heihei.
I konei ka awhina nga tohutohu ngawari ki a koe ki te pupuri i to ahua me te kore e whiwhi pauna atu, ka nui atu te uaua ki te maka.