Kei waho o te matapihi te puna, ko te tikanga ko te raumati raumati, ko te wa o nga kaihoe, ko nga taapiri-te-taiwhanga teitei, ko nga kakahu o te ahiahi kei te huri noa i te kokonga. Ka tohu tenei i te tini o nga tangata e haere ana ki te whare takaro, kei te ngana ki te ngaro i te taimaha.
Whakaaetia i tetahi waahi hohonu ka ruarua koe kaore i te angitu tetahi atu o te whakamau i te taumaha tae noa ki te raumati. Ka äwhina mätou kia whakapono koe ka taea e koe te whakatutuki i te hiahia 90-60-90 e hiahiatia ana, e pupuri ana i te taimaha o mua. Pehea? Anei to kupu whakatenatena.
1. I nga wa katoa ka mea koe kei te whakaheke koe, korero ki a koe ano he iti rawa te maui ka haere ano ki te whare hauora.
2. Ki te whakaaro koe ka awhina te matekai ki a koe kia ngaro te taimaha, ka pohehe koe! Me haere noa koe mo nga hākinakina, whakaheke i te papapa, horoia te paaka.
3. Ko te taimaha he mea tinihanga. He kore noa te Age. He tinana mohio nga mea e hiahiatia ana e koe.
4. Te taimaha taua. Nga tau me nga taapiri rerekē.
5. Tena koa kaua e arotahi ki nga taurangi whakaaro e whakaatu ana ki a koe nga pauna. Kati te whakaaro ko to taumaha he tohu o to ahunga whakamua. Eiaha e haape'ape'ai to outou mana'o-maitai-raa
6. Kaua o taatau tawhito hei tohu mo to angitu. He tau noa.
7. Te heke me te taimaha me nga taapiri. He roa te oranga tinana me te oranga hauora!
8. Ko te nuinga o te wa, ka ui mai nga tangata ki a au: "E hia nga karaka kua ngaro koe mai i te mea ka uru koe ki te hauora?". Me korero tika ahau? Ehara i te mea katoa.
9. I tenei ra kua tae ahau ki nga pauna i muri i taku waahi ki te takaro i nga taakaro. He aha to whakaaro? Ko taku 62 kg i noho ki a au, engari ka kite i te ahua o taku ahua!
10. I te whakaahua DO me te AFTER - te taimaha taua - 42 kg.
11. Kaua he take. Me tīmata te mahi mahi tinana. Haere ki te hauora.
12. Kei te kaha tonu koe ki te manukanuka mo to taumaha ina kite koe i te nui o te whakarereketanga o to tinana?
13. Aroha koe.
14. Kei te uiui tonu ahau ki te ngaro o taku taimaha.
15. Tukuna ki nga tohu a te rewera mo te taimaha. He tino nui.
16. Engari kei a koe tetahi tohu tohu ko te mea nui ehara i te mea ka ngaro te taimaha, engari ki te pupuhi i ou uaua me te whakanoho i to tinana.
17. Ehara i te kai, he kai, engari i roto i te whakaaro.
18. Kihai ahau i hiahia kia mamae. I moe ahau mo te ahua pai.
19. "He rite tonu taku taimaha ki nga whakaahua e rua, mehemea kaore ahau i ako ki te aroha ki ahau, ki toku tinana, me te mahi i nga mea e taea ai te ahua me te hauora."
20. E ai ki a koe, e hia nga pauna e pa ana ki nga whakaahua tuatahi me te tuarua?
21. I puta enei huringa i roto i te tau me te toru marama.
22. Te huri nei tetahi mea, kaore, kaore e taimaha, engari ko taku whakaaro ki a au, ki taku tinana.
23. Tīmata ki te kore e huri i te Mane o muri, engari inaianei!
24. Koinei te tohu o te taimaha he tangi kore.
25. Kaua e waiho te ahua i runga i te pauna wairangi koe.
26. Ko te taimaha taua, engari he ahua rereke.
27. Koinei nga huringa!
28. Ehara i te mea nui nga huringa taimaha. Ko te mea nui ko nga huringa i roto.