Me pehea te ki tonu i te 6 i te ahiahi engari kaore ano kia ora? Ki tenei patai, i whakatau matou ki te awhina i nga tangata e whai ana i to ratau ahua, kei te kai tonu.
Ka puta mai he maha o nga kai iti-calorie ka taea e koe te kai noa i te po, me te kore e wehi ki te tango moni. A ka taea te tunu noa etahi huawhenua me etahi hua. Engari, ko te mea nui, ko te mea nui kaore ano kia whakaekea.
1. Harore
I whakamahia e matou ki te whakaaro ko nga harore he hua taimaha mo te kopu, na reira he caloric. Engari ehara tenei, ko nga harore kei roto i te nuinga o nga kaata, me te whakanui hoki i te nui o te kai ma te tikanga tunu, hei tauira, te parai me te muru i te kirīmi kawa, me te rīwai, te kai ranei, me era atu. Mehemea ka kohuatia te harore, te wa me te iti o te tote, te turmeric me kakano, ka waiho hei kai reka, ngakau reka me te kore-karori.
2. Celery
E whakapono ana te nuinga o nga kairanga kai mo te maimoatanga o tenei hua ka hiahia te tinana kia nui atu nga kaarai atu i te tipu, engari kaore 100% o nga taunakitanga kaore. Heoi ano, ko te mea e mau ana ko te 100 karamu o te herewi kei roto anake i te 16 calories, no reira ka taea e koe te kai humarie i te waenganui o te po, ki te whai i te kopu. Na ka nui ake te nui o nga matūkai ka nui ake te hauora.
3. Te pupuhi
Ko te Beetroot e whai hua ana i roto i te ahua rawaka, ahakoa kohuatia, tunua ranei. Ka whakatairanga te reira i te whakaritenga tika o te whakawhitinga o nga ngako, na reira ka waiho hei raruraru pono ki te nui.
4. Caviar huawhenua
Ko te hua tenei ehara i te mea whaihua, reka, engari iti-kalori. Ki te hiahia koe ki te "peke i te kutukutu" i mua i te haere ki te moenga, ka taea te kai me te haumaru, ka makona i roto i to kopu, kaore hoki e waiho i te papa o te taimaha o te taimaha i roto i te tinana.
5. Te aporo paraoa
Kaore he mea ngaro i te mea kaore e taea e nga aporo rawaka te whakahirahira, engari, ka rere ke atu te hiahia. Engari ki te tunu koe me te riringi i te honi ki runga, ka homai e tenei reka reka ki a koe te kaha me te ahua o te haumaru, engari kaore he calories. Ko tenei kai reka he pai mo te parakuihi me te tina.
6. Nga pi
Mena ka kohuatia e koe nga hua i roto i te "hauora" ka takaia he omeleti mai i nga hauropi, ka whiwhi koe i te paramanawa pai me te kore-caloric. I roto i te 100 karamu o tenei hua ko te 158 karori anake.
7. Rōpere
Ka taea te reka o te karaipihi i te karaka, a kaore tonu koe e whiwhi i te taimaha atu. I roto i te raspberries he torutoru rawa kaimoana, engari he nui te maha o te matū whai hua.
8. Blueberries
I roto i te bilberry kei roto anake 44 pi. i te 100 karamu, engari he nui nga huaora whai hua, nga waikawa amino me nga antioxidants. Kei te mohio tenei tipu mo ona taonga mo te aukati i te mate pukupuku, na reira, ma te whiriwhiri i te paramanawa mai i te wa o te pakanga, ka whakapai ake hoki koe i to tinana.
9. Kāreti
He tino reka nga kaloti, a, ki te peneitia ano hoki i roto i te hummus, ka reka tonu te paramanawa, kaore i te wa ano ka tino pahuatia te ahua. Mena ka kai koe i nga karoti e rua, ka whiwhi te tinana i te raanei peta me te maha atu o nga huaora me nga matūkai.
10. Apricot
Kaua e ngaro i te wa o te apricots - ko te paramanawa pai rawa atu me te tino whai hua i tenei po i te wa wera.
11. Nectarine
Ko tetahi atu kai reka reka o te waa me te ngawari. Ka whai hua tenei hua ki te whakawhitinga kaha ake i te ihirangi o te nui o te muka.
12. Pear
Ko enei hua reka me nga mea reka kaore he tira nui, engari he pai. Engari, he taimaha rawa mo te kopu me te hua kotahi hei makona i te matekai o te po, me te kore e pangia te ahua, me te kore e pupuhi i te kopu.
13. Ture
Ko tenei ika he mea kai me te tino whai hua. Ko tana kai maoa he tino reka, kei reira he ūkuikui, iodine, he waikawa amino me etahi atu taonga tino nui mo te tinana.
14. Ngata
Kaore he ika whaihua me te kai kai, me kai tonu i muri i te 6 i te po, kei roto i te methionine - he taonga e pakaru ana i nga ngako.
15. Maama
Ka miharo koe, engari koinei te momo kai o te kai. Ko te kai o te kai he nui te pounamu whai hua me te iodine, no reira he mea tino nui ki te kai mo te hunga he raruraru ki te kawa o te takaro me te taimaha. Mena ka kai koe i te kai paraoa i te po, kaore he ahua o to ahua i tenei.
16. Kohi
Ko te tikanga, e korero ana matou mo te witi kohuatia, kaore e pai te tipu mo te paramanawa ahiahi mo te huka me etahi atu kaitiaki. Ko tenei hua e kore e whakakore i te kohikohinga o te ngako i roto i te tinana, engari ka whakakorea atu hoki te cholesterol nui atu.
17. Pauka
Ko tenei huawhenua ko te whare taonga anake o nga kai me nga huaora. He pai te reka o te pauki, na he pai ki te kai noa i te ahua rawaka, kaore ano he kalori. A, ki te tunuhia he paukena ki te honi, ki te iti iti o te huka, ka tino reka koe i te paukena.
18. Kapi
Ko nga momo kāpeti katoa e whakaarohia ana he kai, no reira, i te kai i te huamata i mua i te haere ki te moenga, kaore koe e kino ki te ahua.
19. Tahuri
Ko tenei huawhenua kaore i warewarehia, he mea tino pai, ka taea te whakapakari i te rauropi mate, horoi i te tinana, kaore he kino i te ahua, he mea kai.
20. Kiwi
Ko te Kiwi he hua reka. Ehara i te mea ka taea e koe, engari me kai koe i nga wa katoa o te ngaro o te taimaha, ina whakatairanga i te wehenga me te wera o nga momona, ka whakataurite i te pauna wai-tote, ka whakaora i te ahua o te pouri i roto i te kopu, ka whakapoke i te tinana me nga mea whai hua.