Kua rongo pea koe mo te huamata whakamiharo "Mite" ("Brush"), e tika ana ki te ihirangi tiketike o nga muka huawhenua pakari ka awhina i nga hiahia me te whakakore i nga raruraru kapi. Engari, ko te tino kai o te tangata he iti rawa te muka, no reira he raruraru noa nga raruraru ki nga hiahia. Ko te huamata "Metelka" mo te mate taimaha ka whakaoti i tenei raruraru i roto i nga kaute e rua.
"Huaki" he huamata: ihirangi caloric
I roto i te putanga tawhito me te potae pata, ko tenei huamata he 50 calories i roto i nga kaimoana, me te putanga hua o te calories e 70 nga waeine. Na roto i te whakakapi i tenei huamata tuku iho ki to rihi taha tawhito, ka whakaiti koe i te ihirangi caloric o te kai, a, ki te whakakore i te huamata i to maatau kai katoa , ka ngaro te taumaha i te tere tere.
Huamata "Whisk" mo te ngaro taimaha: he tunu
Ehara i te mea ngaro ko te huamata "Mite" mo te horoi i nga hiahia me te ngaro o te taimaha he maha nga waahanga kai. Kia whakaarohia etahi o aua mea.
Ko te "Pekerangi"
Kai:
- pīti whero - 400 g;
- kāreti - 400 g;
- te aporo matomato - 400 g;
- wai rēmana - 2 punetēpu;
- hinu oriwa - 1 tbsp.
Te whakarite
Kohuatia te kowiri, te kupenga ranei, me te pokepoke i te pungati, te kāreti, te aporo matomato. Te wa ki te pata, me te wai rēmana.
Huamata huamata "Metelka"
Kai:
- te karepe nui - 1 pc;
- karepe pamekaranete - ½ kapu;
- pune - ½ kapu;
- maroke maroke - ½ kapu.
Te whakarite
Whakamutuahia nga hua maroke katoa , tohia te wai mai i te pamekaranete, ka tohatohahia te karepe ki nga waahanga iti. Tapahia nga hua maroke, uru ki te citrus, ringihia te wai o te pamekaranete.
Whakapaia he huamata "Mite" mo te kohanga o nga hua maroke, whakamahia i te ata anake, no te mea he 100 karamu te kaute mo te 83 kalori, me te nui o te kai. Ko te kōwhiringa matarohia ko te kai hakari pai. He ahua ke o te huamata i te kotahi o te ra.