Ma te whakaaro ki te hanganga o te waiu, he pai ki te whakaaro ko te hua o te whare me te mea e taea te hoko i roto i te toa, he tino rereke. Ko te kukume teitei o nga matūkai kei roto i te miraka i muri tonu i te miraka, engari he torutoru te hunga e hiahia ana ki te waiu hou, pera ano me nga tangata e whiwhi ana. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i nga mea kei roto i te hanganga o te waiu me nga mea whai hua.
Te waihanga miraka: te paraurau, te momona, te waikawa
Mena ka whakaarohia e koe te waihanga o te waiu kau kau i roto i nga waahanga o ona waahanga, ka taea e koe te tohu ki te rerekētanga reo - te waiu me te ihirangi kaata o te 64 calories. I tenei hua mo te 100 g 87.3 g o te wai, 3.2 g nga pounamu, 3.6 g te ngako, 4.8 g nga warowaihā. He hua pai pai te hua e hua ai nga hua hauora.
Hei whakataurite, ko te hanganga matū o te waiu wahine he tikanga mo te nui o te pūmua: 1.5 g. I taua mea, ko te hinu kei roto i te 3.5 karamu, me te 7.5 g ia 100 ml o te hua.
Huaora me te kohuke o te waiu
He taonga nui te miraka i nga matū whai hua, kei roto i roto i te ahua o te ahua o te waihanga, he ahua tewari. Kei roto i enei: te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā, te konutai, te iodine, te katote, te ūkuikui , te manganese, te waipiro, te zinc, te molybdenum, te parahi me te rino. Ko enei matū kaore e whakaaetia te tinana kia mau tonu ana mahi, engari kia whakapai ake hoki i nga tukanga moenga.
I tua atu, kei roto i te miraka he maha o huaora - A, B-carotene, B1, B2, B9, C, PP me E. He pai ki te huinga o te huaora me te kohuke, he pai te tango i nga mea katoa i roto i tenei huinga, .
Te waihanga me nga āhuatanga o te waiu
Kia mihi ki tana taonga nui, ka taea te whakamahi i te waiu hei kai, engari ano hoki mo nga kaupapa rongoa. Hei tauira, ko te miraka e whai ana ki nga hua e whai ake nei:
- whakawhetai ki te nui
Ko te nui o te waiu konupūmā ka kaha te whakapakari i nga niho me nga wheua; - i te whakamahinga o te waiu ka whakaekea e te tinana te rereketanga o nga mate rereketo;
- he karaihe o te waiu mahana mo te po ko te rongoa tika mo te moeki;
- ki te ra kotahi mo te wiki ki te inu i te karaihe waiu me te hua manu, ka taea e koe te peke atu i nga heke me nga taangata;
- ko te miraka e tino whakaiti ana i te kaha;
- ka tango koe i te waiu, ka tohungia nga tohu o te kaimati;
- te mihi ki te huaora B2, ka paku atu te ngako i te tinana, te tikanga he pai te miraka mo te ngaro o te taumaha.
I tua atu, ka whakamahia te miraka ki te cosmetology, no te mea e pa ana ki te kiri, ka whakamarama, ka maama me te ngawari.