Mo te hanga o nga kongakonga panana he maha nga panana hou e tapatapahia ana, ka paraihia ki te hinu hinu. Ki te whakatutuki i nga kakano ahuareka, ka makahia ki te tunu huka kohuatia ki te honi. Ko nga pīni peita e kore e reka anake, engari he pai hoki, me te whakawhitinga o nga mea kakara. Ko nga kaihanga matua o enei mea reka ko Vietnam me nga Philippines.
Ko nga Hua o te Parani Panuku
No te mea he nui te konupora me te konupūriki i te poaka hou, he pai nga kongakonga panana mo te pūnaha wheua, mo nga niho me te pūnaha mate pukupuku. Kei roto i tenei hua te muka , e whakahaere ana i te mahi o te kiko. Ko nga kiriata mai i nga panana ka awhina i te whakapai ake i te ahua me te whakanui ake i te oranga nui, me te horoi ano hoki i te tinana o te tote nui, e kohikohi ana i nga hononga me te whakapai i te mahi a te roro.
Nga hua me te kino o nga kiriata panana
I tua atu i nga mea whai hua kaore e taea te whakaputa, ka taea e enei putea te kino ki te tinana o te tangata. Ko te tuatahi, ko tenei he mea tika ki te kounga nui o te kaiora o te panana. I roto i te 100 karamu o nga kongakonga panana he 519 kalori, na te whakamahi o tenei hua ka pa kino ki te ahua. Engari ehara i te mea ko te kino anake ka taea e enei pene. Na te mea he paraihe te paraoa i roto i te hinu o te nikau , kei te tango nga putea i nga ngako kino, e kore e pangia e te tinana. Ko te mahinga tiketike o nga warowaihā e tohu ana ko te whakamahi auau o nga kongakonga panana ka arahi ki te whanaketanga o te mate huka me te taimaha nui.
Me pehea te tunu i nga kiriata maana i a koe?
Ka taea pea te whakamahi i tenei hua, engari he pai ake ki te tunu ia koe. He maha nga panana i tapahia ki nga poro, me tunu ki te hinu tae noa ki te tunu, ka toha i te tote me nga mea kakara ki te reka.