Ka whakamahia te vitaminotherapy hei whakatairanga i te hauora. Ko te tikanga, kua whakaritea nga whakawhitinga o te maha o te maha, engari ki te ako koe i te whakawhitinga o nga huaora ki a koe ano, ka kitea e koe he huinga e whakarei ana i te painga o te takirua, kaore ano hoki kia uru ki te whakauru.
Te honohono o nga huaora ki a ratau
Ko te whakawhitinga o nga huaora ka kitea i roto i te meka ka taea e ratou te painga nui ki te tono tahi, i te wa ka whakamahia motuhake. Kei te tuhia tenei mo nga huinga nei, he ngoikore i nga momona:
- Ka honohia te (retinol) ki a E me C, ka tiakina e ratou i te whakangaromanga. Ko te horopaki iti o E ka whakanui i te whakamahinga o te reta.
- E me C, ka whakamahia tahi, tiakina tetahi atu i te pitihanga pitihana, e whakarei ana i te prophylaxis antitumor.
- D (ergocalciferol) he pai te whakapai ake i nga hua o K, B6 me B12.
Ko te wai-wairewa i roto i aua huinga ka tino pai te whai hua:
- Ko te B1 he hototahi ki te B5 - ko te whai wāhi atu ki nga tukanga whaitake kua piki ake.
- B2 (riboflavin) ka whakanui ake i nga paanga o K, PP, B9 me B6.
- B3 (PP), ka whakaongaongahia te whakawhitinga o B6
- He pai te B5 mo te B12, e whakanui ake ana i te mahi o era atu.
- E pai ana te B6 ki te B2, B3 me te D. Ka whakatairanga ake te mahi a tetahi atu.
- C - he pai te tango mai i te B5 me te B9, me te whakatairanga i to raupapatanga i roto i nga pukupuku.
Ko te whakatauritanga o nga huaora ki a ratau ka whakatauhia e ngaa hua koiora, te tere o te whakauru me te whakauru atu ki nga tukanga konupora. Ma te pai o te taunekeneke, ka taea e to raatau whakamahi te whakarei i te mahi a te hoa i roto i nga wa maha. Hei whakatau i nga huinga tino pai, ka kohia he tepu hoapati huaora.
Te honohono o nga huaora me nga kohuke
Ka whai hua ano hoki nga huakano me nga huaora i roto i te taunekeneke. Ko enei waahanga pai e tuhia ana:
- A ka pai te whakakotahi me te zinc (he pai mo te retina) me te rino hei whakanui ake i te hemoglobin.
- D - me te konupūmā me te pāhare pāporo, e pai ake ai te wheua.
- Ma te whakanui ake i te whakamahinga o te rino mai i te whekau.
- Ma te taha o te haurai ka whakanui ake i nga āhuatanga antioxidant o tetahi atu.
- Ko te B1 me te konupora ka whakahohehia, ka pai ake te tango.
- Ko te B2 ki te rino me te zinc he pai ake te tango.
- B6 me te konupora me te konupūmā e tere ana ki roto i nga kapi rorohiko.
I te nuinga o nga wa e tukuna ana nga whakawhitinga o te multivitamin me nga micronutrients, engari he whakaritenga kei roto i nga papa motuhake - Duovit me te Alphabet. I te wa ano, ka taea e nga hangarau hou te kohikohi i nga huinga rereke ki te microcapsules hei whakarite i nga huinga tino pai. Mo te huinga tika, he mea tika ki te ako i te taunga o nga huaora me nga kohuke i roto ia ratou ano, ka awhina te tepu i tenei.
Huaora huakore
Ko te korero tino mohiotia ko te kore o te huaora o te huaora e whakaatu ana i te kore mahi, i te hanganga tote, i te whakataetae whakataetae ranei, he pai kia ata whakaarohia tenei take nui:
- Ko te huinga kino ki te B12, ka whakakorea K, e whakararuraru ana i te kawenga o te toto, e arahina ana ki te tango i nga tote i roto i te whakairo me nga hononga.
- Kei te tūtohu C kia tangohia motuhake mai i B1,2,5,7, ka whakauru ki nga urupare matea B12.
- E kore te E e tūtohu mo te whakamahi ki a D, B12, B3, me K - ka whai hua tenei ki te hanganga o nga pūhui ngoikore.
- Kaore e taea te tango B1 me B2 me B3 (ka whakangaromia te taiao), ka whakaroa te B6 i te ngohe, B12 nga mate mate.
- B6, me B1 me B12, whakakorea, na reira kahore he tikanga ki te whakamahi i te reira.
- He huakore te B 12 ina tangohia e A, E, B3, B1, C, me B6-ka ngaro.
Te whakarite o te huaora me te Omega 3
Ko te Omega-3 he PUFA nui, i te wa e whakamahia ana te taonga hei whakaiti i te poroporo i roto i nga oko toto, ka whakatauira i te kaha o te toto. Ka whakaiti i te whakawhitinga o te momona kino i roto i te kiko ate, ka whakamahia hei aukati i te atherosclerosis, mate mate, hei tapiritanga ki nga kai e heke iho ana i te cholesterol . I te wa e whakahaerehia ana nga whakamatautau haumanu, mehemea ka rite te omega-3 ki etahi atu huaora, ka whakatauhia ko te tango i te D me te E i te wa kotahi ka whakanui i te ahua o te toto.
Te waikawa Lipoic - te whakahoahono me nga huaora
Kei te whakamahia te waikawa Lipoic mo te maimoatanga o te neuropathy mate pukupuku, nga mate o te toto toto me te ngakau, me te cholesterol tiketike - na ona tohu antioxidants, te whakarite i te momona me te whakapai ake i te mahi ate. Ka kiia ko te huaora N. Kei te whakamahia hei karo i nga huringa o te tau i roto i nga hononga, te mate pukupuku, te glaucoma. Ina whakamahia tahi me etahi atu huaora - ka whakaatu mai ano he kaihanga whakaheke mo nga antioxidants. Ko te huaora huaora me te waikawa lipoic - C me te tocopherol.
Te honohono o nga huaora me nga paturopi
Mena ka whakaarohia e mätau te hätepe o te huaora me te paturopi, e kitea ana i roto i te maimoatanga me te kore o te waipiro antibiotic o B2, ko B3 me B5 te whanake, no te mea kua pakaru katoa. I tua atu, me te whakamahi i nga rerekehenga tetracycline, B2, B3, B9, K, C me nga huinga tohu - te rino, te pāhare pāporo, te zinc - kua neke atu i te tinana. E whakaiti ana te Erythromycin i te ngohe o te rōpū B. Neomycin ka takahi ki te taraiwa o te cyanocobalamin me te hanga o te huaora K, ka whakakore i te mahi o te reinol.
Te honohono o nga huaora me te waipiro
Hei whakatau i nga huaora o te huaora me te waipiro, he mea tika kia whakaarohia ko te whakauru i nga whakamahinga o te huaora i roto i te waahi mate o te mate kaore i te kawe i te whaihuatanga e tumanakohia ana, mai i te whakapoke i nga ngongo hauora-whakarewa, e hiahiatia ana te mahi o nga rezy enzymes, ina, kaore te waipiro e mahi. He ngoikore ki te wai-i roto i te whekau, he takahi i tenei tukanga ki te waipiro ka pa ki te painga o te kiri. Na reira, me te tukino i te inu waipiro i roto i te tinana e whakawhanake ana i te hypovitaminosis nui.