Ko nga huaora he tino matū ki te taiao e tika ana mo te pupuri i te mahi a te tinana o te tangata, he waahanga nui o nga homoni me nga enzymes e whakahaere ana i nga tukanga mate.
Ko nga huaora, hei tikanga, haere mai me te kai mai i te taiao, kei te whakauruhia ranei i roto i te tinana. I hoatu tona ingoa ki nga huaora mai i nga reta Latina A, B, C, D, E, H, K (me etahi atu).
Ko nga huaora tino ako o te rōpū B. He maha nga huaora e whakarōpūhia ana i runga i te wai o te wai, te waikura ranei. Ki te liposoluble - ko te korero a te pipoata ko te A, K, D, E. ka whakamahia anake ki te whakamahi me te ngako. Whakahuahia te wairoti (kei roto i te huaora A) i nga wa katoa ka haurangi ki te whakawhitinga o etahi pata iti o te hinu huawhenua.
Ko nga huaora e tino paanga ana ki nga taiao taiao. Kaore i te pai te rokiroki o te kai me te maimoatanga wera hei whakaiti i to ratau tau, ka ngaro ranei ia ratou. Ko nga take matua e pa ana ki te haumaru o te huaora, ko te ahua o te hau, te makuku, me te waikawa-waikawa o te taiao, te whakamaanga ki te ra, te mahana teitei, nga katote whakarewa, nga microorganisms kaha, nga enzyme, me nga adsorbents. Ko nga huaora he hononga ki a koe, he rite nga matū ki te hanganga matū, e whakakapi ana i nga huaora i roto i nga tukanga mate, te pakaru, te whakamutu ranei ia ratou.
Ko te Huaora E he pai i te taumata me etahi atu huaora. Me te kore o te tinana, ka whakawhanakehia te hypovitaminosis, i te ngaro o te avitaminosis. Ko enei ahuatanga he maha tonu i te puna. Nga tohu - te ngoikore o te mahi, te ngawari, te kaha o te tere me te whakanui ake i te wa e tika ana hei whakaora.
He aha te whakamahi o te huaora E?
Ko nga mea whai hua o te huaora E he uaua ki te whakaari. He hononga nui i roto i te pünaha aukati, e whakatairanga ana i te whakaoranga tere o te tinana, te whakaraerae i te ngoikoretanga, te whakapakari i nga oko toto, te whakahaere i te whakaheke toto me te whakarahi i te taiao, te whakatau i te tarai toto, te heke iho o te huka, he tino pai mo nga mate pukupuku me te iwi ki te mate a Alzheimer . Ka whakaiti i te kino o te paowa, ka tiaki i te whakawhanaketanga o te pukupuku pukupuku.
Ko nga painga o te huaora E he mea tino nui mo nga wahine, no te mea ka taea te whakaroa i te taitamariki me te pupuri i te ataahua. Ka whakaitihia te tukanga tawhito, te whakaora i nga kopa, te tautoko i te pūnaha muscular. Ka whakahou i te kiri, ka whakaiti i te kino o te wero i muri i te takahi i te tika o te kiri, kaore e tukua te kiri ki te hipoki ki nga waahi poaka. Ka whakatau i te huringa o te tangata, ka whakaiti i te whakaaturanga o te PMS, ka pa ana ki te whakawhanaketanga o te pūnaha whakaputa uri. Ko nga wahine hapu e tango ana i te huaora E rite ki ta te taote. Te whakapai ake i te pünaha hormonal, te whakapakari i te përiti, me te whakaiti i te waahi o te taraiwa, te pehi i te kaha me te whakatairanga i te hapori hauora.
Ko nga Hua me nga Harms o te Huaora E
He pai ki te kite ko te paanga kino o te tono ka puta mai i muri i te paanga nui rawa, ka taea te mate o te tihi, nga urupare matea, te whakapapa me te whakaheke toto mai i te wahanga paraihe. Kaore e tika ana te tango i te huaora E me te whakaheke toto me te piki ake o te manawanui takitahi.
Hei kai i nga hua o te huaora E i ia ra. He mea pai ake ka whiwhi ki te kai. Ko te tikanga o te pakeke he 30-45 mg. Kei roto he huaora E i roto i te hinu huawhenua, nati, purapura o te aporo, te ate, te waiu, te parakihi, te kapetera moana, te broccoli. He pai rawa nga hua o te poaka, nga purapura katoa, me te parani.