I te tuatahi, i whakamahia te poari ki te whakaora i nga turoro me nga raruraru o muri, a ka timata te whakamahi i te paiball mo etahi atu kaupapa, tae atu ki te whakaiti. I tenei ra, ko nga pokapū hauora katoa he mahinga e whakamahi ana i tenei poroporo.
Ka awhina nga akomanga me te puoro mo te mate taimaha:
- Ki te hanga i tetahi ahua ataahua me te tika. I nga wa e mahi ana, ka kaha te mahi o nga uaua ki runga i te poroporo, e hanga ana i te potae kaha.
- Whakaratohia he awhina ataahua o te pene. Hei pupuri i te pauna puta noa i te mahi katoa, me pupuri tonu koe i te taraiwa.
- He nui te whakanui i te kaha me te kaha. I te wā o te mahi, ka mahi nga rōpū ngohe katoa, ka taea ai te whakapai ake i te reo o te tinana katoa.
- Peia atu te mamae o te mamae me etahi mate, me te whakanui hoki i tona ahua .
- Whakapai ake i te kaha o te tinana katoa. Ko nga mahi i runga i te hanbole ka awhina i te waahanga pai, kaore e taea te whiwhi me etahi atu mahi.
- Peia atu nga pauna moni. I nga akoranga i runga i te poroporo, ka whakaterehia te whakawhitinga, ka awhina i te tahu i nga taonga ngako i roto i te tinana.
Me pehea te whiriwhiri i te pai mo te mate taimaha?
Ko te ahua o te poari mo te mahi aporo he tino kore utu. I te wa e whiriwhiri ai koe i te puoro, me tahuri tonu koe ki te kounga o te rauemi i hangaia ai te poari. Ko nga tauira o te waahi kaore he ahuareka o te kiripa, kaore ano kia roa te wa. Kia tupato ki te tapanga e whakaatuhia ana te rahi o te poari, engari kaore i te tūtohu kia whakawhitia kia nui rawa, ka nui ake te painga o te rupture. Hei kimi i te diameter tika mo to tipu, whakamahia nga uara i te tepu.
| Te taara o te poroporo, cm | Teitei, te cm |
|---|---|
| 45 | |
| 55 | 152-164 |
| 65 | 164-180 |
| 75 | 180-200 |
| 85 | > 200 |
Ko tetahi atu tikanga whaihua - ki te noho i runga i te poroporo, ka kitea he iti iho i raro i te pounamu.
Poari Poutini Taumaha
Ko te whakangungu i runga i te poari ka awhina ia koe ki te whakapai ake i te ahua o to piripiri, o muri, o ringa me o waewae.
- Tau nama 1 - noho-ake. Ko te whakamahinga o tenei mahi he mea pai mo te hunga katoa e pa ana ki te mamae i muri, tae atu ki te hapu. Tangohia te pōro me te hoki ki te taiepa, hoatu te pairoka i waenga i a koe me te taiepa. Squat tae noa ki te 90 nga nekehanga i waenganui i nga hiku me te waewae. Ki te kore o te poroporo e toreti, kaore hoki e pakaru, he mea tika ki te pana ki te pakitara. Me 10 noho-ake.
- Taumahi Mahi 2 - peke. Ki te whakapakari i nga waewae me nga putea he mea tika ki te mahi i te peke i runga i te puoro mo te mate taimaha. Hoki kia kore nga waewae e puta mai i te papa, engari ko nga papa o te poroporo. Pupuhi kia tae ra ano ki a koe te ngoikore i roto i ou waewae, e 40 pea te roa.
- Taumahi Mahi 3 - te hurihuri. Me whakarite e koe kia kaha te aro ki te nikau, kia tika tonu i raro i nga pokohiwi, kei raro i nga waewae nga popo. Me rite te tinana ki te papa. Ko taau mahi ko te kukume i ou turi ki runga ki o koe kae i te wa e haere ana, ka hoki mai ki roto ki to raatau turanga. Korerotia nga wa e 10-15.
- Taumahi Mahi 4 - patene. Whakanohoia i runga i te poihe i te ara i raro i nga hiku, a kihai i eke ki a koe. Ko te kaha o te tinana kia noho i runga i nga hika me te poroporo, ka waiho o ringa ki muri i to mahunga. I te whakakino, ara ake te tinana, i te mea ka taea, ka whakaheke i te kiri. Kia 15 nga waitohu.
- Taumahi Mahi 5 - ka hurihia. Haere ki runga ki ou turi me o ringaringa ki runga i te poroporo. Ko taau mahi ko te whakaheke i te taraiwa , me te tuhi ki mua, ka hurihia ki runga i ou pokohiwi. Me noho ki tenei turanga mo etahi hēkona me te hoki ki te turanga tīmatanga. Whakahiti 15 nga wa.
Ko nga mahi ngawari nei ka awhina i a koe kia ngaro te taimaha me te whakapai i te ahua o to tinana. Whakangungia kia toru nga wa i te wiki, mehemea he hiahia, ka nui atu.