Ko Gainer he kaikauru hākinakina e hiahia ana i waenga i nga tangata pupuhi, e ngana ana ki te tere ake i te kaha me te papatipu. Ko te ahua nui o tenei whakauru ko te nui o nga warowaiha i roto i te hanganga (tae atu ki te 70-90%), ka ahei ai te kaitono ki te whakanui ake i te maha o nga waitohu i ia waahanga. Ko te toenga o te 10-30% he puuroro, a ka awhina i te pai o te hanga o te uaua. Engari, kaore e pai ana te whakauru ki te katoa - korerohia i raro.
Te kai tōtika: te pūmua, te waihanga, te taina rānei?
He tino rongonui enei momo taapiri katoa, ka whakamahia hoki mo te tango i te puranga uaua, me te whakanui ake i te manawanui. Ko te rereketanga kei roto i to raatau waahanga me o raatau:
- Ko te Protein he pūmua parakore e whakatairanga ana, e whakaora ana i nga uaua. Ka taea e te tane me te wahine te tango. He haumaru mo te hunga katoa kaore i te mamae i te kore o te kingi.
- Ko te Creatine he taonga i konupuria e te tinana mai i nga waikawa amino i wehehia ai te puuropi. Ka awhina te kaitohutohu ki te whakarato wawe i nga uaua me te kaha, a, ko te tino painga ko te whakanui ake i te kaha me te manawanui (ina koa i roto i aua taakaa e hiahiatia ana he manene poto, he kaha hoki - hei tauira, e rere ana mo nga wa poto).
- Gainer - he taonga o tetahi raupapa rereke, ko te hua o tera ko te nui o te kaha i roto i nga akoranga. Ma te tango i te tāpiritanga, ka kaha te kaitakaro, ka tere ake ana nga uaua.
He pai ki te kite i te mea, penei me te kai pai o te hākinakina, kaore te kaitohu e pai ki te katoa. Ko te tuatahi, he pai ki te whakarere i nga tangata katoa e whai ana ki te momona, nga tangata e nui ana te taimaha me nga wahine e kore e uru ki nga takaro mana. No te nui o nga warowaihā, he nui rawa te kai i roto i nga kapoka, he tikanga kei te tupono ki te kimi me te whakanui i te kiri o te tinana i te tinana me te whakapae he.
Taonga Kaikauwhenua "Geyner": me pehea te tango?
Ko te hanganga o tenei momo taapiri e hiahia ana ki te whakamahi noa i te takaro me te taiao.
- Te inu i te kaitohu anake 15 meneti i muri i te whakangungu - mo te whakaoranga tere o te kaha.
- Ki te inu i te kaitohu i mua i muri i muri i te whakangungu - na te mea kaore e wera te tinana o te ngako, engari ka tere te pauna o te papatipu.
- Te inu i te kaipara 3-4 wa i te ra - tenei kaupapa mo nga tangata hikaka e hiahia ana ki te riro i te papatipu wawe tonu.
He maha nga waahi o te Gainer ki te whakanui i te puranga ngako, engari mo te hunga e noho ana i te nohopuku tere, ehara i te mea whakamataku tenei paanga. Ki te kite koe he pai te taonga - tangohia te tāpiritanga i mua noa i te takaro i te hākinakina.