Ko nga mahi tahi ko tetahi waahanga mahi hei whakawhanake i nga hononga me nga uaua o to tinana. Ka taea e nga tangata katoa te whakamahi i nga mahi puoro-whakairoiro - ka taea e nga pakeke me nga tamariki te mahi i tena mahi. Ko te awhina o nga mahi whakahirahira a-tinana e hangaia ana e to tatou tinana mo te kaha o te tinana. Ka taea te whakahaere i nga mahi mahi tahi hei mahana mahana i mua i te whakangungu kaha.
Ko nga painga matua o nga whare takaro tahi:
- ko te waahanga o nga mahi tino ngawari o nga mahi mahi tahi e whakarato ana i to tatou tinana ki te mahi e tika ana i ia ra;
- Ko nga mahi whakahirahira a te whakakotahi he ngoikore, he pakeke hoki to tatou tinana;
- Ka taea e koe te whakanui i nga uaua o te hoki, te puku, nga ringa me nga waewae, me te whakakore i te taimaha nui;
- ka whakatairangahia e nga huihuinga tahi te whakaoranga o to tatou tinana mai i nga tote tote;
- he whai hua te mahi i runga i te pünaha taiao me te whakahaere i te mahi o te kiri taikaro;
- Kei te whakaarohia nga mahi mo te whare takaro mo te mate ki te maha o nga mate;
- Ko nga mahi mahi tahi ka awhina i te tinana o te tangata.
Ka akiakihia nga kaiwhakatakoto ki te whakawhanake i nga mahi tahi me nga mahi tino ngawari. Me whakahaere te whakangungu i mua i te rua haora i muri i te kai. He mea tino nui ki te aroturuki i te hau me te ahua i te wa e mahi ana. Ko te taha o te tuanui me te kaki me te tua o te upoko ka hanga he raina tika. Me noho marie, me te ihu. Mena ka matakitaki koe i to rerenga tere, me okioki koe, kia marie. A, no te hoki mai o te manawa ki te taiao, ka taea e koe te timata ki te mahi i nga mahi o nga mahi whakaihiihi.
Ko nga hua o nga mahi whakairo-a-tinana e whakawhirinaki tika ana ki te manawanui me te manawanui o te tangata. Me mahi nga taumahi i ia ra, he pai ake te sutra. Ko te nuinga o nga mahi o nga mahi whakahirahira musculo-articular me noho 20 meneti i te ra. Mo nga tamariki, me mahi nga mahi tahi kia rite ki o ratau tau - kaore he waa roa o te whakangungu, kaua hoki te kawenga e rere ke.
I te wa o te mahi o nga mahi tahi, ka uru katoa nga uaua, nga hononga me nga anga o te tinana. E tūtohu ana kia tīmata i nga mahi mai i runga. Tuatahi, me whakamahia nga hononga me nga uaua o te kaki, ka mahi takitahi, ka mahi i roto i nga hononga katoa, ka whakaoti i te mahi me nga mahi mo nga waewae. I roto i te whakahua, he nui te aro ki nga turi me nga mahi mo te hiku.
Ka whakamahia nga mahi puoro-toi-a-ringa i te wa o te yoga. Ko te mahi i te mahinga taketake o nga mahi tahi ka taea ai e koe te maatau wawe i nga mahi mahinga o te yoga. I roto i nga mahi, he nui te aro ki te tirohanga hinengaro. He mea tino nui, te mahi i nga mahi mahi tahi,
He maha nga waahanga o nga mahi takaro tahi, e tautokotia ana e nga taakuta rongonui me nga kaitakaro o mua atu. Hei tauira, ko nga mahi tahi a Bubnovsky e whai hua ana ki nga paanga o nga mate o te pūnaha puoro. Waihoki, he nui te mohiotanga o te whare takaro Hainamana, e taea ai te whakapai ake i te tinana katoa. Ka taea e koe te hoko i enei taonga i roto i nga toa motuhake, ahakoa. Ko te tikanga ka pai ake pea mehemea ko nga waahi tuatahi ki a koe hei tohunga.