Ko te granola hanga-whare he tino reka reka o te tihi o te oat, te nati me nga hua maroke kua tunua ki te oumu ki te tae koura, me te tipu pai. I tua atu, he tino whai hua te granola, no te mea kei roto i te nui o te muka me te huaora, e tino tiakina ana mo te maimoatanga wera motuhake. Kei te pai te mahi i runga i te whakawhitinga, te tihi me te whakakore i nga oko o te cholesterol. Ko te ture tino nui ko te mea anake ka hiahia koe ki te rongoa i te granola o te whare i roto i te pouaka whakamātao i raro i te taupoki taupoki.
Ka taea te tauhiuhia ki nga hua hou me nga hua, ringihia te waiu wera me te miraka makariri. Kia arotakehia e koe nga tohutao reka me nga ahuareka reka mo te tunu kaiparau i te kainga!
Maple Granola
Kai:
- oat flakes - 2 taonga;
- te huka parauri - 2 tbsp. koko;
- te tote - he tihi;
- walnuts - 50 g;
- Purapura putirā - 50 g;
- karepe karekau he rua - 50 g;
- maroke maroke ranei cranberries - 10 g;
- maheni maple - 30 ml;
- Te hinamona whenua - 0,5 tsp.
- hinu hinuwhenua - 3 tbsp. koko;
- wai - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
Kohia te oumu ki mua ki te 130 ° C. Tauhihia he pepa tunu ki te hinu huawhenua. Me awhi i te peihana o te oatmeal, te huka, te tote me te tihi. I runga i te wera iti ka kawe mai ki te parariki mawhera, te hinu, te wai, me te hinamona iti. Na ka ringihia ki te ranu oat me te whakaoho ngawari ki te koko. Tuhia he paparanga ano ki te papa tunu me te tuku ki te umu mo te 30 meneti. I muri i te wa, ka tangohia e matou te paraharaha, uruhia nga hua maroke ki roto ki te granola me te whakarite i etahi atu meneti e 15 i mua i te puta mai o te pungarehu koura. Whakahauhia, ka tapahia ki poro. I te kore o te parariri maple, ka taea e koe te whakamahi i te honi wai.
Apple Granola - tunu
Kai:
- oat flakes - 3 nga mea;
- almond - 0,5 nga mea;
- Purapura putiriki - 0,5 nga mea;
- uri purapura - 20 g;
- te hinamona tipu - 1 tīpune;
- Te haina o te whenua - 0,5 tsp.
- te tote - he tihi;
- te puree puree korera - 1 mea;
- honi - 3 tbsp. koko;
- hinu oriwa - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
Kohuatia te oumu ki mua ki te 150 teitei. Ka hipokina e matou te pepa tunu me te pepa tunu. I roto i te peihana kotahi, me whakauru pai i nga kai maroke katoa: he aramona, he tihi oati, he purapura, he haamere, he hinamona, he tote me te taatai. I roto i tetahi atu - te wai katoa: te pamea apple puree, te honi me te hinu oriwa. Na ka riringihia nga pounamu o te ranunga o te ranunga me te whakauru pai tae noa ki te maeneene. Tohatoha te granola i roto i te papaera pai i runga i te paraharaha me te tunu mo te 35 meneti, te whakaoho i etahi wa 10 meneti. Na ka whakamataohia e tatou ki te taatai rino, ka whakawhiti ki roto ki te oko me te taupoki kapi ka tiakina ki roto i te pouaka whakamātao.
Kai reka
Kai:
- oat flakes - 200 g;
- hazelnut - 100 g;
- hua reka - 200 g;
- honi - 50 ml;
- hinu hinuwhenua - 3 tbsp. koko.
Te whakarite
Pehea ki te tunu i te granola? Kei te whakauruhia nga kirikeke oati, nga nati me nga hua maroke i roto i te peihana. Ka werohia te honi kia tino rere ke. Whakaranuhia ki te hinu huawhenua me te ata ringihia te ranunga hua ki roto i nga awa.
Na ka pania te paraharaha ki te pepa tunu ka pania ranei ki te hinu huawhenua. Ka horahia e matou nga tihi me te pai. Me tunu ki te 160 ° C mo te 30 meneti tae noa ki te parauri koura.
He tino makariri, ka tapahia ki nga tapawha roa. Te mahi i nga paohu granola reka me te reka ki te miraka miraka hou, ki te tiihi hou ranei.
Granola parfait
Kai:
- oat flakes - 150 g;
- nati - 100 g;
- karepe - 50 g;
- honi - 1 tbsp. koko;
- miraka - 200 ml;
- hua hou - ki te pangia.
Te whakarite
Ko nga paraketi me nga nati he paraoa he paraoa i roto i te paraoa, ka hohoro te tunu ki te honi i roto i te parai maroke. Na ka tapiritia nga karepe ka whakaranuhia nga mea katoa. I muri i aku hua, maroke, ka tapahia ki nga poro nui. Na ka tango i tetahi karaihe maramara ataahua, ka horapahia o taahi papa taatete: te mirakare tuatahi o te taiao, ka pupuhi ki te nati me te karepe me te whakamutunga - nga hua. I te hiahia, ka taea e koe te tautuhi i nga papa. Mai i runga ake ka taea e koe te riringi i te kape hua, te honi wai ranei.