Me tīmata ma te mea ko te mea i muri i te whakangungu he ahakoa he mea tika, engari, i runga i nga whaainga takaro, i nga waa rereke me nga rererangi rereke. Ka tamata tatou ki te whakaatu ki a koe i te whakautu i te urupare ki te uiuinga mure ore mo te aha ka kai i muri i te whakangungu.
Te pauna moni
Mena kei te whakauru koe ki nga taakaro mana, kei te waahi o te whiwhi puranga uaua, me tino kai koe i muri i te whakangungu. I muri i nga waahanga i te hawhe haora ka whai koe i te matapihi waipiro-potae, i tenei wa ka kainga.
Kaore nga waropiha e pai ki te rongonui rawa atu i waenga i nga kaitohutohu, na te mea ka taea te rongo i tetahi uiuinga nui, he aha te hiahiatanga o te waipiro i muri i te whakangungu. Ko nga warowaihā e hiahiatia ana mo tatou i muri iho i nga akomanga hei whakakapi wawe i nga mate o te hauora. Mena kaore i oti tenei, ka timata te tinana i roto i te whakawhitinga whakawhitinga ki te tahu i te kiko o te uaua, he rite tonu te ritenga o to whainga. E hiahiatia ana nga purapura hei awhina i te whakahou i nga uaua kua werohia, ka whakaratohia he kaupapa mo te hanga i te tinana hou. Na, i muri i nga akomanga, me kai koe i tetahi mea-hauropi-waikawa:
- koko;
- kefir me te pa;
- te tīhi me te karepe;
- nga hua mai i nga maaka manu me etahi momo hua.
Ngaronga Taumaha
Mena ka ngaro koe i te taimaha, kei te whai koe i te puna momona, e hiahia ana koe ki te peke, kaore he whakawehi ki a koe, ko te tere o te whakawhitinga i nga uaua, ka kaha te tango i te momona i muri tonu i te whakangungu.
I roto i te 2 haora i muri i nga akomanga ka kai koe i te kai matūmua - te miraka, te miraka, te waiu , te tīhi, te huka, te ryazhenka, me etahi atu. He mea pai tenei katoa mo o hiahia - hei whangai i nga uaua me te whakaongaonga i te tukunga o te hormone calcitriol, e awhina ana ki te ngaro i te taumaha.
Kaore au e kai?
Ko te tikanga, ka taea e koe te raruraru i te whakamatautau kia kaua e kai tetahi mea, me te kore e tere haere te taimaha. Ka whakautuhia e matou he aha i muri i te whakangungu ka tika te kai. Mena ka whakaiti koe i te rere o te kaha ki roto i te tinana, ka whakaheke ake te whakawhitinga o te hauora, a, i tetahi waahi, ka rokiroki nga ngako. Kei te wehi tonu ia mo te hiakai, ko te aha te matekai ko te hoariri o te ngaro taimaha. Kia ngaro te taumaha, me tika koe ki te "whangai" i te tinana me te kai tika.