E mohio ana tatou katoa he aha nga rihi reka kei te tiki mai i nga karaihe. Ko tenei hua whakamiharo, ko te angitu he mahi hei whakakapi mo te kai mo te mimiti, mo te hunga hoki e noho ana i te nohopuku .
Ko te whakaaro ki te maha o nga kaata i roto i nga karaihe, ka taea te kai i nga ra katoa, kaore he kino ki te hauora, no te mea kaore he mea e pa ana ki te tinana. Ko te aha te iwi i nga wa katoa ki te whakamahi i harore hei tunu i nga momo rihi. Ko nga taipitopito atu mo te hanganga me te whai hua o tenei hua, ka korero tatou i ta tatou tuhinga.
E hia nga kaarai kei roto i nga puoro?
Mai i te mea e hiahia ana te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, ka whakamahi i tenei hua ki a ratau kai, me kii mai kaore i te pohehe i te waa. I muri i te katoa, ko nga harore te tino maoa i te matekai i te whakapaunga o te nui o te muka.
He pai ake i te ihirangi caloric iti o harore harore - anake i te 27 Kcal ia 100 karamu o te hua. Ano, he maha o nga waikawa amino nui mo to tatou tinana, he mea tinowari ake hoki ki te whakatairanga atu i tetahi atu hua me te purapura. Na, ki te hiahia koe ki te whakapai i to rorohiko, ka whakarite i te mahi o te ngakau me te whakapakari i nga oko - me kai tonu i nga harore.
Ki te karanga i tenei kai kai kaore e taea te iti o nga mea caloric iti, engari ano hoki te hanganga o nga karaihe. I roto i te 100 karamu o "kai ngahere" he 43 mg - te pene, 10 mg - te ngako me te 10 mg - nga warowaihā. Na reira, me whakarite harore mo te hauora!
Engari ehara tenei i te noho i runga i te kai ka taea e koe te kai harore tunu i nga ra katoa. I tua atu, ko te kohinga caloric o nga karaihe kua tunuhia i tenei huarahi ka tino whakanui. Hei tauira, mehemea ka tunua koe i te hinu putirā, i roto i te parai paraoa me te papa kore-rakau, ka piki ake te maha o nga karori i roto i nga harore kua oti, ki te 47 kilokaroi ia 100 karamu o te hua. Engari ki te hiahia koe
Ahakoa te maha o nga kaarai i roto i te harore harore, he mea tino pai mo te whakapakari i te hauora me te aukati i etahi mate. Kei roto i nga micronutrients, e awhina ana i te whakapai ake i te mahara me te mahi a te roro. E taunakihia ana nga maaka mo te hunga mate pukupuku, no te mea kei roto i te nui o te huka me te momona me te huka. Na reira, ka taea ano hoki e nga turoro o te taraiwa te whakamahi i tenei hua.