I te timatanga o te puna, tino hiahia ahau ki te reka i te reka o te reka, te reka me te reka o te greens. He mea nui i tenei ahuatanga kia kaua e kino ki te tinana, no te mea ko etahi tipu, hei tauira, he kopurepure, ahakoa kei roto i nga mea e whai hua ana mo te hauora, kei te whakaitihia mo etahi.
Te kawa - te hanganga
Ko nga kuao taitamariki kaore e pai ana te tae o te tae me te reka o te reka, engari he taonga matai taonga ano hoki. Kei roto i nga huaora kiruturu C, K, E me te rōpū B, me te koiora hoki, hinu hinu me te rota o te waikawa. He matū kohuke kei roto i tenei otaota, hei tauira, te konupora, te ūkuikui , te rino, te konupora me ētahi atu. Ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te whaihua o te maiora taitamariki, me te hiahia hoki ki te ihirangi caloric o te hua, na ko te uara o te uara kaha kaore he tiketike, me te 100 g anake 21 kcal e hiahiatia ana.
He aha te whakamahi o te kopurere mo te tinana?
I runga i nga taonga e noho noa ana, i te tuatahi o te titiro, he rau matomato, ka taea e koe te korero mo te wa roa. Ko nga taonga rongoa o te kopurere e whakauruhia ana e te maha o nga akoranga:
- Ka awhina ki te whakarite i te kaha o te toto . Ko te hanganga o te rau me te pakiaka he nui te konupora konupora, e mahi ana i runga i nga uaua o nga oko me nga taakahu e noho ana, e whakaiti ana i te taumaha ki te ngakau.
- Ka whakaitihia te whakamahi i te mate pukupuku i nga wa katoa. Ka whakamaramatia tenei ma te aroaro o te tipu o te tipu, kei a ratou nga momo antioxidant, a ka whai wāhi ratou ki te whakangaromanga o nga rauropi koreutu.
- Ko te whakamahinga o te kopurere mo te tinana e hono ana ki te aroaro o te tinana o te huaora A, he mea nui hoki mo te hauora o te kanohi. No te mea ko tenei rawa, ka tūtohuhia nga tihi ki te kai i te hunga pakeke.
- He mihi ki te aroaro o te nui o te huaora C, nga putea puna tuatahi ki te beriberi me te awhina ki te whakapakari i te mate.
- Whakamahia nga rau kaore ano mo te whakauru ki roto, engari mo te maimoatanga o waho. Hei tauira, ka hangahia he piri, he mea whai hua te tango, me te wai ka whakakore i te riri, te maroke, me te pakaru mai i te kiri. Me tohu ko te wai kei roto ko nga antioxidants kaha e tango ana i nga huka i runga i nga kiriuhi mucous o te mangai me nga ngutu.
- Ko te whara, kua oti i runga i te rau maroke, he painga o te diuretic, e awhina ana ki te tango i nga toenga o te tote mai i te tinana, me nga taonga momona, kaore e taea e nga tangata te hiahia ki te ngaro i te taimaha.
- Ko te painga o te kopurere mo nga wahine e takoto ana i tana kaha ki te whakakore i nga tohu kino o te menopause, hei tauira, ka heke iho te whakaheke, he pai te korero i te panga me te tinana ki nga mea whai hua.
- Whakamahia te tarutaru me nga hua taiao, na te mea ka pa ana ki te ahua o te makawe. Mena ka whakamahi koe i tetahi otinga waipiro i runga i te kaupapa o te kopurepure, ka taea e koe te whakapai ake i nga pupuhi, ka hoatu te whiti me te hiraka ki nga pire.
- Mena kei te mamae tonu to tumuaki, ka taea e koe te whakatutuki i te raruraru na roto noa i te inu wai kawa. He taunakitanga kei a ia he kaiawhina whaihua i roto i te maimoatanga o te mate pukupuku me te mate pukupuku. I nga wa o mua kua whakamahia hei hamani i te whiu.
- Ka whakaarohia he taputapu pai mo te horoi i te toto mai i te toxins. Ka tūtohu kia tangohia he akoranga e rua wiki, na me inu 50-60 ml o te wai i muri i te kai. Ka tino pai te parepare i nga paanga nui i muri i te waihanga, hei tauira, te waipiro.
- Kei te whai hua te wai hou ki te maimoatanga o te mumura o te harakeke. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whakapaipai o nga pakiaka. Ma te awhina o tenei rongoā ka taea e koe te awhina i te rhinitis me te sinusitis.
- Na te ahua o te waikawa ascorbic, ka whakaarohia tenei tipu he taputapu whai hua hei whakamaara i te ruinga.
Te kawa mo te pata
I te aroaro o nga rereketanga o nga tukanga taiao, i roto i te waihanga o te waikawa urutoro, me nga tote e waiho ana i nga hononga, he mea nui kia whiriwhiria nga hua mo to tahua. Ko nga tangata e hiahia ana ki te hiko hoiho e whai hua ana mo te kauti, me whakama, no te mea kua whakatakahia tenei hua. He tika tenei na te mea ko te waikawa purualiki anake e kaha ake te ahua. I tua atu, he mea nui ki te whakaarohia mehemea ka pau i te maha o te kopurepure, ka whakanui ake te mate o te pata.
Te kawa me te mate huka
Ko nga tangata e mate ana i te mate huka me āta whiriwhiri i nga hua mo ta raatau tahua, kia kore ai e whakapiki i te mana hauora. He raupapa motuhake o nga hua e whakaaetia ana me te raihana. Mo te hunga e hiahia ana, ka taea e koe te kopurere ki te mate huka, kaore ranei, he pai ki te mohio ko enei kaata ka taea, engari i roto i te iti noa. Kia mihi ki tana taonga matū taonga, ka taea te whakapai ake i te mahinga o te tukanga mate me te whakarite i te taumata o te huka. He pai ki te whakaaro ko te nuinga o te mate pukupuku kei te taha tahi atu i etahi atu mate e matehia ai te kopurere.
Te kawa me te pukupuku
Ko nga tangata e raruraru ana i te raruraru pera me te pukupuku ka taea te whakauru ki roto ki a raatau kai me enei karaihe kawa me te whakamahi i nga tikanga pai mo te rongoā iwi. Ko te Sorrel, nana nei nga mea rongoa i whakamatauhia e nga kaimori, he painga ngawari te mahi. Kua whakaatuhia he painga pai ki nga ika o te waahi, nga huarere me te mate hemorrhoidal. He mea nui ki te mohio mehemea kaore he pai o te kopurere, engari me pehea hoki te tunu i te hupa me te inu.
Kai:
- kopurere - 50 g;
- wai - 200 ml.
Te whakarite:
- Ka pakaru te tihi me te whakakiia ki te wai kohua.
- Whakanohia te oumu ki runga i te ahi iti ka tunu mo te hawhe haora.
- Tapahia me te whakamatao i te hupa, a muri iho ka inu i nga wa e toru i te ra mo te 1/3 st.
Te kawa mo te kopu
Kaore e taea te whakautu i te whakautu mo te ahua o te kopurere e whai hua ana mo te pūnaha hauora, no te mea i etahi wa, ko te mea kino, he kino. Ina pau i te iti, ka nui ake te mahinga o te kopu me te pancreas, ka whakapai ake i te mahi o te waahanga ira. Ka taea te kai ki nga tangata whai gastritis me te waikawa iti. I te wa ano, ka taatitia te kopurere i roto i te mate pukupuku o te kopu, no te mea ka nui ake te painga o te wai kawa ki te mate o te mate. Hei tiaki ia koe, he pai ake te korero ki te taote.
Te kawa me te pancreatitis
Me te mumura o te pancreas, he mea nui kia whakakorehia mai i nga tipu o te puna kai me te reka o te kawa. I tenei ahuatanga, kaore i te pai nga korero mo te aha e whakaora ai i te kopurere, engari he mea kino mo te pancreatitis:
- Ko te waikawa o te waikawa he hua whakaharahara i runga i te pūnaha parauraha, te whakarahi ake i te raupatu pancreatic.
- Ko te whakatairanga i te hanganga o nga puru, kei roto i nga tile me te pupuhi, ka whakapiki i te tukanga o te pounamu, a ka taea e tenei te kino te pancreas.
- Kei te tipu te kaha o te tipu, he mea kino pea ka kaha ake te pancreatitis.
Te kawa mo te ate
E ai ki nga tatauranga, kei te tipu haere te tokomaha o nga tangata he raruraru ate ki te tau. Ko tetahi o nga tikanga mo te maimoatanga tere me te angitu ko te kai pai. He maha nga iwi e hiahia ana ki te mea he pai te kopurepure mo nga raruraru ki te ate, a, na, ko te whakawhetai ki te waikawa chrysophanic, he pai ake te motilutanga o te taiao, me te whakanekehia o te whakaputa. Ko te mea nui ko te whakamahi i etahi kati iti i roto i nga tohutao. He tohutao tangata e awhina ana ki nga mate ate.
Kai:
- pakiaka o te kopurere - 30 g;
- wai - 6 tbsp.
Te whakarite:
- Whakaranuhia nga kai me te maka i nga mea katoa i runga i te ahi iti. Waiho kia kohuatia mo te haora.
- I muri i te mutunga o te wa i whakaritea, whakawetohia te ahi, me te tohe kia 45 meneti.
- I mua i te whakamahinga, te wehenga, me te waahanga e toru-haora he 1/2 te roa.
Te whakanui i te hemoglobin ki te waikawa puru
He rereketanga nga whakaaro mo te take o te hemoglobin kua piki ake i roto i te toto, na he mea pai ki te tirotiro i tenei take. He maha nga tangata, e korero ana i to ratou whakaaro mo te mea he pai te kopuhere, he tautohetohe na te nui o te waikawa ascorbic, ka whakanui ake te otaota i te whakamahinga o te rino. He hunga taiao e whakakahore ana i te whakamahinga o te kopurere hei whakanui ake i nga taumata hemoglobin. Ka whakamaramahia e ratou tenei na te mea ko te waipiro ko te waikawa kauora, e kore e taea te tango i te rino.
Aroha i muri i te pakaru
Mai i te mea he pāhare pāporo i roto i te hanganga, he tokomaha e whakapono ana ka whai hua ki nga mate pukupuku. Mena ka uiui koe ki te taakuta e awhina ana i te kopurere me te mate o te ngakau, kaore koe e whiwhi i nga korero mo tenei mea, me te mea ka takahia tenei hua i nga mate mate. Ko te kino katoa ko te aroaro o te waikawa oxalic. I tua atu, kaore i te tūtohutia i muri i te whakaeke o te ngakau kua rarihi, te fuamelie pango me te kuihi.
Te kawa mo te mate taimaha
Mena kua whakarereke te tangata ki te kai tika , ka tika ki te whakaaro i nga painga o ia hua. Mena kei te hiahia koe ki te putea whaihua mo nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka whai hua nga korero e whai ake nei.
- Ka whai hua ki te maimoatanga me te whakapai ake i nga tukanga taiao i roto i te tinana. Kia mihi ki tenei, ka tere ake te kai me te tino kaha.
- Mena he nui te rahi o nga kaata, ka nui ake te painga.
- Ko te whakaaro ki te whakauru o te waikawa waikawa i roto i te kopurepure, he mihi ki a reira ka taea te horoi i te tinana o nga hua o te pirau.
- Ma te mohio mehemea e taea ana ki te kopurere me te mate taimaha, he pai te tohu i nga ihirangi iti o te kawheta o tenei hua, na te 100 g he 22 karori anake.
Ko wai e kore e kai i te makutu?
He mea nui kia whakaarohia tera i etahi wa, ka pangia ki te hauora nga greens kaore he pai, na reira he pai ki te whakaaro i nga whakapae-a-ringa:
- Ko te waikawa Oxalic i roto i te kopurepure he hua kino te hua mo te hunga e raruraru ana i roto i te mahi o nga whatukuhu.
- Kaua e uru ki te tahua mo te pata, no te mea he raruraru tenei mate
- Ka taukatia tenei hua mo te gastritis me te whewhe me te waikawa tiketike me etahi atu tukanga inflammatory i roto i te papa o te miraka. Ko tenei ka tika i te waikawa purualiki ka whakapataritari i te mucosa ka whakapiki i te ahuatanga.