Ka taea te kai i nga ra ka ngaro te taumaha?

Ko nga mate i hangaia mo te mate taimaha e whai ana ki te whakaiti i te kohi o nga kawhera e pauhia ana e te tangata. Engari me te kai pai, ka mate te tinana mai i te kore o nga huawhenua, huaora. Hei whakakotahi i nga rahui o nga waahanga e tika ana, ka tūtohu nga kairanga kai ki te kai i nga hua maroke , i roto i nga ra. Engari kia mohiohia mehemea ka taea te kai i nga ra me te ngaro o te taimaha, no te mea he tino caloric ratou. Ka hurihia e mema te whakauru ki a ratou kai me te kai, engari i roto i te whakaari. Kei roto i nga rarangi te muka, e whai hua ana ki te hanganga tere o te tinana, me te tango i nga toxins me nga mea kino katoa.

Ko nga ra e pa ana ki te kai o te mate taimaha

Ko nga ra kua maroke - he hua kai hei whakarei i te tinana o te tangata me te muka, te huawhenua huawhenua me nga momo matūkai katoa. Ko te whakamutunga ko te waikawa potae, te riboflavin me te huapiu, B vitamins, niacin me te rino. I tua atu, kei roto i nga waahanga nui nga kohuke e whai ake nei: te ūkuikui, te pāhare pāporo, te parahi, te konupora, te konupūmā. He taonga tenei hua i nga waahanga rereke ma nga mea katoa e tika ana mo te mahi tonu o te tinana. Koinei te take ka whakamahia te raumati maroke ina ngaro te taumaha. Me whakaurua ki roto i taau kai hei whakaiti i te ngoikoretanga o te huaora, nga kohuke, kaore he painga kino o te makawe, te whao, te niho me te kiri.

Nga waimarie me te kino mo te ngaro o te taimaha

Ko nga ra ka whakapai ake i te pūnaha hauora, te whawhai ki te matekai, te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino. Na te mea ko enei waahi ka tohuhia mo nga mate taimaha. He nui o ratou painga mo te tinana:

• enei hua maroke te whakapakari i te mate;
• te pupuri i te taumata hemoglobin nui o te toto e tika ana ki te ihirangi rino teitei;
• whakapai ake i te mahi cardiovascular.

Heoi, me te whakamahi nui, ka taea e ratou te pauna taimaha. Ko te uara kaha o nga ra he nui, i te 100 karamu kei roto i te 300 kcal.

Kia tamata ki te matau atu i nga taipitopito, he pai nga ra ki te tipu haere. Kei te mohio kei te heke iho te taimaha ka iti noa iho te nui o nga kawhera i whiwhihia e te tinana. I te wa ano, he tokomaha nga kairanga kai e whakapono ana kaore he mea ka kainga te kai. E pa ana tenei ki nga hua katoa, tae atu ki nga ra. I roto ia ratou, kaore i te awhina i te ngaro o te taimaha. Na, me te nui o te kai, ka taea, kaore, ka whai hua ki te tango i te ngako. Ka whai hua mai i a ratau mehemea kaore koe e whakamahi i te 10 - 15 nga ra o nga ra mo ia ra.

Kaua e wareware ki nga whakapae. Kaore i te tūtohutia kia whakaurua ki a koe te kai ki nga tangata e mate ana i te mate huka me te hunga e whai ana kia kore e pai ki tenei hua.