Mai i te ihirangi o te rino i roto i to tatou tinana, he maha nga waahanga o waho me o roto o te hauora e whakawhirinaki ana: te kaha o nga niho, nga wheua, nga whao, nga makawe, te manawa hohonu, me te kai pai o nga waero katoa o te tinana. Ko te uara o te rino me ona waehui ka whakatauhia ma tona whai whakauru ki te whakawhitinga o te hemoglobin. Mena he iti te rino, iti iho te hemoglobin kua puta, ka timata te matekai o te hauora o te tinana katoa.
Hua
Ko te Iron, pera me te mea i whakahuatia, ko te kaupapa matua o te hanganga o te hemoglobin. A, no te wawahia tenei tukanga taiao, kaore koe e ngaro noa i te kaha me te kore e taea te mahi, tae noa ki nga ngohe mahinga o te kura ka waiho hei taumahatanga kaore e taea.
I tua atu i te whakawhitinga o te hemoglobin, ka uru atu hoki te rino ki te mate. Ka hangaia e te Leukocytes te waikawa waikawa, e mate ana i nga patunga. Heoi, ka kino te kino o te tinana ki o tatou tinana, me te hauora, nga kamera kore i roto. Ko te Iron e tiaki ia tatou i nga painga kino o te hauora.
Waihoki, ko te rino he wahi o te myoglobin - ko te putunga o te hinu o te tinana. Ka whakatipuhia e Myoglobin he rahui haurangi, i te mea he pai te whakaora i te manawa mo te wa.
Tuhinga
I mua i ta matou korero he aha nga taonga kei roto i te rino, kia korero maatau mo te waahanga o tenei huinga, me nga paanga o te rino nui i roto i to matou tinana.
He mea nui ake mo te tinana o te wahine kia whiwhi i te toenga o te rino mo nga tane, me te mea he nui ake nga wahine.
Mo te wahine hauora, he 18 mg te uru o te raina rino. Mena kei te mahi koe i nga hākinakina, me piki ake te tere kia 30%.
Ko te waahi me te rino he tikanga motuhake. I te wa e hapu ana, he iti rawa te rino - 33 mg. Ki te mea, mehemea i mua i te wa o te hapu ka noho koe i runga i te kai tino kai (mo te hawhe tau), ki te mamae ranei koe i te kore rino mo tetahi atu take, ka whakaratohia ki a koe i te wa e hapu ana. I tenei take, ko te kohi kai kei te rino e kore e nui, ka hiahia koe ki nga rongoa motuhake.
Hua |
Na, ko te mea nui ko nga kai e whai taonga ana i te rino.
Ko te Iron kei roto i nga kararehe me nga hua tipu. I roto i nga kararehe - kei roto i te rino rino, he pai ake te tango, i roto i te tipu - he iti noa, mo te waahanga ka hiahia te tinana kia nui ake te wa me te kaha, a he kino te hua.
Ko te ngoikore o te rino ka whai mana ki nga kaiwhenua me nga kaipupuri o nga kai pai, na te whakakore i nga hua o te kararehe.
Ko te tuatahi, mai i nga hua e nui ai te rino e kiia ko te kai me te waahi. Kei roto, me te: te tipu, te potae, te mīti, te reme, te poaka, te räpeti. Ko te ate ko te kaiarahi.
Kei roto ano hoki nga mehua o te rino - te maataitai, te pounamu, te miihini, me etahi atu.
Mai i nga hua tipu kei roto i te rino, he pai te whakahua i nga tipu - te oats, te buckwheat, me nga pini (tino whero). Kei roto hoki he rino, he karepe, he karepe, he nati, he peke, he pears, he apricote, he paramu, he karepe.
Ko te ika, ko te rino i roto i taua mea he iti iho i te kai. Mai i nga mema o te akomanga ika, ka taea te whakanui i te himona.
Ko te rino, ano he atu taiao tohu nui, he nui i roto i te kiko hua.
Mai i nga mea katoa o runga ake nei, ko etahi o koutou kua tino whakatau ko te rino kei roto tonu i aua hua, ko te nuinga o te waa e tino wehe ana i te kai,
Whakaritea
He maha nga korero mo te hototahi o nga miihini, engari ko tenei putanga tonu kaore he 100% tika. E ai ki te whakaaro noa, ko te rino he pai ki te whakauru ki te waipiro me te huaora C, i te wa ano, kaore i te keri me te aukati i te waikawa o te konupūmā ki te taha. Ina tae mai ki nga taputapu kai, he mea kotahi tenei, engari ko etahi o nga kairanga kai i roto i te take o te kai taiao e pupuri ana i te tirohanga e kore e taea e nga miihini te whakauru i roto i taua waahanga ki te awhina i te whakahekenga o tetahi ki tetahi. Hei whakamarama i tenei mo nga whakatupuranga e heke mai nei
.