Ma te pakeke, ko nga raruraru kua tutuki ki to tatou ara ora, ka kaha ake te kaha, te tangi, te riri.
He aha ahau ka hiahia ai ki te huaora mo nga nerves?
Mena kaore e kaha ki te tango i nga huaora ki te whakapakari i te pünaha pupuhi, kaore ranei e whakaae ana ki a raatau, he maha nga raruraru ka puta ake:
- he maha o tatou ka hinga ki roto i te ahua o te pouri, kei te raruraru tatou, a ka nui atu te wa e whakaora ai tatou i te hauora me te oranga;
- i te po, ka tae mai te waatea ki a matou i te nuinga o nga wa;
- kua ngaro te mahara, kua whakakorea te whakaaro;
- he rerekētanga o te huringa o te manawa;
- Ko te ngoikoretanga o te wa, ko te whakaheke i te moe me te riri, ka nui haere ake.
Ko enei tohu katoa e whakaatu ana e hiahia ana te tinana ki te huaora hei whakapakari ake i te puna o te tamaiti i roto i nga pakeke.
He aha nga huaora e hiahiatia ana?
Hei whakakore i nga waahi i roto i te pūnaha taiao matua (CNS), huaora B:
- B1 (thiamin), e whakaahuru ana i te manukanuka, me te kaha o te antidepressant kaha;
- B2 (riboflavin) whakapai ake i te ahua me te moe pai, e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha;
- B6 (pyridoxine) e pā ana ki te āhua o to tatou mahara me te taumata o te mahi roro, he kawenga mo te hanga o te hemoglobin;
- he huaora mo te faaho'iraa mai o te pünaha taiao B9 (waikawa pakihi) me te B12 (cobalamin) e awhina ana ki te puta atu i te wero, te tango i te nui o te whakatikatika, te awhina kia puta atu i te pouri .
I tua atu ki nga huaora vitamin B, ko te huaora A (retinol) he wahi hoki i roto i te whakahou mai o te pūnaha pupuhi, kaore e kaha ana te mahi ki te whakarite i te pūnaha taiao, engari e tiaki ana hoki i te tinana mai i nga tumuaki koreutu me te awhina i te kaha ki te taumata tiketike.
Ko te Huaora C e whakapoke ana i te tinana me te kaha, te whawhai ki nga huaketo, a na reira ka kaha te whakapakari i te pūnaha taiao. Ko te kupu, ko nga huaora mo te pünaha taiao e awhina ana ki te whakaora i ana mahi, engari he pai ake-hei awhina ia koe ki te whakaoti i to ahuatanga takitahi me to taakuta.