Kua whakamahia nga tipu ki te rongoa i nga mate maha mai i nga wa onamata, a ko nga kaiwhakaora o nga wa o mua kua hoatu ki a ia te painga, me te whakaahua i ona taonga rongoa. Ka whakatutukihia te hua rongoā e te hanganga ahurei o nga waahanga, tae atu ki nga huaora, e hanga ana i te riki.
He aha nga mea e kitea ana i te aniana?
He rerekē te hanganga o te tipu i roto i ona waahanga. Kei roto ko:
- He matatini o nga miihini, pērā i te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te konupūmā, te ūkuikui , te whanariki. A ko te mea nui i konei ko te pāhare pāporo, he pānga pai ki te āhua o te pūnaha mate pukupuku. Ko ona ihirangi i te 100 g o te hua ka tae ki te 175 mg.
- I roto i nga upoko o te aniana ka kitea nga pūmua, nga momona, nga warowaihā. I te wa ano, ko te waahanga nui he waahanga nui.
- I roto i te riki, he wai, he muka kai, he muka kei te ahua o te poly- me te monosaccharides, ahakoa i roto i nga rahinga iti, tae atu ki nga hinu me nga pihikete.
Hei maatau mo te whai hua o tenei ahurea huawhenua, me maatau he aha nga huaora i te aniana:
- Ko nga tipu kei te tata tonu te kohinga katoa o te huaora B, e pa ana ki te mahi a te katoa o te ao tinana, me te nuinga o te punaha.
- Te whakamārama i nga hua whakaora whakaora o tenei ahurea huawhenua, he mea tika kia mohio he aha te huaora kei roto te riki i roto i te rahi nui. Kua kitea nga rangahau kei roto i te huaora C - he antioxidant kaha me te toa ki nga huaketo me nga pepeke kino. Na te mea kei roto te kopere i tetahi o nga wahi rangatira.
- Ko te Huaora E, e kitea ana i roto i te riki, he pai te painga ki te tiaki i te taitamariki o te tinana, e kore ai e paari.
He aha te aniana whaihua?
He maha nga hua o te aniana, ko te hanganga o taua mea ka whakaratohia e te huaora i te aniana:
- ka whakanui ake tana whakamahinga me te whakapakari ake i te pünaha aukati;
- kei te whawhai ia ki nga mate makariri me nga mate pukupuku o nga takenga mai;
- ka awhina i te hanganga o te toto, te whakapakari i nga potae me te whakaiti i te painga o te wero toto;
- Ka whai wāhi ki te purema me te whakapai ake i te hanganga toto.
He maha nga tangata e rite ana ki nga aniana parai, i te wa e uiui ana mehemea kei te whakaitihia nga ihirangi o te huaora i nga aniana parai. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ehara i te mea ka whakaiti i te nui o nga huaora, engari i kitea ano he taonga o te whakawhiti i te potae ki te huaora A, te whakapai ake i te ahua o te mata me te kirikaro mucous. Ko te tikanga tenei he pai te riki ki tetahi ahua.